Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

известие

Съгласен съм Не съм съгласен

Новата ми книга „Нахрани лицето си“ е забавно и лесно ръководство за получаване на най-добрата кожа в живота си - не се изискват скъпи продукти или рецепти. В допълнение към вкусния 28-дневен план за хранене, който предлага, книгата е пълна с вкусни идеи за леки закуски, ръководство за ресторанти и истории от реалния живот (включително тези на някои приятели на знаменитости). Ето моите пет най-добри съвета:

1. Не забравяйте да закусите добре. Това помага да поддържате кръвната си захар стабилна през останалия ден, така че сте по-способни да се борите с бръчки, пробиви и обриви. Плюс това, това също така означава, че тялото ви ще има по-малка вероятност да съхранява мазнини, така че дрехите ви да стоят по-добре. Но това не означава, че можете да закусите каквото и да било (така че не, не ви давам разрешение да ядете понички и даниш). Вместо това не забравяйте да включите протеин. Например, добавете фъстъчено масло към препечен хляб или локс към багела си. Ако имате време сутрин, бъркайте малко яйца и режете домат отстрани. За закуска в движение опитайте гръцко кисело мляко с гарнитура от плодове (на вкус като чийзкейк!) Или поръчайте овесена каша, покрита с бадеми в кафенето.

2. Можете да ядете пица! Но не и мазното, дълбоко ястие, натрупано високо с бекон и наденица. Вместо това поискайте тънка кора, за предпочитане пълнозърнеста; осветете сиренето и добавете протеини (като пиле на скара), както и зелени и жълти зеленчуци за борба с пачи крак. За допълнителна доза антиоксиданти изпийте отстрани чаша червено вино.

3. За чиста кожа, стойте далеч от млечните продукти. Млякото, сиренето, киселото мляко, сладоледът и други млечни продукти са свързани с акне. През последните години изследванията показват, че млечните продукти са възпалителни, което означава, че водят до зачервяване, подуване и гной - всичко това може да влоши пъпките. Дори ако изберете органични млечни продукти, които се произвеждат без говежди хормон на растежа, всички млечни продукти съдържат присъщи краве протеини, които могат да имат хормонален ефект върху кожата ви и да доведат до повишено производство на масло и запушени пори. Опитайте да преминете към соево или бадемово мляко. Ако го направите, просто се уверете, че приемате калция си по друг начин.

4. Яжте домати всеки ден, за да се борите с уврежданията от слънцето. Доматите са показали, че предпазват от слънчево изгаряне и увреждане от слънцето. Това е така, защото доматите съдържат висока концентрация на вещество, наречено ликопен, което е антиоксидант. Това означава, че помага да се предпази кожата от вредното въздействие на UV лъчите. Направете ги лесно достъпни, като ги добавяте към салати, сосове и меса.

5. Откраднете този трик на знаменитости: Преди парти или събитие, на което ще сервират храна, яжте предварително, преди да си тръгнете, за да не сте гладни за угояване, закусващи колаген закуски при пристигането ви. Някои дами носят торбички със закуски във вечерната си чанта. Привърженик съм на орехите, печения зелен фасул и плодовете с бадемово масло.