други

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Маточина (Melissa officinalis) е билка с аромат на лимон, която произхожда от същото семейство като мента. Билката е родом от Европа, Северна Африка и Западна Азия, но се отглежда по целия свят.

Традиционно маточината се използва за подобряване на настроението и когнитивните функции, но потенциалните ползи не спират дотук. Прочетете, за да научите повече за възможните лечебни сили на това растение.

Казва се, че маточината успокоява симптомите на стрес, помага да се отпуснете и повишава настроението ви.

Проучване от 2004 г. установява, че приемането на маточина облекчава негативните ефекти на настроението от лабораторно-предизвикан психологически стрес. Участниците, които приемаха маточина, се самоотчитаха за повишено чувство на спокойствие и намалено чувство на бдителност.

Въпреки че това беше двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, то имаше малък размер на пробата от 18 души. Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се разработят тези констатации.

Как да използвам: Вземете 300 милиграма (mg) маточина под формата на капсули два пъти дневно. Можете да вземете еднократна доза от 600 mg при остри епизоди на стрес.

Маточина също може да се използва, за да помогне за намаляване на симптомите на тревожност, като нервност и възбудимост.

Изследване, публикувано през 2014 г., изследва настроението и когнитивните ефекти на храни, съдържащи маточина. Добавката се смесва в напитка и кисело мляко заедно с естествени или изкуствени подсладители. Участниците в двете групи съобщават за положителни ефекти върху различни аспекти на настроението, включително намалени нива на тревожност.

Въпреки че това е обещаващо, са необходими повече изследвания, за да се установи наистина неговата ефикасност.

Как да използвам: Вземете 300 до 600 mg маточина три пъти на ден. Можете да приемате по-висока доза при остри епизоди на тревожност.

Същото проучване от 2014 г. разглежда и ефектите на маточината за подобряване на когнитивните функции.

Участниците бяха помолени да изпълняват когнитивни задачи, включващи памет, математика и концентрация. Резултатите от тези компютъризирани задачи предполагат, че участниците, погълнали маточина, се представят по-добре от тези, които не са.

Въпреки че тези участници са имали повишаване на нивата на бдителност и производителност, все още е възможно умората да настъпи с течение на времето. Комбинирането на маточина с храна също влияе върху степента на усвояване, което може да е оказало влияние върху ефикасността му. Необходими са допълнителни изследвания.

Как да използвам: Вземете 300 до 600 mg маточина три пъти на ден.

Комбинирането на маточина с валериана може да помогне за облекчаване на безпокойството и нарушенията на съня като безсъние.

Изследователи в едно проучване от 2006 г. установяват, че децата, които са приемали комбинирана доза, са имали 70 до 80 процента подобрение на симптомите. Както изследователите, така и родителите смятат, че маточината е добро или много добро лечение. И все пак са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Как да използвам: Изпийте чаша чай, приготвен с валериана и маточина преди лягане. Можете да намерите опции за свободни листа или торбички в местния хранителен магазин или онлайн.

Можете дори да нанесете маточина локално при първите признаци на херпес.

Участниците в проучване от 1999 г. прилагат или маточина, или плацебо крем върху засегнатата област четири пъти на ден в продължение на пет дни. Изследователите установили, че участниците, които са използвали крема с маточина, са имали по-малко симптоми и са зараствали по-бързо от тези, които не са.

Изследователите също така предполагат, че използването на крем от маточина може да помогне за удължаване на интервалите между огнищата на херпес. Необходими са допълнителни проучвания, за да се разширят тези констатации.

Как да използвам: Нанасяйте върху засегнатото място няколко пъти на ден крем с маточина. Не забравяйте да тествате крема от вътрешната страна на предмишницата, преди да го приложите върху херпеса. Ако не почувствате дразнене или възпаление в рамките на 24 часа, трябва да е безопасно за употреба.

Ако имате чести коремни болки и дискомфорт, маточината може да има положителен ефект върху храносмилането ви.

Малко проучване от 2010 г. оценява ефектите на студения десерт, съдържащ маточина върху функционалната диспепсия. Участниците са яли сорбет, със или без билката, след хранене. Въпреки че и двата вида десерти намаляват симптомите и тяхната интензивност, десертът, съдържащ маточина, засилва този ефект. Необходими са повече изследвания.

Как да използвам: Добавете 1 чаена лъжичка (чаена лъжичка) прах от маточина в купа със сладолед или смути и се насладете.

Като се има предвид потенциалното му въздействие върху храносмилателната система, маточината може също да помогне за облекчаване на чувството за гадене.

Преглед от 2005 г., оценяващ резултатите от няколко проучвания върху маточина, установи, че билката е полезна за лечение на стомашно-чревни симптоми като този. Въпреки че това е обещаващо развитие, важно е да се признаят ограниченията на изследването.

Много от изследванията разглеждат маточина, използвана заедно с други билки. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи ефикасността на маточина, когато се използва самостоятелно.

Как да използвам: Изпийте чаша чай от маточина при първите признаци на гадене. Можете да намерите опции за свободни листа или торбички в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.

Има и изследвания, които предполагат, че маточината може да се използва за облекчаване на менструални спазми и предменструален синдром (ПМС).

Проучване от 2015 г. изследва ефекта на маточина при намаляване на интензивността на спазмите при 100 момичета от гимназията. Момичетата приемаха или есенция от маточина, или плацебо в продължение на три последователни менструални цикъла. Интензивността на симптомите на ПМС е анализирана преди и един, два и три месеца след проучването. Групата, която приема маточина, съобщава за значително намаляване на симптомите. Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Как да използвам: Приемайте 1200 mg маточина на ден за оптимални резултати. Това ще позволи на билката да влезе във вашата система много преди да е настъпило време за поява на симптомите на ПМС. Смята се, че продължителната употреба намалява симптомите с течение на времето.

Маточината също може да бъде полезна за лечение на главоболие, особено ако се случва в резултат на стрес. Неговите релаксиращи свойства могат да ви помогнат да се отпуснете, да освободите напрежението и да отпуснете мускулите си. Също така обаче поглъщането на билката може да помогне за отваряне и отпускане на стегнати кръвоносни съдове, което може да допринесе за главоболие.

Как да използвам: Ако изпитвате повтарящи се главоболия, може да ви е от полза да приемате 300 до 600 mg маточина до три пъти на ден. Това ще позволи на билката да влезе във вашата система много преди да се развие главоболие. Можете да вземете по-висока доза, ако почувствате главоболие.

Облекчаващите болката свойства на маточината могат да го направят идеален избор за облекчаване на болката при зъбобол. Освен че се основава на релаксиращите си свойства, се смята, че това домашно лекарство е насочено към възпаление в тялото. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Как да използвам: Използвайте памучен тампон, за да нанесете масло от маточина върху засегнатата област, ако е необходимо. Не забравяйте да изберете масло, което вече е разредено с масло носител, като жожоба. Ако закупите чисто масло от маточина, трябва да го разредете. Етеричните масла не трябва да се прилагат директно върху кожата, докато не се разредят в носител.

Маточината има потенциала да причини следните нежелани реакции:

  • главоболие
  • болезнено уриниране
  • повишена телесна температура
  • гадене
  • повръщане
  • стомашни болки
  • виене на свят
  • хрипове
  • дразнене на кожата
  • алергична реакция

Може да успеете да сведете до минимум страничните ефекти, като стомашно разстройство, като поглъщате маточина заедно с храната. Можете също така да намалите риска от нежелани реакции, като консумирате по-малко от 2 грама маточина на ден.

Маточината трябва да се използва само за кратък период от време. Общо правило е да правите една седмица почивка след всеки три седмици употреба. Не трябва да приемате маточина за повече от четири месеца наведнъж без почивка.

Трябва да говорите с Вашия лекар преди употреба, ако приемате:

  • лекарства за глаукома
  • лекарства за щитовидната жлеза
  • барбитурати
  • успокоителни
  • лекарства, които повлияват серотонина

Трябва също да говорите с Вашия лекар преди употреба, ако:

  • Ти си бременна
  • кърмите
  • искате да администрирате маточина на бебе или дете под 12-годишна възраст
  • имате планирана операция

Маточината не може да замени одобрен от лекар план за лечение, който в момента следвате, но може да бъде ефективно допълващо лечение. Говорете с Вашия лекар за Вашия индивидуален случай и потенциалните ползи и рискове.

Ако отглеждате свой лимонов балсам или използвате сушени листа за чай, има малък риск. Но ако приемате капсули, прах или други комерсиално приготвени добавки или билки, изберете реномирана компания. Билките и добавките не се наблюдават от Администрацията по храните и лекарствата и може да има проблеми с чистотата, качеството или безопасността.

Ако започнете да използвате маточина, може да ви е от полза да си водите дневник за преживяванията си. Трябва да отбележите всички подобрения, които забелязвате, или странични ефекти. Също така може да е полезно да следите колко часа приемате маточина, взетото количество и начина, по който го приемате.