Какви видове храни ядете редовно? Изборът на храна и закуска не влияе само на талията ви; те оказват влияние и върху здравето на зъбите ви.

дали

Всяка храна, която ядете и напитка, която пиете, трябва да влезе в контакт със зъбите, преди да бъде погълната. За съжаление, типичната американска диета е заредена със сладки, преработени храни и силно киселинни напитки, които причиняват хаос на вашето устно здраве.

Ако вашата диета уврежда зъбите ви, е време да направите няколко прости, но мощни промени, за да насърчите по-силна, по-здрава и по-привлекателна усмивка.

Най-лошите храни за вашите зъби

Не всички храни са чудесни за вашето здраве на зъбите, но някои са по-лоши от повечето. Проверете килера, хладилника и фризера за тези виновници - и след това ги изхвърлете направо в кошчето.

Твърди бонбони

Твърдите бонбони са популярни, но не са толкова безобидни, колкото изглежда. Близалките и други твърди бонбони са заредени със захар. Докато засмуквате твърди бонбони, зъбите ви непрекъснато са покрити със слоеве лепкави, захарни бактерии. Ако не изплакнете устата си с вода или четка веднага след ядене на твърди бонбони, цялата тази плака започва да изяжда зъбите ви, за да причини кариес и гниене.

Сода и сок

Содата е най-вредната напитка за вашите зъби. С всяка глътка сода зъбите ви се къпят в сурови киселини, които разяждат защитната обвивка на емайла върху зъбите ви. Отнема поне 20 минути слюнката да измие тази киселина и захар, така че ако сте склонни да пиете сода през целия ден, устата ви е под постоянна атака.

Но това не е всичко. Содата представлява тройна заплаха. Освен че атакува зъбния ви емайл, содата оцветява и зъбите ви и изсушава устата ви. При сухота в устата липсва слюнка, необходима за разреждане на захарта и киселината, което ви прави още по-уязвими към кариес, гниене и заболявания на венците.

Въпреки умни маркетингови етикети и обещания за витамини и минерали, сокът не е много по-добър от содата. Все още е зареден със захар и киселина и не може да хидратира устата или тялото ви толкова ефективно, колкото водата. Опитайте да ядете пресни плодове, за да си набавите дневна доза антиоксиданти и витамини.

Преработени и рафинирани въглехидрати

Преработените и рафинирани храни са по-достъпни от всякога. От картофени чипсове и бял хляб до ястия за бързо хранене и замразени телевизионни вечери, рафинираното нишесте определено не е най-добрият приятел на устата ви. Нишестетата лесно се улавят в малките пукнатини и пукнатини на зъбите ви, където обединяват сили със захар, киселина и бактерии, за да образуват плака и зъбен камък.

Четкането и почистването с конец два пъти на ден помага за борба със заплахата от обработени и рафинирани нишестета, но все пак може да възникне повреда между четките. По-добре е да изрежете рафинираните въглехидрати от вашите ястия и закуски, за да предотвратите развитието на проблеми със зъбите.

Лепливи храни

Вече знаете, че лепкавите храни, е, лепете си зъбите. Но може би не осъзнавате, че списъкът на лепкавите храни е по-дълъг от очевидните злодеи като солена вода, соленки, рулца и сироп. Дори „по-здравословните“ опции като мед и сушени плодове представляват риск за здравето на устната кухина.

Лепливите храни се придържат към всички повърхности и цепнатини на зъбите ви, оставяйки много захар и киселина след тях. Дори старателното четкане и почистване с конец не винаги може да премахне всички следи от лепкави храни. Това прави възможно плаката и зъбният камък да се натрупват в болезнена кухина или в ранните стадии на заболяване на венците.

4 признака, че вашата диета уврежда зъбите ви

Ако обичате да похапвате храни, изброени по-горе, зъбите ви вероятно са претърпели увреждане, дори ако все още не можете да го видите. Обърнете специално внимание на следните признаци, че вашата диета уврежда зъбите ви.

Суха уста

Бомбардирайки устата си с мощни захари и киселини през целия ден, всеки ден компрометира способността на устата ви да произвежда слюнка. Това води до сухота в устата, проблем, който поставя усмивката ви в сериозна опасност. Без слюнка устата ви не може да неутрализира киселините, да отмие остатъците от храна и бактериите или да усвои храната. Разпадането става неизбежно, освен ако не промените хранителните си навици и грижата за устната кухина.

Обезцветяване и оцветяване на зъбите

Тъмните газирани напитки и сокове с лекота оцветяват белия емайл на зъбите ви, а усмивката ви изглежда скучна и жълта. Храните, натоварени със захар и киселина, също причиняват обезцветяване поради натрупването на плака, която предизвикват. Това е двоен удар, който може да съсипе усмивката ви без подходящи грижи.

Дразнене на венците

Бактериите в устата не остават на едно място. Те се разпространяват от зъбите до венците. Ако венците ви изглеждат яркочервени или подути, или ако кървят, когато миете, това е знак, че в устата ви се е натрупала твърде много плака.

Кухини

Разбира се, наличието на нови кухини е огромен предупредителен знак, че вашата диета уврежда зъбите ви. Колкото по-кисели, захарни храни и напитки ядете и пиете, толкова по-уязвими стават вашите зъби към гниене.

Как да защитим зъбите си с по-добри навици на хранене

Храненето здравословно не е само избягване на близалки и сода. Има много питателни и вкусни храни, които всъщност подобряват здравето на устната кухина и предпазват от гниене. Опитайте да добавите тези храни, подходящи за устата, към вашите ястия и закуски, за да предотвратите трайно увреждане на вашата усмивка.

Плодовете и зеленчуците се пръскат от антиоксиданти и витамини, които се борят с увреждащите свободни радикали и доставят хранителни вещества, които поддържат целостта на вашите зъби и венци. Зеленчуците също съдържат жизненоважни хранителни вещества и минерали, които намаляват възпалението и реминерализират зъбния емайл. Това са няколко от най-добрите избори:

  • Горски плодове
  • Авокадо
  • Пъпеш
  • Спанак, кейл, броколи
  • Гъби
  • Моркови

Млечните продукти съдържат високи нива на калций и фосфор, двете хранителни вещества, които реминерализират емайла, борят се с плаката и укрепват зъбите. Просто не забравяйте да изберете естествени млечни продукти без добавена захар. Гръцкото кисело мляко, мляко и сирене са вкусни, здравословни възможности.

Постният протеин е богат на фосфор и други основни минерали като цинк, желязо и витамини от група В. Най-добрият избор за вашата диета за усмивка включва пиле, постно говеждо, яйца и дива уловена риба.

На последно място, но със сигурност не на последно място, е водата. Разменете всичките си напитки с вода, за да окажете силно въздействие върху усмивката ви. Водата е единственият избор за напитка, който не компрометира здравето на устната кухина със захар и допълнителни съставки. Вместо това водата отмива остатъците от храна и захарта, след като ядете. Това значително затруднява бактериите да изяждат зъбите и да причиняват кариес. Водата също разрежда вредните киселини, задържащи се върху зъбния емайл.

Когато се съмнявате, попитайте вашия зъболекар от Карлсбад, Калифорния, за съвет и планирайте редовните си шестмесечни прегледи като по часовник.