Воденето на живот, изпълнен със спорт и активност, предлага много умствени и физически награди. И все пак реалността остава, че понякога активният начин на живот води до физическо нараняване.

изисквания

Воденето на живот, изпълнен със спорт и активност, предлага много умствени и физически награди. И все пак реалността остава, че понякога активният начин на живот води до физическо нараняване. Моето собствено възстановяване от ортопедична операция ме накара да се замисля за диета и лечение. Прочетете няколко съвета за хранене, за да подобрите шансовете си за бързо възстановяване.

Нуждае се от калории: Сега не е моментът за отслабване!

Внезапното преминаване от активен начин на живот към обездвижване може да ви накара да се притеснявате от напълняване. Всъщност, човешкото тяло всъщност увеличава своите калорични нужди след операция. Допълнителни калории са необходими, за да подпомогнат възстановяването на тъканите, възстановяването на сухожилията и мускулите и възстановяването на костите. Вашите специфични нужди от калории, разбира се, ще зависят от вида на процедурата, която сте извършили. Освен физическото оздравяване, което се случва, придвижването с патерици увеличава нуждата от калории, тъй като това е ненормален процес за човешкото тяло.

Веднага след операцията може да е трудно да се отговори на тези допълнителни калорични нужди. Промените в апетита и вкуса, както и гаденето и умората могат да бъдат пречки за храненето. Опитайте да започнете с мека и влажна храна. Помислете за кисело мляко, пудинг и супи срещу сухо пилешко и фъстъчено масло върху препечени филийки или сурови зеленчуци и хумус. Тези елементи ще се върнат към вашата диета достатъчно скоро. Ако се мъчите да довършите храненията си, може да ви е по-лесно да преминете към малки чести хранения. Някои хора намират, че течното хранене е начинът, по който трябва да се стигне през първите няколко дни след операцията. Предлагам да имате под ръка готови за пиене хранителни напитки като Boost of Ensure. Ако имате помощ в кухнята, можете да си направите списък, преди да влезете в операция, на любимите си рецепти за смути. Когато се върнете у дома от болницата, насочете вашите кухненски готвачи към този списък с идеи. Моите любими смути съставки са: малко количество зеленина, замразени плодове, естествен суроватъчен протеин на прах, семена от чиа и бадемово мляко.

Нужди от протеини: Адекватният прием на протеин може да намали времето за излекуване.

Протеинът е от решаващо значение за зарастване, възстановяване на тъканите и повторен растеж. Уебсайтът MyNetDiary изчислява индивидуални препоръки за калории и протеини. Уебсайтът е лесен за използване за проследяване на приема на храна, така че да знаете къде се намирате в сравнение с препоръките. Стремете се да включвате постно протеин при всяко хранене. Ако не можете да поберете достатъчно протеин по време на хранене, стремете се да включвате богати на протеини закуски между храненията. Помислете за тофу в супа или за смляно месо в лазаня. За закуски опитайте извара и грозде или протеинови блокчета. Меките и влажни храни може да са най-лесните за понасяне храни. Първите няколко дни след операцията може да откриете, че сте фокусирани върху неща, различни от изпълнението на вашите протеинови цели. Намерих за полезно да задам реалистични очаквания през този период. Сиренето и крекерите и киселото мляко бяха единствените храни, които звучаха привлекателно. Олекна ми, когато отново започнах да жадувам за специфични храни. Чувствах се като повратна точка в моя лечебен процес.

Психични състояния: Останете позитивни!

Всички сме запознати с идеята за позитивно мислене и въпреки това прилагането й на практика може да бъде предизвикателство. Умишленото позитивно мислене ми помогна да се справя с болката, да успокоя страховете си и да се съсредоточа върху оздравяването на тялото си. Открих, че се чувствам най-добре, когато ежедневно практикувам положителни утвърждения и ръководени образи. Наистина се свързах с утвържденията на Belleruth Naparsteck за изцеление след операция: Всичко, което можете да направите, за да поддържате положително отношение, може само да помогне за възстановяването ви.

Заключение:

Срещането на вашите нужди от калории и протеини може да бъде трудно след всяка операция. Ако не сте сигурни колко калории или грама протеин се нуждае от вашето тяло за възстановяване и оздравяване, помислете за използването на MyNetDiary. Програмата е лесна за използване, а базата данни с храни е надеждна. След като създадете профила си и започнете да въвеждате храни, уебсайтът предоставя незабавна обратна връзка относно приема на калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Успех, използвайки тези инструменти за бързо възстановяване, вие сте вашата операция. Скоро ще се върнете към активния си начин на живот!