Джилиан Прански е майстор сертифициран йога инструктор. Нейният Yogalicious блог е мястото, където можете да прочетете мислите й за йога и живота и да получите нейните препоръки за страхотни продукти, рецепти и други.

моите учения, инструменти и размисли за възстановителна йога за всички неща, внимателност, благополучие, сезонна поддръжка на душата и живот на най-автентичния, вкоренен живот.

Когато списание Prevention ме извика на интервю, бях изключително развълнувана от възможността да достигна до толкова широка аудитория с работата си. След това те обясниха, че това ще бъде статия на тема „Йога за отслабване“.

Ъъъ. Спрях на пауза и веднага си представих багажника за списания на касата на супермаркета, който се бори за внимание. Заглавия, които обещават бързи решения, преследват националното ни чувство за неадекватност - само ако можехме да сме различни, щяхме да се радваме.

Йога ми даде здраво, силно и гъвкаво тяло, но като йога практикуващ и преподавател фокусът ми отдавна беше върху това как практиката ни помага да култивираме повече самоприемане, състрадание, присъствие, внимателност, щастие и цялостно здраве. И докато аз лично познавам йога като удивителен холистичен подход към отслабването и поддържането на теглото, аз се надявах на шанса да споделя по-големите, по-тежки и по-трайни промени, които може да донесе йога практиката.

За щастие, докато разговорът ми с Prevention продължи, беше ясно, че сме на една и съща страница! И че това беше чудесна възможност да обсъдим как намирането на повече мир в ума ни води до повече мир в тялото ни, води до „олекотяване“ в цялото ни същество.

йога

Писателят по превенция Хилари Даудъл вече събра заедно планина от най-новите научни изследвания, илюстриращи как по-нежните, внимателни форми на йога ни помагат да губим телесни мазнини и килограми и да ги предпазваме. След това обсъдихме как нашата йога практика на постелката може да промени начина, по който се чувстваме и се държим извън постелката, и как внимателната практика може да ни помогне да вземаме по-подхранващи решения през целия ден.

Това, което сега е най-вълнуващо за мен, е възможността да споделя с хората, че не е нужно да се бием, за да насърчаваме промяната - особено за тази огромна публика, която може по-често да вярва, че по-трудно е по-добре. Като спортист през целия живот често предпочитам интензивността пред по-малкото усещане. Прекарах години, бутайки се във всичко - от упражнения до професионален живот, от организиране на шкафовете до организиране на списъка ми със задължения. От собственото си пътешествие открих, че колкото по-нежен, внимателен и грижовен съм със себе си - толкова по-лек, щастлив и здрав съм във всички аспекти на живота си. Не говоря за полагане по цял ден - практикувам всеки ден. И все още получавам дълъг списък с направените неща. Но моята практика е бавна и внимателна и изпълнена с време за наслада и опит. Това внася повече състрадание, простор и осъзнатост във всичко, което правя.

Сега с изданието за превенция от юни на будката и нашата статия в печат, аз съм развълнуван да бъда част от екипа, който носи тази лечебна мъдрост в масите. Може би ще помогне на повече от нас да открият, че пътят към здраве и щастие, макар и да изисква дисциплина и ангажираност, може да е по-нежен и по-лесен, отколкото си мислим.

Можете също така да се насладите на тази безплатна онлайн Внимателна йога практика, която създадох за превенция, направо във вашия собствен дом!

Това е проста, кратка 17-минутна сутрешна практика, която може да се прави ежедневно, за да ви помогне да се почувствате по-силни, по-обосновани и присъстващи. Пригответе се да сте по-наясно със себе си и действията си през целия ден!

Можете също да посетите нашата страница за домашна практика, за да прочетете статията и да опитате последователностите по всяко време.

През целия месец юни ще продължа да публикувам повече идеи, практики и изследвания, за да подкрепям вашите практики на внимателност върху и извън постелката и чинията си. Ще намерите медитации за ядене (страхотна история за човек, който е отслабнал с 60 килограма, забавяйки и наслаждавайки се), аюрведа съвети за лечебни храни и повече начини да наклоните везните към грижа и любов към себе си.