Поддържането на кухнята ви с основни средиземноморски съставки ви помага да се придържате към средиземноморския начин на хранене. Когато можете лесно да приготвяте храна в собствената си кухня, е по-малко вероятно да паднете от средиземноморския вагон. Ето един добър майсторски списък с хранителни стоки за средиземноморските скоби, за да започнете.
Пълнозърнест сандвич хляб
Пълнозърнести хлябове като френски хляб
Зърнени храни и тестени изделия
Любими тестени изделия като спагети, пене или фиде
Сирена като моцарела, проволон, пармезан и раздробена фета и козе сирене
Нискомаслено извара
Всеки пресен плод
Пресни или замразени плодове без добавена захар
Плодове, консервирани в собствен сок
Зеленчуци и билки
Пресни, замразени или консервирани зеленчуци
Пресни или сушени билки
Асорти от ядки или ядки (като фъстъчено масло)
Сушени или консервирани бобови растения
Риба или морски дарове
Постни месни деликатеси
Зехтин за готвене
Висококачествено или ароматизирано екстра върджин зехтин за потапяне
- Растително базирани средиземноморски диетични скоби Oldways
- Поставяне на вашата кухня на диета - The New York Times
- Връзка на средиземноморската диета и приема на калории с феноконверсията при болестта на Хънтингтън -
- Връзки Как вашата диета може да помогне (или да навреди) на брака ви
- Облекчение за болката, която чувствате - чрез просто промяна на диетата си! Изключителен PT