Измамни дни - те често са обект на разгорещени дебати в диетичната общност. По темата са написани много мнения и мисли, особено дали те са добри или лоши за вас.

От наша страна, Диета за бърз метаболизъм Блогът на общността преценява въпроса с безпристрастен поглед, като се възползва от плюсовете и минусите на измамни дни и го представя на общността.

Първо обаче, нека дефинираме какво е измамен ден.

„Измамен ден“ или „мамящо ястие“, както подсказват имената, са прекъсвания в диетата, при които човек се отдава на храни или порции, които обикновено не яде, докато е на диета. Двете основни мнения за дните за измама са, че те са добри за вас като мотиватори или за да ви помогнат да се приспособите към новата си диета, или че са лоши за вас, защото първоначално побеждават целта на диета.

И двамата имат убедителни аргументи към тях, които сме обобщили по-долу.

изневеряването

Плюсовете: отслабване, метаболитни промени и мотивация

Плюсовете за мамят ден могат да бъдат очертани с три основни точки: загуба на тегло, метаболитни промени и мотивация.

Първата част от аргумента е, че дните за измама помагат за управление на колебанията в производството на лептин, които често се случват, когато човек се подложи на диета за отслабване или за управление на теглото. Тъй като диетата за отслабване или управление на теглото нарушава обичайната диета на човек с драстични промени, измамни дни или хранения помагат на тялото да не се чувства гладно, дори ако хранителните му изисквания са изпълнени, като задоволяват желанията, с които тялото е свикнало преди започване нова диета.

Втората част на аргумента е пряко свързана с първата, тъй като чрез измамни дни или измамни ястия тялото бавно се улеснява в новата диета, като позволява на метаболизма да се регулира на стъпки, като по този начин го предпазва от „възстановяване“, или запазване на наднорменото тегло, което иначе би хвърлило по време на диета.

Мотивацията съставлява третата част на аргумента. Тъй като измамническите дни са най-общо казано, ден от дадена седмица или период с подобна продължителност, желанието за храни, които иначе не са включени в настоящата диета, може да бъде управлявано - мотиваторът на морков на пръчка, така да се каже. Твърди се, че хората са по-малко склонни да сриват диетите си с нездравословни храни в храната си, ако знаят, че са могли да ги казват по график, помагайки им да управляват и дисциплинират по-добре глада си.

МИНУТИТЕ: НЕЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ, ХАРАКТЕРИСТИКА НА ДИЕТА

Тези, които са против измамни дни и хранения, от друга страна, имат две основни точки, за да спорят.

Първият момент е, че дните за измама насърчават нездравословно поведение при хранене поради преяждане, било то умишлено или не, на храни, които човек трябва да избягва като част от диетата си. За съжаление сред много хора, които спазват диетата, често се провалят в диетите си, защото са се възползвали от старите навици да ядат нездравословни храни. Освен това има предполагаем риск от преяждане с измамни дни, поради мисълта, че човек няма да може да яде жадуваните си храни за дълги периоди.

Втората точка е, че мамят дни и хранене са симптоми на лошо управление на диетата. Има привърженици, които твърдят, че диетите са най-ефективни, когато се спазват стриктно, а измамните дни отменят или намаляват ефекта от диетата, предназначена да помогне за отслабване или управление на теглото. Мнозина твърдят, че целта на диетите е да се хранят здравословно, а яденето на нездравословни храни лети изцяло пред целта на диетата.

С представените аргументи за и против измамни дни, какво мислите за измамни дни? Добри ли са, или лоши, или между двете може да се намери средна позиция? Кажете ни в коментарите какво мислите!