Лесен избор на начин на живот, който ще преобрази живота ви за по-тънък

коремни

Предписа за постно коремче

Травис Щърк, доктор по медицина, домакин на Докторите по телевизията всеки ден вижда разрушителните ефекти на мазнините в корема в E.R. в медицинския център Vanderbilt в Нешвил. Сърдечни пристъпи, инсулти, диабет, нарушения на съня и други - всичко това е резултат от хора, които носят твърде много тегло.

Предписа за постно коремче е неговият отговор 911: да взриви мазнини по корема - стати! Той е изпълнен с прости стратегии, които ще ви помогнат да отслабнете по същия начин, по който сте го натрупали: Като правите лесен избор на начин на живот, който ще промени живота ви - но този път за по-добро. Промяната на тялото не винаги означава да получите повече пробег за членството си във фитнеса. Възползвайте се от предимствата на това, което учените наричат ​​аеробна термогенеза без упражнения или „N.E.A.T.“

Както се вижда на Докторите! Отслабнете 15 килограма само за 4 седмици с тайните на Травис Щъркел, за да изравните корема си! Натисни тук.

Излезте навън

Хората, които прекарват поне 20 минути на ден на открито, усещат, че имат до 20 процента повече физическа и психическа енергия, отколкото тези, които са останали вътре, мислят, че имат, според учени от университета в Рочестър.

Както се вижда на Докторите! Отслабнете с 15 паунда само за 4 седмици с тайните на Травис Щъркел, за да изравните корема си! Натисни тук.

Часовник в някои кардио

Това може да бъде толкова полезно, колкото официалната тренировка, според ново проучване в Списание за спортна медицина и физическа подготовка. Само 20 минути игра на футбол или dodgeball повишават сърдечния ритъм на възрастните до 88 процента от техния максимум и изгарят 160 калории, установяват изследователите.

Както се вижда на Докторите! Отслабнете с 15 паунда само за 4 седмици с тайните на Травис Щъркел, за да изравните корема си! Натисни тук.

Направете го

„Използвайте швейцарска топка за 20 минути на всеки час, когато седите на бюрото си“, казва треньорът по спортни постижения Чарлз Стейли, C.S.C.S., автор на Неестественият спортист. Топката не само ще ви държи в непрекъснато движение, но и ще укрепи основните ви мускули, облекчавайки друг страничен ефект от прекаленото седене: болки в гърба.

Както се вижда на Докторите! Отслабнете с 15 паунда само за 4 седмици с тайните на Травис Щъркел, за да изравните корема си! Натисни тук.

Качете се на краката си

Когато говорите по телефона, изправете се. Няма да мислите за това като за упражнение, но може да ви помогне да изгорите до 54 калории за всеки 20-минутен разговор. Промяна от едва 100 калории на ден може да ви започне по пътя към сериозна загуба на тегло.

Както се вижда на Докторите! Отслабнете с 15 паунда само за 4 седмици с тайните на Травис Щъркел, за да изравните корема си! Натисни тук.