Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

Илейн Хинзи е проверител на факти, писател, изследовател и регистриран диетолог.

игра

Hero Images/Гети изображения

Искате да отслабнете? Игри като Just Dance могат да помогнат. Отслабването всъщност става забавно, когато играете играта. Най-продаваната видеосерия е достъпна за голямо разнообразие от платформи (като Wii, PlayStation и Xbox). Можете да правите тренировка за отслабване Just Dance в хола си, да изгаряте достатъчно калории, за да отслабнете у дома, да се състезавате с приятели или да вдъхновявате тийнейджърите си да се движат.

Какво е просто танц Отслабване?

Рядко специалистите по фитнес или отслабване препоръчват видеоигра. Но Just Dance е различно. Тази приповдигната игра превръща физическата активност в забавно състезателно събитие. Изгаряте калории, повишавате мускулния тонус и подобрявате гъвкавостта, без да се чувствате като трениращи. U

Няма скука и вие постоянно се движите, така че тренировката приключва, преди да почувствате, че искате да се откажете.

Играта също е лесна за използване. Просто изберете любимата си песен, вземете контролер за игра и следвайте танцьора на екрана, за да научите танцови движения. Танцувайте соло или вземете приятел (и друг контролер), за да се състезавате. Вашият танцов резултат зависи от това колко добре следвате танцовата рутина. Ако се опитвате да отслабнете, този игрален елемент е от решаващо значение. Колкото повече повтаряте танцови движения, толкова повече калории изгаряте.

Социален компонент

Можете също така да се състезавате с танцьори, които не са с вас. Just Dance ви позволява да се състезавате с приятели и членове на семейството на различни места. Докато вашите приятели имат играта и контролер Just Dance, те могат да играят, да се състезават и да изгарят калории с вас.

Общата цена на Just Dance зависи от годината, в която сте купили. Текущите игри обикновено струват $ 60 или по-малко и са достъпни за PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia и Wii U. По-старите версии на играта и използваните версии на играта се предлагат онлайн за по-малко пари. Също така трябва да използвате сензор за контрол на движението, за да проследите движението си.

Потребителите на смартфони могат да изтеглят безплатно приложение за смартфон, така че играта да може да следва вашите танцови движения по време на игра.

Just Dance Songs

Няма значение какъв вид популярна музика харесвате. Песните Just Dance обхващат всички основи. Игрите и приложенията се актуализират непрекъснато, за да предоставят текущи селекции от поп музика. Изданието 2020 Just Dance включва над 400 песни, включително 7 пръстена на Ариана Гранде, Kill this Love от BLACKPINK и Panic! В дискотеката от High Hopes.

Ще намерите и песни и продукти Just Dance, разработени за вашите деца. Има няколко версии на Just Dance Kids и Just Dance Disney Party, достъпни за по-млада публика.

Ако любимата ви песен не е налична, можете да заявите песен чрез уебсайта на играта. По този начин вашият Just Dance списък е винаги персонализиран с музика, която ви държи мотивирани да научите нови движения, да изгорите повече калории и да постигнете целта си за отслабване.

185-килограмов човек ще изгори приблизително 266 калории, като танцува в продължение на 30 минути. Но ако сериозно се занимавате с отслабване, ще трябва да правите нещо повече от това да играете от време на време. Just Dance трябва да се използва редовно или трябва да бъде включен в пълна програма за упражнения за отслабване.

  • Just Dance (само) за отслабване. Използвайте играта поне 3-4 пъти седмично по 20-30 минути всяка сесия. Ако сте нови за упражнения, улеснете се и използвайте играта три пъти седмично по 20 минути и постепенно увеличавайте издръжливостта си. Ако използвате играта самостоятелно, опитайте се да се свържете с други онлайн, за да останете мотивирани и да се държите отговорни. Още по-добре, ако имате деца у дома, помолете ги да помогнат. Играта Just Dance заедно е чудесен начин да моделирате здравословно поведение, да помогнете на децата си да поддържат здравословно тегло и да променят тялото ви едновременно. За най-добри резултати не забравяйте да се разтягате в края на всяка сесия.
  • Just Dance, комбиниран с други дейности. Най-добрият начин да използвате Just Dance за отслабване може да бъде да го комбинирате с други форми на упражнения. Например можете да правите тренировка за ходене в понеделник и сряда и след това да правите 30-минутна сесия Just Dance във вторник, четвъртък и петък. Когато комбинирате различни видове упражнения за отслабване, работите на различни части на тялото си и увеличавате броя на изгорените калории. Можете дори да добавите домашна тренировка за сила, за да изградите чиста мускулатура и да оформите ръцете, краката и корема.

Дума от Verywell

Разбира се, нямате нужда от видео игра, за да изгаряте калории, докато танцувате. Всъщност просто танцуването във вашата всекидневна (или която и да е стая!) Може да бъде чудесен начин за изгаряне на калории и изхвърляне на мазнини. Така че, ако времето навън е твърде студено или ако просто ви е скучно от обичайната ви рутина, вземете децата си, сложете малко музика и танцувайте за по-бързи цели за отслабване.