Бадминтонът е един от най-популярните спортове за участие в света, точно на второ място след футбола (soccer), според BBC Sports Academy.

Милиони и милиони хора по света играят бадминтон само за забавление или дори на професионално ниво, тъй като има прости правила.

Всеки може да играе бадминтон на открито в задния двор или на закрито на специални кортове за бадминтон. Играта не изисква голямо парти за участие (може да се играе между двама души) и е подходяща за всички възрасти като безконтактна игра.

Бадминтон играта е един вид акробатична игра, която означава, че трябва да движите всички части на тялото си, да бягате много, да огъвате ставите и да свивате мускулите на тялото си, което има голяма полза за здравето.

В тази статия ще знаете ползите за здравето от играта на бадминтон и дали това е добре за отслабване или мазнини по корема или не, чрез тези 10 най-добри здравни съвета. Така че нека да започнем.

1. Бадминтон и Отслабване

вместо

Има много спортове, които ви помагат да се отървете от коремните мазнини и да намалите телесното си тегло. Играта на бадминтон обаче се счита за най-високия спорт, който можете да играете, за да изгорите калории и да отслабнете за кратко време.

Този спорт принадлежи към акробатичните игри и буквално ще използвате всеки един мускул в тялото си по време на бягане в корта, за да хванете совалката, да летите, за да изстреляте бадминтон, да се хвърлите, за да играете падащ удар, да се обърнете, за да ударите бекхенд, ще използвате мускулите на рамото, ръката и ръката.

Освен това работата с крака за бадминтон ще изгори мазнините, натрупани около седалището, бедрата и мускулите на прасеца.

Можете да загубите няколко сантиметра от корема си, ако играете редовно бадминтон само за 3 месеца, но не забравяйте да намалите и боклуците.

Колко калории изгаряте, играейки бадминтон за 1 час?

Това зависи от много фактори:

а. Телесно тегло

Вашето телесно тегло оказва голямо влияние върху общите калории, които ще загубите, докато играете умерена игра за бадминтон в продължение на един час, така че например:

  • 200-килограмов човек (приблизително 91 кг) ще изгори около 544 калории.
  • 300-килограмов човек (приблизително 136 кг) ще изгори около 816 калории.

Моля, прегледайте тази статия за калориите, изгорени за 30 минути свободно време и рутинни дейности от Харвардското медицинско училище.

б. Нивото на играта

Ако играете само нормална игра без много усилия, това няма да помогне твърде много.

Ако обаче играете средно ниво на игра с много усилия, като например бягане в корта, разтягане за изстрели, бързо придвижване, за да ударите совалката, ще загубите значително количество от теглото си.

Играта с добър конкурент ще ви накара да се движите по-бързо и да свършите повече работа.

  • Очаква се 200-килограмов човек (91 кг) да изгори 362 калории, ако играе нормална игра по бадминтон.
  • Същият човек се очаква да изгори приблизително 666 калории, ако нивото на играта е било средно или професионално.

° С. Времето, в което играете

Играта за кратко време няма да ви даде резултата, който очаквате. Вместо това, играта на бадминтон всеки ден в продължение на 45-60 в продължение на поне 5-6 дни в седмицата може да намали около 4-5 кг от телесното ви тегло месечно.

д. Броят на играчите

Играта на двойна игра ще намали общото разстояние, което ще избягате в мача и общите движения в корта за бадминтон, което от своя страна ще намали броя на калориите, които ще загубите.

2. Културизъм

Добър аспект за игра на бадминтон е за културизъм, тъй като ще използвате мускулите на горните и долните крайници, но прави бадминтон ще изгради мускулите ви?

Отговорът е Да и Не, как?

Да, тъй като играта на бадминтон ще увеличи мускулната ви сила и не, защото няма да увеличи по-голямата част от мускулите, вместо това ще я намали чрез изгаряне на околните мазнини.

Нетният резултат и на двете е силна мускулатура, но не обемна, както при вдигането например.

Основните мускули, които ще бъдат засегнати от ежедневната игра на бадминтон, са:

Горен крайник:

Делтоиден мускул, бицепс, трицепс, мускули на раменния пояс, мускули на предмишницата и фини мускули на ръката.
Както при бадминтона, ще използвате много движения на ръцете, за да ударите совалката, да разбиете, да превключвате между бекхенд и форхенд.

Долен крайник:

Квадрицепс, гастрокнемий, мускули на подколенното сухожилие и преден пищял. Бадминтонът с крака е важен като движение на ръката, защото ще използвате краката си, за да се хвърлите, да бягате, да се наведете напред и да скочите, за да ударите птичката.

Най-доброто оборудване за бадминтон за културизъм 2019

Златен стандарт 100% суроватъчен протеин на прах

По-голям по-силен по-силен: простата наука за изграждане на върховното тяло (най-добра книга)

Bowflex SelectTech 552 Регулируеми гири (чифт)

Tribe 11 PC устойчиви ленти с дръжки, котва за врата

Златен стандарт 100% суроватъчен протеин на прах

По-голям по-силен по-силен: простата наука за изграждане на върховното тяло (най-добра книга)

Bowflex SelectTech 552 Регулируеми гири (чифт)

Tribe 11 PC устойчиви ленти с дръжки, котва за врата

3. Сърце

Бадминтонът полезен ли е за сърцето?

Бадминтонът се счита за дейност с умерена интензивност и се препоръчва на всеки здрав възрастен да практикува аеробна дейност поне 150 минути седмично, така че можете да играете бадминтон по тази причина.

Той ще увеличи силата и съкратимостта на сърдечния мускул и ще предотврати сърдечно-съдови заболявания чрез намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL), което е лош тип холестерол, който се утаява на стената на кръвоносните съдове и води до запушване на кръвоносните съдове, което може да причини хронично сърдечно заболяване (ИБС), инсулт, миокарден инфаркт или дори сърдечен арест.

4. Физическа подготовка

Защо бадминтонът е добра игра, която помага да се поддържа и подобрява физическата форма?

Бадминтонът се счита за най-бързият спорт с ракета в света, като скоростта на подаване на бадминтон може да достигне 300 км/час.

В професионално ниво на единична рали игра за бадминтон, всеки играч може да избяга дистанция, еквивалентна на 1 мили (1,6 км), което ще повиши физическата му подготовка и ще го поддържа във форма.

Това ще повлияе на производителността на играча в работата, концентрацията, общото здравословно състояние.

5. Поддържайте формата си

Както всички спортове, бадминтонът ще ви поддържа във форма с хубава мускулатура и силни мускули. С различни техники за бадминтон ще загубите мазнини от много части на тялото си като кръста, прасците, бедрата и дупетата.

6. Психологически аспекти на бадминтона

Бадминтонът е интерактивна игра, която трябва да се играе поне между двама играчи, така че взаимодействията през мача с противника са полезни за психичното здраве и наистина могат да облекчат напрежението, стреса и безпокойството и могат да предотвратят депресията, като подобрят индивидуалното самочувствие.

Освен това, поради физическа работа по време на игра на бадминтон, някои мозъчни невротрансмитери като ендорфини се отделят в кръвта, подобрявайки настроението и ритъма на съня.

7. Подвижност и гъвкавост на тялото

С различни посоки на изстрели в играта, вие ще огънете всички стави по естествен здравословен начин, раменната си става, тазобедрените стави също врата и гърба. Това ще намали сковаността на мускулите, болките в ставите и може да предотврати артрит чрез увеличаване на лубрикантите в капсулите на ставите.

Можем ли да увеличим височината си, като играем бадминтон?

Това е спорен въпрос, тъй като фактът, че някои определени упражнения и спортове, особено бадминтон, могат да подобрят растежа на костите и от своя страна да увеличат ръста, но това се случва най-вече през юношеските години, което при момичетата завършва приблизително на 16 и при момчетата в 18 години.

Други твърдят, че височината е абсолютна генетична материя и спортът няма никаква роля за нея.

Това е погрешно убеждение, тъй като спортуването ще доведе до поредица от контракции и отпускане на мускулите на тялото, което ще го направи по-висок и по-силен.

В допълнение, това непрекъснато движение на мускулно ниво ще засили отделянето на голямо количество растежен хормон, което ще увеличи височината на костите и мускулите.

8. Отървете се от токсините в тялото си

Играта на бадминтон ще помогне на тялото ви да произведе достатъчно количество пот, която ще изведе много ендотоксини от телата ни.

Това ще подобри метаболизма, така че телесните клетки ще си свършат работата и ще измият всички токсини от нашите тела, а вие ще бъдете по-бдителни, съзнателни и концентрирани.

9. Бадминтон и социален живот

Както споменахме по-горе, бадминтонът е дейност на открито/на закрито, която изисква поне 2 играчи, така че когато започнете да играете бадминтон, имате нужда от партньор и трябва да излезете, което ще има положително въздействие върху социалния ви живот, тъй като можете да направите нови приятели, споделете с тях своя опит и бъдете част от тяхната общност.

Това е чудесен начин да се срещнете с хора и да създадете приятели. Можете също така да започнете да играете с членовете на вашето семейство в задната ви градина, като използвате този достъпен комплект.

Социалният аспект на играта е огромен; това е чудесен начин да вдигнете режима си и лесно да играете с неговите прости правила.

Можете да играете по всяко време на годината и като безконтактен спорт, той е подходящ за хора от всички възрасти, без значение колко са в форма, защото могат да управляват скоростта на играта, като я правят бавна или бърза.

Според BBC Sports Academy, бадминтонът е вторият по популярност спорт в света, който се играе от милиони хора по света.

10. Бадминтон и хронични заболявания

Захарен диабет:

Играта на бадминтон ще помогне за регулирането на производството на инсулин от панкреаса, както и за процеса на гликолиза, което означава разграждане на захарите от черния дроб и превръщането в глюкоза в кръвта.

Хипертония:

Особено хора с предхипертония, при които кръвното налягане варира от 120/80 до 139/89 mmHg, тъй като практикуването на спортове като бадминтон ще предотврати появата на болестта.