Вероятно сте чували за кето диетата досега, но се пригответе да научите за нейната по-спокойна версия - мързеливата кето диета. Мързеливата кето диета по същество е същата като кето диетата, но има много по-малко математика.

истината

Кето диетата е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Целта на всяка кето диета е да приведете тялото си в състояние на кетоза, което според Healthline е „метаболитно състояние, при което мазнините осигуряват по-голямата част от горивото за тялото“. С кето диета трябва да бъдете много внимателни какво ядете и да избягвате определени храни, включително зърнени храни и бонбони. Други храни, като бобови растения, картофи и плодове, трябва да се консумират умерено.

С традиционната кето диета трябва стриктно да наблюдавате приема на храна, за да сте сигурни, че получавате приблизително 70 до 75 процента от дневните си калории от мазнини, 20 процента от протеини и само 5 до 10 процента от въглехидрати. С ленивата кето диета всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху дневния си прием на въглехидрати, който трябва да бъде не повече от 20 до 50 грама на ден. Докато поддържате минималния прием на въглехидрати, можете да спрете да се тревожите за процентите.

Работи ли мързеливата кето диета?

Напоследък мързеливата кето диета се вдига много, вероятно благодарение на хората, които искат да отслабнат, които са сложили по време на карантината, но не искат да вадят калкулатор всеки път, когато седнат да ядат. Работи ли все пак?

„Не съм фен на никоя кето диета, но това не означава, че тя не работи при някои хора, които я правят с ръководството на диетолог“, каза диетологът Бони Тауб-Дикс, RDN, пред Good Housekeeping.

Както диетологът DJ Blatner, RDN, каза на изхода, отслабването при мързеливата кето диета има повече общо с това да внимавате какво влагате в тялото си, отколкото с всичко друго. „Можете да отслабнете по този начин, ако порциите протеин са умерени и има включени зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за хранене, фибри и пълнота“, каза тя. "Но честно казано, след като хората започнат да обръщат внимание на това, което ядат, без значение какъв тип диета спазват, те са склонни да отслабват в сравнение с това, когато изобщо не са обръщали внимание."