Том Келсо

Сейнт Луис, Илинойс, САЩ

мускулите

Сила и кондиция

Едно следобедно токшоу ме накара да се замисля по тази тема. Тази конкретна програма беше сегмент за отслабване и подходящите упражнения за него. Очевидно бях скептичен относно това какво ще бъде съдържанието. И бях ли някога мъртъв.

Как да не отслабвам

Субектът беше типичен момиче, което натрупа мазнини в средата си. Тя търсеше начин да го обърне. Въведете фитнес експерт от Planet Fitness (на всички места). Както много от вас знаят, в съоръженията им се мръщят силни шумове за усилие, въпреки че те могат да бъдат проява на правилни упражнения. Това е съвсем различна дискусия, но иронично е, че този човек беше подсигурен за този епизод.

Накратко, дебелата галва търсеше вълшебния куршум за загуба на мазнини. Гуруто на Planet Fitness почти го получи, когато спомена тридесетминутна схема. Но за съжаление тя отиде директно в дванадесетминутна рутина с три упражнения. На всичкото отгоре излизаха всички модни думи и често.

Обърнете внимание на следните точки във видеото:

Това е 2014 година. Толкова ли сме лековерни като общество, когато става въпрос за загуба на мазнини? Предполагам. Истината е, че навсякъде има висококалорични и ниско-хранителни храни. Това, в комбинация с по-ниски нива на активност, е резултатът от блатовете за кифли и любовните дръжки. Това е математически и термодинамичен въпрос.

Изгубеното изкуство да работиш усилено

Като общество, ние в Съединените щати (и най-вероятно други страни) сме меки. Правилното упражнение е тежка работа. Мнозина не знаят истински какво е упорита работа и отдаденост. Повечето са заблудени от масовите глупости. Изгубеното изкуство да работиш усилено и да излъчваш дисциплина е загубено. Повечето търсят лесния изход, мислейки, че каквото и да е, води до поне някаква полза. Това е донякъде вярно, но оскъдните усилия водят само до резултати с ниско ниво.

  • Работете упорито = максимални резултати
  • Работете на половин задник = по-малко от максималните резултати

Ето практически пример. Гледайте любимата си телевизионна програма, докато се разхождате полузаседнали на бягаща пътека в продължение на четиридесет минути. Не е оптимално. Избягвайте ушните си пъпки и се включете в двадесетминутен интервал или силова тренировъчна верига. Това е оптимално.

В днешния свят има много хора, на които не им пука как изглеждат. Посетете местния търговски център или магазин за хранителни стоки и разгледайте оскъдно облечените хора, които не бива да бъдат оскъдно облечени. Не биха могли да се интересуват по-малко какво мислите. Мога да живея с това, но същите тези хора по-добре да не ми се оплакват защо изглеждат така.

Тук е смисълът. Казах го и преди, но остава вярно:

  • Ако се храните като глупости и не тренирате усилено, ще станете дебел задник.
  • Ако се храните като глупости и тренирате разумно, все едно да целувате сестра си. Ще тъпчеш вода.
  • Ако подсилите храненето си и не тренирате усилено, ще видите известно подобрение, но не толкова оптимално, колкото би могло да бъде.
  • Ако подсилите храненето си и си разбиете дупето на тренировка, ще увеличите генетичния си потенциал и ще изглеждате възможно най-добре. Каквото и да е това, ще се случи. Гордейте се с това.

Никога не съм имал някой да ми казва: „Хей, треньоре Келсо, разбивам се и се храня като шампион, но въпреки това видях минимални резултати.“

Ето какво трябва да включва тази телевизионна програма:

  • Ако се храните като глупости и не спортувате, очаквайте да натрупвате телесни мазнини и да притежавате подчинена физика.
  • Демонстрация на ефективни упражнения за изгаряне на калории и изграждане на мускули без продължаване на мита за намаляване на точката в средната част.
  • Съвети за малки, но положителни промени в приема на храна и повишаване на нивото на активност. Вярвате или не, храненето по-добре и започването на някакъв вид дейност е огромна стъпка за мнозина.

Още по-добре, бих се радвал да видя някой да създаде цял телевизионен епизод, който обяснява как да се пренасочат изцяло лошите навици за прием на храна и как да се добавят подходящи упражнения, за да се помогне в борбата с натрупването на мазнини. И заявете предварително, че трябва да работите в рамките на генетичния си състав.

Така че, купувачът трябва да се пази от финансови телевизионни програми, които популяризират диетични и фитнес програми. Повечето от тях са просто срамни.

Останете у дома, останете във форма!

Вижте тези прости тренировки и забавни упражнения, които могат да се правят вкъщи с импровизирани или без оборудване.