Най-големият мит за акнето е, че бактериите и мръсотията го причиняват. Това не е вярно! Вашите хормони и неспособността на кожата ви да отдели стари, мъртви клетки причиняват акне.

може доведе

B дефектите могат да причинят смущение и липса на самочувствие, особено за нас, културистите, които обичаме да показваме мускулите си. Добрата новина е, че акнето не е ваша вина. И ето още по-добри новини: Има много неща, които можете да направите, за да го контролирате и предотвратите.

Вината не е твоя!
Най-големият мит за акнето е, че бактериите и мръсотията го причиняват. Това не е вярно! Вашите хормони и неспособността на кожата ви да отдели стари, мъртви клетки причиняват акне. (Ето защо, когато приемате бустер за тестостерон, това може да доведе до пробиви) Вашите гени определят тези фактори.

Тази следваща тема за причината за акнето се обсъжда от лекари, учени и хора като вас и аз. Някои медицински изследвания показват, че диетата - включително шоколад, пица и пържени картофи - рядко засяга акнето. Докато други показват, че ще влошат акнето. Трябва да бъдете съдия по тази тема. Сигурен съм, че знаете дали определени храни ви карат да избягате или не. Ако знаете, че сиренето утежнява акнето ви, опитайте се да стоите далеч от него.

Обърнете внимание също, че търкането и измиването не е отговорът за лечение на акне. Тайната е да знаете какви фактори предизвикват обостряния в кожата ви и да ги избягвате.

Избягвайте прекомерното излагане на слънце
Малки количества излагане на слънце първоначално ще подобрят акнето. Ползата обаче е временна. Постоянното слънчево къпане ще увеличи запушването на порите и ще увеличи производството на бели точки и черни точки, което влошава акнето. Също така може да доведе до преждевременно стареене и рак на кожата. Сега знам, че за някои от нас е трудно да останат на закрито по цял ден поради причини като работата или тен. За мен е изключително трудно, защото съм спасител на открит басейн. Затова препоръчвам да използвате продукт, който блокира както UVA, така и UVB лъчите и осигурява SPF от най-малко 15. Някои от тези продукти също са направени специално, за да не блокират порите.

Проверете вашите витамини и добавки
Тази следваща част от информацията се обсъжда дали е правилна или грешна. Някои казват, че трябва да се избягват добавки с йод в количества, по-големи от RDA (препоръчителна дневна доза) от 150 mcg. Не е доказано, че нормалните количества йод влошават кожата, по-големи количества, отколкото RDA могат да влошат акнето. Тогава някои казват, че приемането на 1 до 3 пъти дневната доза ще помогне на кожата ви. Склонен съм да мисля, че йодът няма да увеличи акнето, но това е просто мнение. Също така стойте настрана от добавките, които ще увеличат тестостерона ви, за нас, тийнейджърите, които така или иначе все още не трябва да приемат тези бустери, това не е толкова голям проблем. Но има няколко добавки, които са безопасни за тийнейджъри, които ще увеличат проблемите с акнето. ZMA е идеален пример за това. Току-що проведох тест на някои от моите приятели, за да видя дали ZMA наистина увеличава обострянията. След няколко седмици на прием на ZMA акнето на всичките ми приятели се влоши малко. Харесвам ZMA и го препоръчвам често, но трябва да преодолеете печалбите и недостатъците, които са увеличени пробиви.

Избягвайте прекомерното измиване на зоните, склонени към акне
Ограничете прането до не повече от два до три пъти на ден. Това важи за лицето, гърдите, врата, гърба и където и да е другаде, където може да избухнете. Измиването повече от три пъти на ден често може да раздразни кожата, няма да донесе допълнителни ползи и може да доведе до повишено производство на масло. Продукти като сурови скрабове за лице с фрагменти от бадемова обвивка или с високи нива на изопропилов алкохол не се препоръчват, защото са склонни да разкъсват или дразнят крехката кожа, което може да влоши акнето.

Без бране.
Знам, че е изкушаващо да се грижиш за пъпките си, но се сдържай! Изстискването и събирането на дефекти може да принуди бактериите по-дълбоко в кожата, причинявайки още по-голямо възпаление и инфекция. Не забравяйте, че брането води до образуване на белези. Също така, триенето на ръцете по кожата може да доведе до раздразнение и повече пъпки. По-рано винаги докосвах лицето си и го обиждах, но сега, когато спрях, лицето ми стана значително по-добро.

Поддържайте кожата си без масла и бактерии
Само като започнете няколко здравословни навика, можете да запазите кожата си без замърсявания и бактерии, които могат да причинят пъпки. Мийте ръцете си често. Избягвайте да докосвате лицето си, включително да подпирате брадичката си в ръцете си, докато мислите или четете. И се опитайте да вземете душ и да почистите след повдигане и тренировки.

Избягвайте стреса
Стресът може да повиши нивата на хормона кортизон, който причинява повишена секреция на масло в кожата ви.

Опитайте и следвайте няколко прости правила, когато тренирате
За съжаление на всички нас, бодибилдинг зависимите, които спортуват, може да доведе до пробиви, тъй като увеличава хормоните ни и има тенденция да запушва порите. Трябва да предприемете няколко стъпки, които могат да намалят пробивите. Винаги носете свободно прилепнали памучни кърпи като тези, които продават тук на Bodybuilding.com. Надяваме се, че тази следваща стъпка няма да се отнася за вас; никога не носете никакъв грим, дори безмасленият, некомедогенен грим може да запуши порите, когато се изпотите. И ако изобщо е възможно, опитайте да се измиете след тренировка. Спазването на тези прости правила ще намали пробивите, които упражнението носи.

Водете здравословен начин на живот
Това ще ви помогне в културизма и при акнето. Яжте балансирана диета, спете достатъчно, тренирайте (BODYBUILD. Хехе) и пийте много вода. Те ще ви накарат да се чувствате добре и да поддържате кожата си в най-добрия вид.

Как започва акнето
Акнето се развива с космените фоликули, лигавицата на кожния канал, заобикалящ космените фоликули, а мастните жлези произвеждат масло.

Вашите кожни клетки са в непрекъснато състояние на обновяване. Обикновено, когато старите клетки умират, те се смесват с естественото масло на кожата ви и се отмазват. Но бачкането е нещо много индивидуално. Някои хора не отделят мъртви клетки равномерно. Когато това се случи, клетките стават „прекалено лепкави“. Тези лепкави клетки и масло образуват запушалка, наречена комедо, в космения фоликул. Прилича много на тапа в бутилка. Корковата тапа задържа маслото и бактериите във фоликула, който започва да се подува, когато кожата ви произвежда повече масло. След това вашите собствени бели кръвни клетки се роят около фоликула, за да убият бактериите. Резултатът е пъпка от червена подутина. Това е акне.

Дори след изчезването на дефекта може да останете с тъмни петна по лицето или тялото. Това не е белези; тя се нарича пост-възпалителна хиперпигментация. Тъмните петна обикновено отнемат седмици или до няколко месеца, за да изчезнат. По-нататък в тази статия ще говоря за начини тези петна да изчезнат по-бързо.

Акне - невъзпалително
Повечето хора имат невъзпалително акне, относително лека форма само с няколко бели точки и черни точки. Този вид акне може да се лекува с лекарства без рецепта.

Въпреки че всички пъпки започват по един и същи начин, шансовете са, че те ще изглеждат различни по кожата ви. Ако щепселът остане под повърхността на кожата, това се нарича "затворена" бяла глава. Ако щепселът стане твърде голям, за да остане под кожата, той изскача през канала и се нарича "отворена" черна точка. Черните точки не са мръсотия, така че няма да се отмият. Причината да изглежда черна е, че има натрупване на меланин, тъмният пигмент в кожата.

Акне - възпалително
Белите точки на възпалителното акне се заразяват с бактерии и се подуват, образувайки пъпки. Това може да се лекува и с лекарства без рецепта. Но когато се появят обезобразяващи кисти и дълбоки белези, силно възпаление е нахлуло в кожата ви. Това обикновено се лекува с лекарства с рецепта като Accutane или перорални антибиотици като тетрациклин, сулфа или еритромицин. Лекарите обикновено добавят и лек антибиотик към лечението.

Шансовете за получаване на акне
Генетиката обикновено определя дали ще получите акне или колко лошо ще бъде. Обикновено, ако родителите ви са имали леко акне, ще получите леко акне и т.н. Освен това, ако сте имали ранни пробиви преди десетгодишна възраст, това може да е индикатор, че ще се борите с акне, докато навлизате в тийнейджърска възраст. Също така склонността ви да имате проблеми с промяната на акнето, когато остарявате. Обикновено производството на хормони ще се забави и с възрастта ще можете да разграждате по-добре мъртвите кожни клетки.

Справяне с акнето
Най-добрият начин за овладяване на акнето е като се предотврати появата на пъпки. Използвайки комбинация от локални решения, обикновено можете да предотвратите и да се борите с акнето. Перорални лекарства с рецепта се използват, когато случаят е по-тежък, както обсъдих по-рано.

Видове лекарства за лечение на акне
На първо място, ако смятате, че имате тежко възпалително акне, бих препоръчал да отидете на обучен дерматолог. Решенията, които ще предложа, са само за по-леко акне и са само проби.

Можете да използвате тези лекарства върху лицето, гърба, гърдите, врата или където и да е другаде, където имате акне. Ето списък на лекарствата, които се съдържат в много от продуктите против акне. Ще ви кажа какво прави всяко едно от лекарствата, за да знаете какво да търсите в продуктите.

* Бензоил пероксид - ключово антибактериално средство, използвано за борба с акнето. Също така помага за изсушаване на кожата, за да се изчистят пъпките. Бензоил пероксидът се среща най-често в измиващите средства за лице и кремовете за поставяне на акне.

* Салицилова киселина - Използва се за отпушване на пори, за да може лицето да се почисти. Най-често се среща при измиване на лице и скраб за тяло.

* Сяра - Изключително ефективен при абсорбиране на излишните масла и успокояване на възпалението. Обикновено се намира в маски за лице.

* Каолин - известен още като Китайска глина, той помага за абсорбирането на излишните масла от кожата. Обикновено се среща в маски за лице.

* Хидрохинон USP. - Нежно и постепенно изсветлява тъмните участъци от кожата, причинени от акне. Намира се в лосиони и продукти за мълния за кожа.

* Естествени киселини - Помагат за обновяване на кожата, като премахват мъртвите кожни клетки и балансират тонуса на кожата. Намира се в лосиони и продукти за мълния за кожа.

* Guggulesterones - Те твърдят, че те ще помогнат на акнето, като намалят броя и размера на дефектите. Използвах този продукт и видях леко подобрение в състоянията на кожата ми. Любимият ми вид е Guggulbolic на Syntrax.

* Яйчни белтъци - Онзи ден леля ми казваше как е прочела, че получавате белтъци, разбивате ги, след това ги слагате на лицето си и ги оставяте да изсъхнат. За 2 до 3 седмици те трябва да изчистят напълно акнето. Все още не съм го пробвал, но планирам, така че ще ви държа в течение с него и с моите резултати.

Примерен график
Сутрин - Измийте заразеното с акне място с помощта на измиване със салицилова киселина или бензоил пероксид. След това използвайте стягащо средство върху памук или тампон за по-нататъшно почистване на лицето. След това използвайте крем за бензоил пероксид, за да поставите акне. Вариант на лосион за мълния на кожата.

* Харесвам измиването на Clearasil's Stay Clear (съдържа салицилова киселина) за измиване на лицето, гърдите и гърба ми.

Следобед - по желание. Ако решите да направите почистване тук, използвайте нещо като сутрешната рутина.

Нощ (преди лягане) - Същото като сутринта с опцията за маска за лице или лосион за мълния за кожа.

Само не забравяйте, че това, което споменах по-горе, е само извадка, така че трябва да го преработите, за да отговаря лично на вас. Лицето ви също няма да се проясни веднага. Това отнема време и упорита работа. Така че се костюмирайте и започнете битката!