CHOKOBOYSMOM Публикации: 55
19.9.14 10:45 A

като

Същото се случи и с мен тази седмица. Обикновено тренирам 5 дни в седмицата. Правя комбинация от кардио и тренировки за съпротива/сила. Бях губил средно от 1 до 1 1/2 фунта всяка седмица. Но през последните две седмици везните не бяха помръднали. Не се притеснявах. Току-що забелязах, че не е помръднало.

И така, през последните два дни ядох пица (2 филийки другата вечер, с малко хляб с канела); и снощи имах палачинка (заредена с масло и сироп) и сирене. Познай какво? Тази сутрин. скалата падна с 2 lbs.

Всъщност може да не ям достатъчно, както някои хора предполагат. Отсядах между 1250 - 1600 калории/дневен диапазон. Един мой личен треньор-приятел смята, че е твърде ниско. Тя смята, че трябва да ям поне 1800 калории всеки ден. Мисля, че тя може да се занимава с нещо. Веднага след като увеличих калориите си (около 300 - 500 калории по-високо от това, което ядох през последните 8 седмици), теглото ми пада за една нощ. Хммммм.

Редактирано от: CHOKOBOYSMOM в: 19.9.2014 (10:45)

BHENDRICK2 Публикации: 1,217
10.9.14 9:13 П

Искрови точки ARCHIMEDESII: (238,114)
Фитнес минути: (370 651)
Публикации: 28,891
10/10/14 10:42 A

Това, което преживяхте, наистина не е толкова необичайно. Винаги ли сте забелязвали, че теглото ви се покачва по време на TOM? Повечето жени са склонни да наддават на тегло по време на менструалния си цикъл. Това мастна печалба ли е? Не, това не е нищо повече от временно наддаване на тегло на водата, което преминава след няколко дни. Лесно мога да наддая или да загубя 3-4 килограма на ден поради промяна в теглото на водата.

Също така, не за да получите TMI, но претеглихте ли се след изхождането? Храната има тегло. Водата има тегло. Така че, ако не правите кака сутрин, физическото тегло на цялата храна и вода, които сте яли предишния ден, все още е в червата ви. Опитайте го известно време. Претеглете се преди и след изхождане. Ще се изненадате колко голяма разлика има в теглото ви.

Този тип колебания наистина са напълно нормални. Ще видите много възходи и падения в този мащаб, докато губите. Така че, не се чудете, ако няколко дни скалата се покачи. Това не означава, че правите нещо лошо. това е просто колебание.

SLIMMERKIWI Мнения: 33 687
10/10/14 12:52 A

Без да знаете какво и колко сте яли преди, вероятно сте яли твърде малко. Това всъщност може да спре отслабването и да забави метаболизма ви. Възможно е вашето „изсмукване“ да е давало на тялото ви необходимото гориво, за да тръгне.

Кърмите ли бебето си? Ако е така, трябва да разрешите още (приблизително) 500 калории в допълнение към това, което обикновено се препоръчва.

Успех в пътуването ви.

CATS_MEOW_0911 Публикации: 2,577
9.9.14 10:07 П

Това изобщо не е изненадващо. Вашето тяло трябва да бъде подхранвано, за да отслабнете и да го предпазите. Тези допълнителни калории може да са подпомогнали метаболитната активност на вашите мускули и са ускорили метаболизма ви. Може да поискате да изпробвате стратегия за калорично колоездене, където да ядете към долния край на диапазона си няколко дни, а към по-горния край или дори малко повече, в някои дни. Изглежда, че е често срещана тема, която хората трудно губят, когато постоянно остават в долния край на диапазона си.

Разглеждам храненето си в продължение на няколко дни; ако един ден ям много, особено ден без усилена тренировка, следващия ще ям по-малко. Това изглежда работи добре. И тъй като тренирате редовно, ще искате да ядете, за да подхранвате мускулите си, което в крайна сметка ще промени метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете - или по-точно, да загубите мазнини и да качите мускули.

Точно както телата ни свикват със същата рутинна тренировка, така и ние можем да свикнем с една и съща рутинна храна. Експериментирайте с колоездене с калории и вижте как върви!

DOCANDMOMMY SparkPoints: (1 402)
Фитнес минути: (789)
Публикации: 3
9.9.14 8:43 П

От няколко месеца съм на плато WICKED за отслабване. Най-малкото ми бебе на 4 години е само на 4 месеца, но откакто получих зелена светлина преди 2 месеца, за да започна да тренирам и да спазвам диети, бях доста последователно в долния край на дневните си калории и тренирах почти всеки ден (T25 или Бразилско повдигане на дупето). Изгубих. вземи това. 1 паунд за 2 месеца от това.

Баща ми долетя в града и той обича да яде, така че от петък се занимавам с всичко, което искам, без да се притеснявам. Мислех сигурно, че щях да си върна този 1 трудно спечелен паунд, но за моя пълен шок ЗАГУБИХ ФУНД. Толкова съм объркана. Трябва ли да се върна към яденето по-малко или да поддържам калории? Съпругът ми смята, че в крайна сметка ще започна да си стягам килограми, ако поддържам калориите нагоре, но ограничаването просто не ми действа. Какво трябва да направя?