Свързани статии

Ако беше толкова лесно, колкото яденето на една храна, затлъстяването нямаше да бъде епидемия. Докато ананасът със сигурност предлага редица ползи за някой, който се опитва да отслабне с няколко килограма, включително нискокалоричен и добър източник на фибри, той не съдържа никакво магическо вещество, което топи мазнините. Създаването на калориен дефицит чрез диета и упражнения е изпитаният и истински начин за изгаряне на мазнини.

здравословно

Митът за изгаряне на мазнини от бромелаин

Преглеждайки диетичния раздел на местния магазин за здравословни храни, може да забележите бутилки с храносмилателни ензими под знака за изгаряне на мазнини. Храносмилателните ензими - независимо дали се намират в храната или тези, естествено произведени от тялото ви - помагат за разграждането на храната на по-малки части, за да се улесни храносмилането. В ананаса има смес от ензими, наречена бромелаин. Бромелаинът обаче не помага за разграждането на мазнините; вместо това помага за смилането на протеините. Всъщност, ако някога сте получили изгаряне в устата, след като сте изяли купа пресен ананас, вие сте изпитали ензимната сила на бромелаина.

Да не говорим, че бромелаинът обаче не предлага някои ползи за здравето. Според Националния център за допълнително и интегративно здраве има доказателства, че бромелаинът помага за облекчаване на назалната конгестия и възпаление, но няма доказателства, че може да помогне при загуба на тегло.

Как изгаряш мазнини

Независимо дали става въпрос за Аткинс, Кето или някаква друга модерна диета за отслабване, всички те работят по един и същи начин. Те ви помагат да изгаряте мазнини, като намалявате калориите и влияете върху метаболизма ви. Ключът към отслабването е да се създаде калориен дефицит, така че тялото ви да изгаря мазнините, а понякога и мускулите, за енергията, която вече не получава от храната.

В допълнение към намаляването на калориите, можете също да създадете калориен дефицит, като увеличите активността чрез упражнения, независимо дали ще въртите клас три вечери в седмицата или ще ви е важно винаги да се качвате по стълбите вместо асансьора.

Ананас на диета за изгаряне на мазнини

Въпреки че ананасът сам по себе си не може да стопи мазнините ви, като нискокалорична храна, богата на хранителни вещества, той прави здравословно допълнение към всяка диета за отслабване. Една чаша пресен ананас е без мазнини и има 80 калории, 22 грама въглехидрати, 1 грам протеин и 2 грама фибри. Той също така отговаря на повече от 100 процента от ежедневните ви нужди от витамин С. Когато следвате нискокалорична диета, е важно да включите храни, богати на хранителни вещества, които поддържат цялостното добро здраве като ананас. Ананасът има ниска енергийна плътност, което означава, че има малко калории в сравнение с размера на порцията. Освен това е добър източник на фибри, така че ананасът ви помага да се заситите, за да предпазите от глад.

Насладете се на купичка ананас като лека закуска между храненията или като сладко лакомство след хранене, за да замените обичайното си ястие със сладолед. Ако не можете да получите пресен ананас, консервираният ананас, опакован в сок, е добра алтернатива, но стойте далеч от ананаса, опакован в тежък сироп.

Джил Корлеоне е регистриран диетолог и здравен треньор, който пише и споделя любовта си към храната, храненето и здравето с всеки, който ще слуша почти 20 години. Нейната работа е представена в Huffington Post, Diabetes Self-Management и Working Mother.