Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в раците, помагат за насърчаване на зрението, като намаляват риска от загуба на зрение и дегенерация на макулата.
С над 300 сто различни вида, раците са сред популярните кухни в света.
И е известен както със страхотния си вкус, така и с много витаминни минерали.
Класифицирани като морски дарове, проучванията показват, че варените раци са богати на витамин В, мед, селен, протеини, желязо, цинк и аминокиселини. И те спомагат за насърчаване на метаболизма в тялото, както и за регенерирането на телесните клетки.
Също така съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за насърчаване на здрави стави и цялостно здраве на тялото. В раците също има протеин и той служи като градивен елемент за костите, мускулите, хрущялите, кожата и кръвта.
ПРЕПОРЪЧНИ СТАТИИ
Wizkid, Burna Boy печелят големи на MOBO Awards 2020
Малик Юсеф говори, присъединявайки се към съдиите от MTN Y'ello Star, когато се появят финалните шестима състезатели
Китайските отбори "Homesick" останаха в Катар след излизането от Шампионската лига
Ето някои от невероятните ползи за здравето от яденето на раци
1. Раците помагат за укрепване на здравето на очите
В допълнение към яденето на раци, витамин А храни като морков, телешки черен дроб и други зеленчуци също помагат за насърчаване на здравословното зрение.
2. Смята се, че помага в борбата с депресията
Омега-3 мастната киселина, която се съдържа в раците, помага за укрепване на психичното здраве. Ето защо някои лекари смятат, че тази храна може да помогне за справяне с депресията.
Поради това е препоръчително хората, изложени на условия, които могат да доведат до депресия, да консумират раци, за да им помогнат да се отърват от депресията.
3. Той насърчава здравата кожа
Колкото и съмнително да звучи това, то е това, което е. Проучванията показват, че тази вечеря морски дарове може да помогне за насърчаване на здравата кожа. И това се дължи на наличието на омега-3 мастни киселини, които предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи.
Също така се казва, че раците се справят с петна и дефекти, както и насърчават блестящата кожа.
4. Осигурява на тялото необходимите витамини
Важно е да се отбележи, че само една порция раци съдържа 30 процента от дневната стойност витамин В-12, 10 процента от ДВ за ниацин и фолат и четири процента от ДВ за рибофлавин, тиамин и витамин В-6.
Всъщност витамините от група В са от съществено значение за функционирането на нервната система, превръщайки храната, която ядете, в енергия и поддържайки черния дроб, очите, кожата и косата здрави.
5. Раците помагат за насърчаване на здравия мозък
Както бе споменато по-рано, омега-3 киселините, които се съдържат в раците, спомагат за насърчаването на работата на мозъка и дават повече енергия на мозъка. Те също така насърчават силна когнитивна функция.
В допълнение, скорошни проучвания показват, че редовното ядене на раци помага да се предотврати рискът от болестта на Алцхаймер.
Присъединете се към "Sabi" Не пропускайте нищо, получавайте последните актуализации, за да подхранвате разговора си ежедневно
Като кликнете отново, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност, а европейските потребители се съгласяват с нашата политика за трансфер на данни.
Очевидец? Изпратете вашите истории сега чрез социални или:
- Краставици Ползи за здравето Причини, поради които трябва да ядете краставица това лято
- Ползи за кимион за здравето Как тази специална подправка може да подкрепи вашето здраве
- От здравето на сърцето до облекчаване на стреса Ползите от яденето на елда
- Хранене с овес по време на кърмене Ползи за здравето, странични ефекти; Повече ▼
- Чувствайте се добре за яденето на гъби Удивителните ползи за здравето на гъбите