Вземете дзен, почувствайте изгарянето и наблюдавайте как килограмите се топят.

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ребека Джейкъбс

Отхвърлете идеята, че йога не може да ви помогне да отслабнете. Пригответе се да гледате на йога по съвсем различен начин. Попълваме ви какво трябва да знаете за това как йога може да изведе вашата фитнес рутина на следващото ниво и да ви помогне да изгаряте мазнини и да отслабвате.

Доверете ни се, ще ви се прииска да добавите йога към тренировката си. И вие ще искате да го направите за нещо повече от активно възстановяване и облекчаване на стреса.

Йога за отслабване

йога

Ако идеята, че йога може да ви помогне да изгаряте мазнини и да отслабнете, е нова за вас, не сте сами. За много от нас кардиото е първото нещо, което идва на ум, когато става въпрос за отслабване. Но тук е нещото, йога може да е чудесна за отслабване по доста причини.

Йога намалява стреса:

  • Нека си признаем, стресът е рецепта за увеличаване на теглото. Известно е, че добавяме тегло точно там, където не го искаме (да, нашата средна част). Всичко това е свързано с този прословут хормон на стреса кортизол. Когато се освободи в излишни количества (като когато сме под хроничен стрес), това може да доведе до наддаване на тегло, глад за захар и дори раздразнителност. По принцип това не е хормон, който никой от нас иска да напусне. И така, най-добрият начин да го държите под контрол? Намалете стреса си! Йога е невероятна за намаляване на стреса. И когато се практикувате редовно, може да откриете, че отслабването става малко по-лесно.

Йога може да помогне на тона:

  • Истинските йоги са склонни да бъдат тонизирани с изсечени ръце и кореми от всички тези нагоре кучета, чатуранги и пози от дъски. Плюс това, нека не забравяме за мостовата поза и поза за разклащане на мускулите, която всички се страхуваме в часовете по йога. Въпреки че те могат да причинят сериозно изгаряне, това прави някои страхотни неща за вашата мускулна сила и тонус. Не подценявайте как може да бъде тонизиращата йога. Седмичната йога може да бъде чудесен начин да се насочите към различни мускулни групи и наистина да тонизирате и укрепите цялото си тяло.

Йога може да бъде трудна!

  • Ако някога сте били на виняса йога, тогава знаете, че йога може да бъде предизвикателство. Въпреки че е предназначена да бъде по-скоро релаксираща и по-бавна тренировка, отколкото твърдо кардио или HIIT, в зависимост от стила на йога, тя определено може да бъде солидна тренировка.

Искате ли нашия любим йога стил, който да ви помогне да изгаряте мазнини и да отслабвате? Прочетете.

Правете този тип йога седмично, за да изгаряте мазнини и да отслабвате

Барабан, моля. Ето какво наистина искате да знаете. Стилът на йога, който всъщност може да ви помогне да изгаряте мазнини и да отслабвате.

Нашият най-добър избор е Vinyasa. Знаете ли, стилът на йога, който изисква да преминете през различни пози като куче надолу, чатуранга и куче нагоре, докато използвате дъха си, докато преминавате от едно упражнение към следващо? Цялото това движение наистина може да доведе до пот и да изгори някои сериозни калории.

Той е един от любимите ни, защото не само го изгаряте добре, но също така се насърчавате да използвате дишането си и да намалите стреса. Това е почти победа, победа за отслабване, така че вземете добра тренировка за йога Vinyasa поне веднъж седмично.

Включете йога

Продължавайте и се занимавайте с йога. Вземете своята постелка, натиснете игра на една от нашите FitOn йога тренировки с FitOn треньори Vytas или Jacquelyn точно от уюта на собствения си дом. Те със сигурност ще ви помогнат да получите дзен, докато загрявате тялото, изгаряте малко калории и правите невероятни неща за вашата парасимпатикова нервна система. Йога прави всичко и ние смятаме, че всички бихме могли да се възползваме от добавянето на малко повече йога към нашия седмичен график за тренировки.