Можете да научите много за здравето си, като забележите менструалния си цикъл, особено ако менструацията ви е късна, ранна, по-дълга или мъчително болезнена.

непоносим

Вашата менструация е нещо, което вероятно сте преживявали от десетилетия и през годините вероятно сте имали справедлив дял от объркване на менструацията, особено по време на бременност, кърмене и отбиване.

Нередовните периоди, обилното кървене, съсиреци, дискомфорт и пропуснати цикли са нормални при тези обстоятелства.

Но когато не сте бременна, възстановявате се от раждането, кърмите или приемате някакви хормонални лекарства, странността в редовния цикъл или невероятната нива може да бъде начинът, по който тялото ви съобщава, че нещо може да се обърка или да се нуждае от допълнително внимание и грижи.

Как балансираното хранене е помогнало на някога непоносимите ми болки в периода ... едва забележими

В продължение на много години, 28-дневно предизвикателство за отслабване членката Касандра страда от дисменорея. Дисменореята е медицинският термин за болка, свързана с Вашия период. Има два вида дисменорея: „първична“ и „вторична“.

Първичната дисменорея, макар и обикновено по-малко тежка и много по-честа, е болезнена менструация, която понякога е придружена от повръщане, диария и умора. Обикновено не е свързано с болест и според клиниката в Кливланд се появява 1-2 дни преди да ви се появи периодът.

Вторичната дисменорея обаче обикновено е свързана с подобни на ендометриоза, инфекция или някакво разстройство в женската репродуктивна област.

Жените, които изпитват периодична болка, независимо от тежестта, трябва да разговарят със своя медицински специалист и да се осведомят как личният и индивидуалният им дискомфорт по това време на месеца може да бъде управляван и/или лекуван.

Касандра обаче, информира Здравата мумия тя усети намаляване на болката в периода и успя да се справи по-добре с първичната си дисменорея, следвайки здравословен начин на живот, който включва 3 дневни закуски и 3 дневни хранения - повечето от които идват от 28-дневно предизвикателство за отслабване.

Как Касандра успя да облекчи болката си в периода

Касандра казва: „Повечето от нас са го преживели в даден момент от живота си. Преди мислех, че е нормално да изпитвам болка, но за мен това вече е далечен спомен. "

Майката разкрива, че е преживяла справедливия си дял от ужасните болки в периода и свързания с цикъла глад, но установява, че колкото по-добра е диетата й, толкова по-добре тялото й се справя с нея.

В резултат Касандра признава: „Периодите на болки, които изпитвам сега, са едва забележими. Голямо подобрение от времето, когато бях свит на дивана с торбата си и пакет чипс. "

Касандра казва, че през цялото време спазва балансирана диета. Това е, което съдържа пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, постно месо и млечни продукти и лакомства в умерени количества.

Справяне с по-болезнени периоди

Въпреки че следващите съвети в никакъв случай не са „лек“ или „решение“ за страдащите от дисменорея (отново разговаряйте с вашия лекар, ако се притеснявате от менструалните си спазми) Касандра казва, че със сигурност са й помогнали да се справи с менструалната си болка - и може да бъде от полза за тези, които страдат от по-леки периодични болки.

1. Яжте 3 хранения и 3 закуски

Първо, яжте 3 пъти на ден и 3 леки закуски - особено ако имате желание. Ако можете да поддържате тялото си заредено с правилните неща, е по-малко вероятно да отидете на маратонски шоколад, което без съмнение само ще ви накара да се почувствате по-зле.

2. Пийте повече вода

Увеличете приема. Колкото повече вода пиете, толкова по-малко течност държи тялото ви. Това означава по-малко подуване на корема. Вече дори не получавам подуване преди периода, откакто увеличих приема на вода.

3. Отидете на банани за банани

Яжте банани - те не само са богати на калий, но и съдържат магнезий. И двете са чудесни за отпускане на мускулите и намаляване на спазмите.

4. Не се страхувайте от шоколада

Все още можете да имате шоколад - просто направете по-добър избор.

Повечето шоколадови бонбони са заредени със захар (което, от моя опит, може да влоши спазмите ви, освен това може да изпрати кръвната ви захар при пътуване с влакче). Тъмният шоколад е добър избор, опитайте поне 70%. В противен случай опитайте да направите някои здравословни закуски от мумия.

Предлагам да имате Фъстъчено мехурче, Twix барове и Здравословна филия карамел на ръка. Карамелена филийка

Можете да намерите и други алтернативи за здравословно лечение в „Здравата мумия“. Помислете за мексиканска лазаня, печка за лазаня. 28-дневното приложение за отслабване е пълен с ИДЕИ!

5. Направете здравословно смути с мумия

Пийте вашите смутита! Здравословното смути с мумия смесите са формулирани специално за жени и са НАТОВАРЕНИ с основни витамини и съдържат 25% RDI за магнезий, желязо и калций. Сладко смути Snickers често ме преживява, когато гладът за шоколад удари! Smoothie от PMS на Cassandra

Също така съм измислил, както наричам, смути от ПМС, съдържащ здравословен микс от шоколадови шейкове от мумия, банан, LSA, семена от чиа, спанак от фурна и какао.

Можете да научите повече за здравословните смеси за смути от мумия ТУК.

6. Проследявайте менструацията си

Сега трябва да проследявам цикъла си чрез приложение, тъй като по-често не знам, че менструацията ще започне и какво да очаквам.

За повече информация относно „нормален период“ този блог може би ще ви бъде полезен, Какъв е периодът ви, който се опитва да ви разкаже за вашето здраве? Отново, ако сте загрижени за менструалната болка - посетете Вашия лекар.

Храненето здравословно също е помогнало за целите на Касандра за отслабване

Откакто се присъедини към 28-дневно предизвикателство за отслабване Касандра успя да спазва здравословна, балансирана диета. В резултат на това тя казва, че е загубила 8,3 кг.

Нещо повече, тя казва, че е успяла да намали приема на захар, без да пропуска вкусни лакомства и MINUS вината.

„Радвам се, че намалих захарите бавно и без никаква вина. Това е промяна в начина на живот и се чувствам много по-добре за това. Намалих захарите доста бавно, така че никога не съм се чувствал така, сякаш пропускам нещо “, добавя тя.

Ако искате да следвате по-балансиран план за хранене и да се храните с вкусни, полезни рецепти - независимо дали става дума за отслабване или за подобряване на цялостното ви здраве и благосъстояние - нашите 28-дневното предизвикателство за отслабване е страхотна програма за проверка.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди ЛЕСНИ ЗА РАБОТА рецепти!

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Пет празнични храни за повишаване на настроението ви тази Коледа!

Съвети как да НЕ издухвате всичките си калории на паша!

Няма нищо по-добро от пасищно плато на коледно парти. Всичко това капризно сирене, сушени меса, кремообразните спадове! Yummo. Това е от ...
Прочетете още

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход