26 април 2013 г.

Излекувайте екземата по естествен път. Стъпка 3.

И двете са важни стъпки за възстановяване на здравето ни. Поздравявам ви за всичко, което сте направили досега, колкото и големи или малки да са били тези стъпки.

излекувайте

Изучаването на нов начин за хранене (или за почистване на къщата или за грижа за телата ни) може да бъде плашещо. Но докато се разтягаме и растем, ние каним ново ниво на здраве в живота си. Така че продължете! Напредвате на толкова много нива.

И сега е време да излекуваме червата си.

О да. Сега стигаме до същността на проблема.

Защото телата ни са здрави само колкото бактериите, които живеят в корема ни.

Чревната флора, бактериите и дрождите, които живеят в храносмилателната ни система, са жизненоважни за доброто здраве.

Здравите бактерии започват да населяват червата ни по време и след раждането, като бактериите от тялото на майката и от околната среда - както и изобилието, което се намира в кърмата - се заселват в телата ни. Докато растем, ние продължаваме да приемаме здравословна чревна флора чрез храните, които ядем, и средата, в която живеем.

Въпреки това, здравето на нашата чревна флора често е нарушено. Понякога от самото начало.

Както раждането с цезарово сечение (тъй като бебето не преминава през богатия на бактерии родов канал), така и храненето с адаптирано мляко (тъй като в адаптираното мляко липсват здравословните бактерии, открити в майчиното мляко), може да се забави придобиването на здрава чревна флора на детето. Същото важи и за прекалено ревностното използване на дезинфектанти, антибактериални почистващи препарати и антибиотични лекарства.

Добавете към това модерната западна диета, хлорирана питейна вода, антибиотици в нашата храна и дори противозачатъчни хапчета и ние имаме формула за нарушено здраве на всяка възраст.

И когато червата са компрометирани, често го виждате в кожата. Екземата е често срещан признак.

Но не се отчайвайте! Има много начини за култивиране на здравословна чревна флора и е лесно да започнете.

Стъпка 3 е вкусна и е много по-лесна от втора стъпка. (Обещавам.)

Всичко започва с първата стъпка към прости промени. Като сервиране на кисело зеле при всяко хранене.

Наистина ли. Да вземем бавно. Говоря за лесно, малко - дори приятно! - промени.

Готов ли си? Тогава нека стигнем до него!

Моля, обърнете внимание: информацията, предоставена тук, не е предназначена да замести професионалните медицински съвети и грижи. Просто моята перспектива е да разгледате, докато правите добри избори за здравето на семейството си. Потърсете подкрепата и грижите на натуропатичен или западен лекар и се вслушайте в собствената си мъдрост. Бъди добре!

Стъпка 3. Възстановяване на чревната флора.

За да подхранваме и възстановяваме здрави бактерии в телата си, ще направим три стъпки:

  1. Спрете да убивате чревната си флора,
  2. Въведете добри бактерии през околната среда и
  3. Яжте ежедневно пробиотични храни.

1. Спрете да убивате чревната си флора

Яжте истинска храна

Нашето тяло съдържа стотици видове бактериален живот. Те се хранят от храната, която ядем, а ние от своя страна се храним от тяхната работа (храносмилане).

Преработените храни обаче хранят нежеланите видове, които живеят в нас. За да наклоните везните в полза на по-доброто здравословно състояние, яжте пълноценна, истинска храна. Пропуснете боклуците - особено преработените сладкиши и въглехидрати - всеки шанс да получите.

Въпреки че целта на „перфектната диета“ е неразумна, вместо това си поставете цел да правите една малка промяна на седмица. Например, заменете една сода на ден с комбуча, заменете захаросаното лакомство с парче плод. И когато правите отстъпление, бъдете нежни със себе си.

Бъдете разумни с антибиотиците

Антибиотиците са важно, мощно лекарство. Но те трябва да се използват разумно. Ако Вашият лекар предписва антибиотици за всяка инфекция на ухото или корема, намерете нов лекар. И ако приемате или сте приемали антибиотици, бъдете неуморни във възстановяването на чревната флора, като използвате методите, описани по-долу.

Изхвърлете дезинфектанта

Моля те. Спрете да използвате дезинфектант за ръце. Моля те. Това е компрометиращо за здравето ви по толкова много начини.

Старият добър сапун е най-добрият начин да унищожите бактериите, които не искате, без да предизвиквате проблеми. Съхранявайте няколко естествени мокри кърпички в чантата си, ако се притеснявате от мръсни ръце.

Помислете за алтернативи на противозачатъчните хапчета

Докато данните относно ефекта на противозачатъчните хапчета върху чревната флора са петнисти, многократно чета, че тези лекарства оказват влияние върху здравето на чревната флора. Не мога да кажа достатъчно добри неща за тази книга, ако търсите нов подход за управление на плодовитостта.

Филтрирайте водата си

Не пийте хлорирана вода. Просто недей. Закупете евтин филтър за вода и извадете тези неща, преди да пиете! Не бяхме създадени да пием белина. Лошо е за вас и лошо за бъговете в червата. Достатъчно казано.

2. Въведете добри бактерии от околната среда

Изцапайте се

Кога животът ни стана толкова санитарен? Излезте навън заради бога. Изцапайте се. Копайте в почвата. Играйте в пясъчника. Мук в рекичката.

И насърчавайте децата си да правят същото. (Или поне се отклонете от пътя им, като премахнете думите „Не правете това - ще се изцапате!“ От речника си.)

Въпреки че не ви препоръчвам да търсите заразна болест, ровете в мръсотията и се излагайте на природния свят. Защото там има бактерии. И тялото ви се нуждае от това по всякакъв начин.

Не мийте зеленчуците си

Какво?! Не. Тя не просто каза това.

Сурово, прясно, местно, органични зеленчуците (от вашата градина е страхотно!) са добър източник на здравословни бактерии. Просто изтъркайте този морков на панталона си и се наслаждавайте. (* Вижте "Изцапайте се" по-горе.)

Имайте предвид, че конвенционалните продукти често се отглеждат в почва, която по същество е мъртва. Уверете се, че ядете храна от здравословна почва. Не яжте конвенционални продукти, без първо да ги измиете, тъй като в крайна сметка ще консумирате повече химикали, отколкото пробиотици.

Спрете да хигиенизирате къщата си

Доброто здраве не идва от стерилна среда. Ако някой в ​​дома ви има грип, непременно избършете плотовете и копчетата на вратите с оцет. Но за ежедневно домакинство, дръжте го просто. Да живеем в хармония с малко бактерии.

3. Яжте ежедневно пробиотични храни

Горната снимка е направена днес на кухненския ми плот. Тази седмица приготвям (отляво надясно) оцет от ананас на живо, ферментирал, смесен зеленчуков фермент, кисело зеле и зелено кимчи чили.

Тези храни са евтини, подхранващи и абсолютно бълбукащи (буквално!) Със здравословни бактерии.

Мога да споделя много рецепти, ако се интересувате.

Съвети за деца

За да насърчим децата си да ядат своите пробиотици, ние сервираме подходящи порции. След като се влюбят в нов вкус, те ще просят за секунди (или трети), но дотогава вървят бавно.

В нашия дом ние използваме „три хапки на вкус“ като нашата версия за изискване „не хапвам благодаря“. Защото са необходими три бита, за да опитате истински нов вкус и десетки опити, докато тялото ви се влюби в нещо ново.

Никога не насилвам децата си да ядат нещо. Вместо това им напомням, че яденето на здравословни, подхранващи храни е добро лекарство за техните тела.

(И тези три малки хапки краут по време на хранене наистина се събират.)

Лакто-ферментирало кисело зеле или други зеленчуци

Лакто-ферментиралите зеленчуци са лесни за приготвяне у дома.

Сериозно. Можете да го направите с две съставки: зеле и сол. Колко трудно би могло да бъде?

И са вкусни.

Правим буркан или два на всеки няколко седмици. Кимчи, лакто-ферментирали кисели краставички, кисело зеле, джинджифилови моркови и всичко останало са достъпен и лесен начин да добавите добри бактерии към вашата диета.

Можете също така да закупите кисело зеле, ферментирало на живо. Ще го намерите в секцията за хладилници на вашата хранителна стока или кокошарник в стъклени буркани - не на островите в кутии.

Започнете с тази рецепта или вземете копие от книгата „Дива ферментация“. Няма да съжалявате!

Кисело мляко

Ако сте установили, че млечните продукти не са екзема за вас, пробиотичното кисело мляко е чудесен източник на здравословни бактерии. (Ако не можете да правите млечни продукти, култивирайте домашно кокосово-бадемово мляко).

Приготвянето на кисело мляко е евтино и лесно. Започнете с закупена култура или с висококачествено активно кисело мляко от магазина. Моят урок да направите своя собствена е тук.

Кефир

Кефирът е руска версия на кисело мляко, въпреки че вкусът е по-дрожден според мен, отколкото киселото мляко. Кефирът се прави чрез поставяне на кефирни „зърна“ (бактериална колония) в прясно мляко и му се позволява да престои на стайна температура за един ден.

Скоро млякото е гъсто и осезаемо и готово за цедене (за отстраняване на зърната за следващата партида) и наслада. Опитайте с малко течна стевия, ако е твърде остър за небцето.

Можете да закупите зърнени култури чрез връзката за култура на кисело мляко по-горе.

Воден кефир

Водният кефир е чудесен вариант за кефир без млечни продукти и е толкова лесен за приготвяне, колкото и млечния кефир. През следващата седмица получавам зърна от воден кефир, така че ще докладвам как ни харесва!

Зърна, налични от източника, изброени по-горе за кисели млечни култури.

Комбуча

Kombucha е евтина и лесна за направа. Подобно на много неща, и вие можете да го купите, но ако пиете достатъчно, може да развалите бюджета си и да запълните контейнера за рециклиране набързо. За да направите комбуча, ще ви трябва SCOBY (симбиотична култура на бактерии и дрожди) или "Майка".

Тук сме малко обсебени от него.

Ябълков оцет

Дори скромната бутилка оцет може да бъде източник на добри бактерии! Добавям плисък жив ябълков оцет към висока чаша вода със стайна температура и пия през целия ден. Можете да добавите капка мед или течна стевия, ако не сте фен на киселото. Мисля, че това е помощ за лимон. Нещо като.

Просто се уверете, че вашият оцет е означен с „на живо“ или „с„ майката ““ - по този начин знаете, че е пробиотик.

Добавки

Да, можете да допълвате и с пробиотици. Лично аз ги използвам, когато свършим с изброените по-горе храни като пряк път към допълването на нашата флора. Те работят, но не позволявайте да бъдат единственият ви източник на бактерии.

Някои висококачествени, доказани марки са Florajen, Bio-Kult и Three-Lac.

Нека направим тези промени една малка стъпка в даден момент. Няма график, така че се движете със собствено темпо.

Поставете цел за този уикенд или следващата седмица, която се чувства разумно. Като закупуването на достъпен воден филтър. Или ровене в мръсотията. Изработване или закупуване на единичен буркан или краут.

И една малка промяна в даден момент, вие ще преобразите здравето си.

Редактирано за добавяне: Намерете цялата поредица (до момента) чрез връзките по-долу. (Стъпка 5 ще бъде добавена в началото на 2014 г. Проверете отново!)