Как да бъдем здравословен модел за подражание

Веднага щом станете родител, ставате най-важният човек в живота на някой друг! Начинът, по който се държите през живота си, ще повлияе на децата ви, когато те гледат към вас да ги напътствате и обучавате. В тази статия от SPR Juniors се занимаваме със здравословното хранене и какво можете да направите, докато децата ви растат, за да сте сигурни, че развиват здравословни хранителни навици през целия си живот.

Предлагането на разнообразни храни помага на децата да получат нужните хранителни вещества от всяка група храни. Те също така са по-склонни да опитат нови храни и да харесат повече храни, което е толкова важно да се развие в ранна възраст. Освен това като семейство е много по-лесно да планирате семейни ястия, ако децата ви имат по-широка палитра.

Ето нашите най-добри съвети как да бъдете здравословен модел за подражание на децата си днес.

бъдем

СЪВЕТ ЕДИН | ВЗЕМЕТЕ ГОТВЕНЕ

Вкарайте развълнувани малки ядящи в кухнята и ги превърнете в малки готвачи с няколко лесни и забавни проекта за готвене. Те също ще харесат да дегустират своите ръчни работи!

ФАКТИ ЗА ВЪЗМОЖНО ЯДЕНЕ

Тези 4 ключови факта могат да ви помогнат да разберете защо децата понякога се суетят около храната си:

  1. Апетитите на децата се влияят от техните цикли на растеж. През ранните години е обичайно децата да са наистина гладни един ден и придирчиви на следващия.
  2. Децата имат различни вкусови предпочитания от възрастните.
  3. Децата често са твърде заети да изследват света около себе си, за да искат да прекарват времето си в ядене.
  4. Децата се учат, като тестват границите на приемливото поведение. Някои деца могат да бъдат с много силна воля, когато става въпрос за вземане на решения относно храната. Това е част от тяхното социално и емоционално развитие.

СЪВЕТ ВТОРИ | ПРИГОТВЕТЕ ВАШИЯ ФРИДЖ

Харесва ни идеята да използвате вратата в хладилника си, за да служи като „леки закуски“. Заменете сладките сладкиши с готови сурови зеленчуци; плодове или сирене опциите са безкрайни.

Не забравяйте, че ако искате децата ви да могат да си помогнат, поставете ясни граници.

ТРИ СЪВЕТ | ПЪТУВАЙТЕ НА ПАЗАРА НА ФЕРМЕРИТЕ

Ако имате достатъчно късмет да имате седмичен фермерски пазар или дори фермерски магазин в близост до дома си, не забравяйте да го посетите! Освен че ще научите децата си за местни продукти, ще стимулирате интереса към произхода на храната им в ранна възраст.

СЪВЕТ ЧЕТВЪРТ | ОПИТАЙТЕ НЕЩО НОВО

Придирчивите ядещи могат да направят трапезата забързана и стресираща. Най-добрият начин да насърчите всяко дете да опита нова храна е да го прави редовно и никога да не бъде отлаган, ако първият „опит“ на новата храна не е положителен опит. Може да отнеме между 10 и 15 експозиции, за да накарате детето да хареса нова храна.

СЪВЕТ ПЕТ | НЕКА ИМ ИЗБЕРАТ

Може да бъде наистина положително преживяване да дадете на децата си известна отговорност за това, което ядат. Стиснете в мини пътуване до пазаруване преди или след училище с децата си. Помолете ги да изберат една или две здравословни съставки, които да отидат с вечерята им, като избягвате сладката пътека, разбира се!

СЪВЕТ 6 | ИЗПОЛЗВАЙТЕ ХРАНА, ЗА ДА УЧИТЕ ДЕТЕТО СИ ЗА КУЛТУРА

Храната функционира като универсален език, илюстриращ историята и културата на място, което представлява. Използването на различни техники за готвене и съставки от друга държава позволява на децата ви да разширят своята палитра и да опитат нови здравословни съставки като куркума, джинджифил или чесън.

СЪВЕТ 7 | ПРЕДЛАГАЙТЕ СЪЩИТЕ ХРАНИ ЗА ВСИЧКИ

Поне веднъж седмично се уверете, че децата ви ядат същото хранене като вас. Независимо дали става дума за здравословна домашна баница или за печена вечеря, те трябва да знаят, че вие ​​не сте техният личен готвач и те трябва да ядат редовно хранене със семейството си! Това е идеалният момент да се храните заедно като семейство или разширено семейство с баба и дядо. Използвайте това време, за да говорите за забавни и щастливи неща, които обичат. Изключете телевизора и го направете възможно най-без стрес.

СЪВЕТ 8: БЪДЕТЕ МОДЕЛ ЗА ДОБРА ХРАНА

Ако сте разяден ядец или не ядете плодовете или зеленчуците си, тогава защо очаквате детето ви да прави здравословен избор? Ще предадете лошите си хранителни навици на децата си - факт! Така че, стойте далеч от закупуването на сладки закуски и газирани напитки. Преминете към вода или билков чай ​​и демонстрирайте положително отношение с храната. Винаги опитвайте нещо ново и избягвайте лекции или принуждавайте детето си да яде!

Ето; 8 фантастични съвета, за да започнете да бъдете наистина здравословен модел за подражание на децата си. Нашият основател Скот Харисън наскоро пусна новата си книга, пълна със здравословни рецепти, които можете да опитате със семейството си. Можете да поръчате книгата си тук.

Програмата SPR Juniors е високо активен пакет от уроци за P.E, съдържащ видео и ресурси за уроци, които позволяват на персонала да предоставя висококачествено физическо възпитание с едно натискане на бутон.

Програмата за SPR юноши е предназначена да предложи на всяко начално училище балансирана образователна програма, фокусирана върху храненето, фитнеса и мисленето, предоставящи силни мощни устойчиви юноши! Преди всичко програмата осигурява прогресивен P.E. уроци за години от 3 до 6, които помагат на децата да подобрят основната си физическа форма и да развият двигателни умения, които ще подкрепят спортните им резултати.

Всяко училище има достъп до нашия SPR Junior Resource Center. Това е онлайн библиотека за учители за достъп до хранителни насоки в подкрепа на тяхната учебна програма, плюс тя включва забавни цели и етапи за достигане на учениците, които ще подкрепят тяхната хранителна осведоменост. Тези ресурси са предназначени да се използват като част от седмичния бюлетин за родители. Те помагат на родителите да разберат по-задълбочено какво учат децата им във връзка с храненето и фитнеса и им дават основната информация за това как да насърчат децата си да продължат програмата си SPR Junior у дома!

Предишна публикация Как да повишим устойчивостта на детето си

Следваща публикация Как да поддържаме децата активни през зимните месеци

Подобни публикации

Внимателност и вашето дете

Тревожната истина за спада във фитнеса за нашите начални деца

Нарастването на проблемите със затлъстяването и психичното здраве при децата

  • У ДОМА
  • КАК РАБОТИ
    • ПРИМЕР УРОК
  • ЦЕНОВЕ
  • БЛОГ
  • КОНТАКТ
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Политика за бисквитки
  • ВЛИЗАМ
Съгласие за данни и бисквитки

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието, да анализираме трафика си и да предоставим функции в социалните медии. Тази информация може да се сподели с нашите партньори, обяснена в нашата Политика за поверителност.

С кликването върху „Приемам“ вие се съгласявате с нашето събиране на тези нечувствителни данни или „Отхвърляне“, за да се откажете от събирането на данни. Прочетете нашата Политика за бисквитки, за да научите повече.

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.