Ако прекарвате някакво време в Instagram, има вероятност да сте чували за въздушна йога. За тази популярна форма на упражнения ще правите различни разтягания на поддържащ хамак, който виси от тавана. Перфектен за начинаещи и по-напреднали йоги, този тип упражнения за окачване могат да улеснят постигането на някои от по-трудните йога пози. Най-добрата част? Въздушната йога предлага няколко страхотни ползи за здравето, от които бихте искали да се възползвате.

въздуха

Ползите от въздушната йога

Въздушната йога е тренировка за цялото тяло, която кара кръвта ви да изпомпва, докато разтяга и укрепва мускулите ви. На всичкото отгоре това е опция с нулево въздействие, която е безопасна за почти всеки.

Йога от въздуха е доста ефективна опция за упражнения за хора, които искат да отслабнат. Тази форма на упражнения обаче не е само за отслабване. Има доказателства, че той насърчава емоционалното здраве, като помага на тялото ви да освободи „щастливи хормони“, които ви дават настроение и енергия. Освен това драстично намалява стреса, като по този начин ви позволява да се наслаждавате на дните си и да спите добре през нощта.

Въздушната йога също подобрява гъвкавостта и помага на тялото ви да усвоява правилно храната. Той дори подобрява паметта ви, като укрепва невронните ви връзки.

Приготвяме се да започнем

След като вече знаете колко въздушна йога може да ви бъде от полза лично, е време да започнете.

За щастие не е толкова трудно да започнете да правите въздушна йога. Можете да намерите местен фитнес, който предлага класове или да създадете свой собствен въздушен хамак за йога у дома. Въздушните хамаци за йога и частите, необходими за свързването им към тавана, не са чак толкова скъпи и могат лесно да бъдат намерени за продажба онлайн. Можете дори да си купите преносим хамак със стойка с A-рамка, която ще ви позволи да правите любимите си упражнения почти навсякъде. Освен това можете да намерите инструкции за основни, междинни и усъвършенствани пози за въздушна йога онлайн.

Някои Do’s & Dont’s

Притеснението и страхът нямат място в йога тренировка, така че не си позволявайте да се чудите как ще балансирате върху хамака или да започнете да се сравнявате с напреднали експерти по въздушна йога, които сте виждали в социалните медии. Въздушната йога е предназначена да бъде забавна, така че просто се наслаждавайте, докато изпробвате различни пози и упражнения.

Подгряването е от съществено значение за добрата тренировка. Правете разтягания на горната и долната част на тялото, преди да започнете да работите с хамака.

Не се натискайте твърде далеч, особено ако не сте тренирали редовно. Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви и не повтаряйте позиции, които причиняват болка или дискомфорт. Правете толкова почивки, колкото са ви необходими, за да не прекалявате и да носите вода, за да останете хидратирани, докато тренирате.

Искате ли да се насладите на упражненията и всъщност да очаквате всяка тренировка? Ако е така, трудно ще намерите по-приятна рутинна тренировка от въздушната йога. Нещо повече, въздушната йога предлага множество физически, емоционални и дори психологически предимства, които не искате да пропуснете. Опитайте и скоро ще откриете защо хората от всички възрасти и сфери на живота са толкова ентусиазирани от въздушната йога и всичко, което тя може да предложи.

Пробвали ли сте въздушен клас по йога? Разкажете ни за това в коментарите!