Свързани

Що се отнася до тренировките, има няколко фрази, които могат да бъдат много подвеждащи, като „изпотяването на килограмите“ води до заряда. Да, добрата потна тренировка е чудесен индикатор, че тялото ви е усилено на работа, но не е непременно най-добрият барометър за отслабване.

здравословно

Докато изпотяването ви кара да отслабвате с вода, колко се потите по време на тренировка не е добър показател дали изгаряте мазнини.

Ролята на потта

Човешкото тяло съдържа между два и четири милиона потни жлези, разположени от главата до петите и те попадат в две категории: еккрин и апокрин. Вашите еккринни жлези се запалват, когато тренирате, за да регулирате телесната си температура.

Ако смятате, че нормалната ви телесна температура е 98,6 градуса по Фаренхайт - а не 98 или 99 - започвате да осъзнавате каква фино настроена машина е вашето тяло. Всички ваши системи разчитат на перфектен баланс, за да функционират на оптимално ниво. Нуждаете се от правилния баланс на течности, хранителни вещества и температура, за да поддържате всичко гладко.

Когато тялото ви се сблъска с нещо, което извежда една от тези области извън равновесие, то работи за възстановяване на равновесието и упражненията могат да бъдат едно от тези компенсиращи влияния. Докато тялото ви се загрява по време на тренировка, тялото освобождава течност на основата на сол, създавайки охлаждащ ефект върху кожата ви. Всъщност, когато имате треска, потните ви жлези ритат на висока скорост, за да се борят с жегата.

Интересното е, че що се отнася до телесната миризма, вашите еккринни жлези са невинни в това отношение. Миризмата на тялото се причинява от вашите апокринни жлези, които са разположени в подмишниците, на скалпа и около слабините. Тези жлези реагират на напълно различни сили, като вашите хормони, и отделят течност, която се различава от потта, която реагира на бактериите по кожата ви, създавайки мускусния аромат.

Как (и защо) се потите

Ако някога сте се чудили защо зоната ви за упражнения изглежда като едно от Големите езера, докато човекът до вас изглежда толкова свеж, колкото когато са влезли, това е така, защото колко хора се потят, варира диво от един човек до следващия.

Всичко, от генетиката до хидратацията, влияе върху това колко се изпотявате, да не говорим за външната температура, дрехите, които носите, количеството телесни мазнини, които имате и списъкът продължава.

Има толкова много променливи, които диктуват колко човек се изпотява, че е невъзможно да се каже дали един човек отслабва, докато друг, който прави същото количество упражнения, не е.

Мимолетен ефект

А сега за същността на въпроса: Изпотяването равно ли е на отслабването? Е, да и не. Изпотяването води до временна загуба на тегло на водата, която вероятно (и би трябвало) да попълните в кратки срокове.

Има причина, поради която спортовете, които имат тежести, като бокс, борба и конни надбягвания, имат участници, които го изпотяват, преди да наклонят везните. След като претеглят, това, което изображенията не ви показват, е, че всички те тичат до най-близката храна и напитки, за да съберат отново теглото и да се рехидратират, преди да станат физически.

Освен това използването на дехидратация като оръжие за отслабване е противоположно на това, което се опитвате да постигнете чрез упражнения и може да бъде опасно за тялото ви. Ако искате наистина да отслабнете - както в мастната тъкан - това, върху което трябва да се концентрирате, е изгарянето на калории.

Все още можете да се чувствате добре, когато го изпотявате, защото това означава, че сте повишили температурата на тялото си чрез упражнения. Но вместо да измервате ефективността на тренировката си върху потта, вземете удобен калкулатор на калории и вижте какъв огън изгаря потта ви, докато изгаряте тези калории.