Име: Нилеш Джайсвал

слаб

Възраст: 25 години

Записано най-ниско тегло: 51 кг

Качване на тегло: 25 кг

Продължителност, която ми отне да напълнея: 3 години

Текущото тегло: 76 кг

Повратна точка: През целия ми живот в колежа бях дразнен безмилостно, че бях наистина слаб и с поднормено тегло. Наричаха ме и гадни имена, включително „единичен хади“ и „чампу“. Преди го мразех ужасно, но не можех да направя нищо по въпроса. Толкова ми писна от всички закачки, че реших да се присъединя към фитнес зала. Иронията е, че бях толкова слаб, че още в първия ден на фитнеса ми припадна поради слабост.

Моята закуска: По-рано закусвах чай и бисквити. За да напълнея, започнах да имам 2 парати, 1 чаша хана (черен нахут) и 2 банана.

Моят обяд: Имам 1 купичка даал, малко ориз, 4 чапатита и малко зеленчуци.

Моята вечеря: Имам 2 чапатита и малко зеленчуци.

Отдавам се на: Не определих нито един измамен ден, защото се опитвах да напълнея.

Моята тренировка: Докато не бях редовен фитнес, от време на време тренирах. Освен това си поставих за цел да спазвам напълно здравословна диета и не прекалих с нежеланата храна. Знаех, че напълняването не е бърз процес, затова си дадох достатъчно време.

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че в края на деня всичко, от което се нуждаете, е непоклатимата увереност да продължите с плана си за напълняване.

Как да остана мотивиран? След като започнете да тренирате и започнете да виждате резултатите, няма да ви се спира. Този видим резултат е истинската мотивация, която ме поддържаше.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Всеки път, когато се чувствам демотивиран, си спомням защо изобщо започнах пътуването си за напълняване.

Коя е най-трудната част от това да бъдеш слаб/поднормено тегло? Чувствах се изключително слаб и винаги бях с ниска енергия. Костите ми също бяха много слаби.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да поддържам настоящата си физика и да поддържам форма.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Започнах да тренирам и обърнах внимание на това, което ям.

Коя беше най-ниската точка за теб? Хората около мен наистина демотивираха. Вместо да ме насърчават, те се опитваха с всички сили да ме демотивират.

Поуки от наддаване на тегло: Научих, че само вие имате силата да промените себе си и начина си на живот.