Муна Ел Хури се бори с теглото си от 13-годишна - тогава тя намери Кето

години

16:16, 17 ноември 2019 г.

Тридесет и седем годишната ливанско-северноафриканска емигрантка Муна Ел Хури е преминала от 104 кг на 60 кг за две години с диетата си Кето.

Сега 174-сантиметровият любител на храната е бременна на 18 седмица с второто си дете и тежи 62 кг. Това е нейната история по нейни думи - редактирана за краткост и домашен стил:

Пътуването ми за отслабване започна, когато бях на 13 години. Напълнях много и след това току-що влязох в цикъл диети - щях да вляза в строга диета, да отслабна и след това да ям и да си го върна.

По-късно се сблъсках със здравни предизвикателства; Имах инсулинова резистентност, имах диабет тип 2, когато бях на 18. Имах много хормонални проблеми след това - развих синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) в началото на 20-те години. Така че всичко това допринесе за наддаването/отслабването ми. Току-що се обърках в нездравословен свят, защото не е толкова лесно да намериш нещо, което да ти върши работа, а просто да го поддържаш като начин на живот. Това беше наистина нещото - каквото и да опитвах, не ми беше лесно да го поддържам.

„Това повлия на настроението ми“

Всеки път, когато качвах [килограми], теглото ми варираше от 74 на 89. Всеки път влизах в строга диета за една година, тренирах 5 дни в седмицата, без въглехидрати, без захар, без мазнини. Основно варено пиле и броколи. И се чувствате депресирани, защото се оглеждате и казвате „това не е възможно“. Опитах и ​​планове за хранене. И след месец-два ми писна, защото винаги се чувствах скована.

Тогава в края на 20-те си имах и нещо, наречено тумор на пролактинома на хипофизната жлеза - той се намира близо до нерва и притискаше жлезата ми. Тогава започнах и да напълнявам.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Бях млад, не ми пукаше да взема сериозно хапчетата си. И разбира се, не препоръчвам това - но единственото нещо, което почувствах, че има огромно значение, беше, когато реших, че трябва да се съсредоточа върху храната си. По това време в продължение на година и половина - да, лекувах се, но също така нямах въглехидрати, няма захар и всичко това - и острата ми СПКЯ, тя напълно изчезна; моят диабет, бях без хапчета; всичко се върна към нормалното. Причината, поради която не мисля, че го запазих като начин на живот, по това време нямах зрялост, за да разбера, че когато откриете нещо, което работи за вашето здраве или тялото ви, не можете просто да се върнете към старите си навици.

Другото нещо е, че още не знаех за Кето, така че не знаех, че мога да му се насладя - като да имам малко парче масло върху пържолата си или авокадо, колкото искам - като такива неща, които го правят по-добър приятен като начин на живот.

Публикувайте тегло на бебето

Набързо, направена е операция на тумора, преживях два спонтанни аборта и след това забременях - и както много жени, понякога имаме след раждане, уморени сме, [често преобладаващо] като нова майка, затова избрах много тегло. По време на бременността си мисля, че качих 18-20 кг, но след раждането продължих да наддавам. Стигнах до 104кг.

Една година след раждането, с тегло 104 кг, бях на наистина лошо място и се чувствах депресиран. Бях уморен, само да заведа сина си на детска площадка беше караница; Не можех да играя с него ... Бях апатичен, бях изтощен. Просто чувствах, че не мога да продължа.

Работата е там, че по това време бях уморен и от диети.

Един ден просто се счупих; Измивах си лицето, просто паднах в банята. Това беше този пречупващ момент, в който просто си казвах нещата и осъзнавах, че не съм на добро място, което ме накара да искам да намеря нещо, което да промени живота ми. Имах чувството, че се нуждая от вдъхновение, затова отидох в YouTube и написах загуба на тегло, промяна на живота и попаднах на Keto, [диета с високо съдържание на мазнини, по-малко протеини, ниско съдържание на въглехидрати].

Това ме доведе до д-р Ерик Берг [който е един от най-добрите експерти по кетогенна диета в света]. Започнах да гледам видеоклиповете му за PCOS, инсулинова резистентност, големи коремчета и това беше отварачка за очите за мен - всичко, което казваше, беше нещо, през което бях преминал.

Започвайки от Кето

Обичам храна. Така че, когато видях кето храна, бях като "къде бяхте през целия си живот?"

В началото не мислех за здравословен кето, бях пристрастен към всички заведения за бързо хранене. Исках да има решение да продължавам да се наслаждавам на тези храни и да отслабвам - аз съм вътре. Мисля, че е важно хората да осъзнаят, че когато сте на 104 или 140 кг и сте пристрастени към нездравословна храна и захар и въглехидрати. Не можете да очаквате някой да има парче сьомга на скара и малко маруля и да продължи с нея.

Моето кето пътуване, мога да го разбия много лесно за вас:

Първият месец беше за Кето. Намирането на нещото, което задоволяваше това, което харесвах по онова време и онова, което жадувах. И това беше предимно нездравословна храна. Загубих 20 кг през първите 3 месеца.

След това добавих периодично гладуване. [Това] е невероятно средство за отслабване, но е полезно и за толкова много други неща [както]. Това рестартира метаболизма ви, това е полезно за вашето здраве. Направих го един месец в рамките на Keto - защо? Защото е по-лесно да постиш, когато си адаптиран към мазнините. Не огладнявате, сякаш бягате с въглехидрати. Когато го започнах, бях на две хранения на ден. Големи ястия и след това ги изградих, докато не успях в рамките на три месеца да отида на едно хранене на ден - и бях на едно хранене на ден повече от година и половина. Но това работи за мен, защото не съм от момичетата, които ще хапнат малко. Когато ям, ям. Наслаждавам се на големи ястия. Мисля, че комбинацията от кето и гладуване ми даде тези невероятни резултати.

Трети месец беше за създаване на навици. Ключовият момент тук е, защото на кето диета започвате да работите с мазнини, не получавате глад, глад, не чувствате необходимост от лека закуска, ако го правите правилно, с времето апетитът ви отива, напълно.

[През първите три месеца бях с 20 кг по-нисък]. 10 кг надолу през следващите три месеца. След това още 14 кг надолу за една година.

Стана такъв начин на живот, че всъщност не гледах мащаба - знаех, че това е правилният начин на живот за мен.

Сега, с бременността си, включих малко въглехидрати в диетата си - така че понякога ще ям малко банан. Тъй като с бременността въглехидратите ви трябва да са малко по-високи, но аз не отивам за понички или нещо подобно. Първо говорих с моя лекар. Той каза: ориз, картофи, тестени изделия - не носете нищо на детето си, те просто го напълняват. Той е като, ако изпитвате силно желание за това и искате порция, продължете, но дали ще ви добави някаква хранителна стойност? Той каза: яжте толкова, колкото искате здравословни неща, и ще имате здраво бебе.