Повечето от нас мислят за Ци Гонг като за движение и медитация, което се случва в класната стая или у дома. Всъщност Ци Гонг е практика, която включва рутини и медитации. Това обаче е и много повече от това.

направлявам

Ако си припомним някои от уроците на Лий, ни се напомня, че „Ци“ се отнася до нашата вътрешна енергийна жизнена сила, а „Гонг“ е умението да работим с тази енергия. Практиките за движение и медитация, които Лий преподава, са прекрасен начин за работа с нашия Ци. Друг важен начин, по който работим с нашето Ци, е чрез нашите действия и поведения. Всичко, което правим, влияе върху нашия Ци по един или друг начин, така че е важно да сме наясно как нашите решения влияят върху нашия вътрешен свят.

Един от най-важните начини, по който работим с ци, е чрез храненето и храненето. Храната доставя съществена енергия на елементарните енергии в нас и начинът, по който се храним, има голяма разлика. Тази публикация в блога ще сподели прозрение за това как да вземате решения, свързани с вашата диета и хранене, както и как да се храните по начин, който поддържа баланс и внимателност.

Диетата се основава на индивидуалното

Как гледате на храната и храненето? Въпреки че всички се нуждаем от храна, за да оцелеем, има много различни начини, по които можем да се свържем с процеса на хранене. Някои го виждат просто като средство за оцеляване, други като начин за връзка с близки, а понякога може да се използва и като емоционална патерица.

В китайската медицина ние се стремим да осъзнаем, че храната е основна енергия и лекарство за вашето тяло. Храната, която ядем, става част от това, което сме, точно както думите, които чуваме, или забележителностите, които виждаме. Точно както е важно да ограничим вредните думи, които слушаме, всички ние трябва да изберем храните, които са добро лекарство за това, което сме.

Как да разберете кои храни са най-подходящи за това кой сте? Е, случва се така, че няма „най-добрата диета“ за всеки отделен човек, а просто „най-добрата диета“ за вас като човек. Затова всички ние имаме свой собствен път за разбиране кои храни са най-подходящи за нас самите.

За щастие тялото ви съдържа голяма мъдрост относно това, което е добро за него. Слушайте тялото си и то ще ви помогне да разберете кои храни са здравословни и кои трябва да се избягват. Това изисква да се обръща внимателно и да бъдете честни със себе си за това как наистина се чувствате след хранене. Ако наистина седите със себе си и се чекирате с тялото си в края на хранене, вероятно ще можете да разберете дали се чувствате добре подхранени или нещо се чувства леко.

Понякога е наистина очевидно, че това, което сте яли, не седи добре. Болки в стомаха, гадене или умора са ясни признаци, че това, което сте яли, не ви служи. Не всички отрицателни енергии обаче са толкова ясни. Дори ако не усещате забележима болка или дискомфорт след хранене, седнете със себе си и усетете енергията и тялото си на по-дълбоко ниво.

С течение на времето ще започнете да забелязвате разликите между различните видове храни и какъв вид ястия ви служат най-добре. Точно както Ци Гун се основава на това, което наричаме „фина енергия“, така е и практиката да се яде подхранваща храна. Лесно е да пренебрегнете присъствието на Ци, когато пътувате през живота, фокусирани върху други неща. Но точно както можете да забавите и почувствате пробуждането на Ци в един от класовете на Лий, вие също ще можете да настроите своята информираност към вашия опит с храненето, когато насочите вниманието си към това как се чувствате след всяко хранене.

Храна, елементи и сезони

Какво определя нашите хранителни нужди? Голяма част от него просто се основава на вашия индивидуален състав. В китайската медицина научаваме, че всички хора се състоят от елементарните енергии на метала, водата, дървото, огъня и земята. Въпреки че всички сме част от природата и съдържаме едни и същи „градивни елементи“, всеки от нас съдържа различни количества от всеки елемент. Науката ни казва, че всеки от нас има свой собствен уникален код на ДНК, който определя нашата биология. Разбирането на елементите в китайската медицина не е по-различно.

Всеки от нас изисква различни храни и в различни пропорции въз основа на относителната сила на всеки елемент в нас. Това е така, защото всяка храна и вкус влияе по различен начин на елементарните ни енергии. Например огненият елемент отразява пикантни и затоплящи храни, докато водният елемент отразява солени и охлаждащи храни. Дървесният елемент е кисел и затоплящ, а металът е остър и леко охлаждащ. Земният елемент е неутрален по температура и има сладък вкус.

Въз основа на това разбиране, онези, които имат недостиг на огнен елемент, могат да се възползват от пикантни и топли храни, докато тези, които искат да дадат тласък на металния си елемент, могат да изберат да ядат остри и леко охлаждащи храни. Въпреки че интелектуалното разбиране на тази рамка може да бъде полезно, важно е също така наистина да се проверите с тялото си и да оставите вашите преживявания да ръководят избора ви.

Друг важен аспект от нашите хранителни нужди са сезоните. Точно както сезоните влияят на света около нас, те също влияят кои сме ние като хора и какви са нашите нужди.

В Holden QiGong ние винаги предлагаме уъркшопове, които да ни помогнат да научим практиките на Qi Gong, които помагат да посрещнем подаръците от сезона. По същия начин можем да погледнем вътре в себе си, за да разберем кои храни ще ни служат най-добре през всеки сезон от годината.

Ясен пример, с който мнозина могат да се свържат, е желанието за топли или топли храни през зимните месеци. Нашето тяло естествено търси баланс и когато времето е студено или сурово, знаем, че горещите храни ще ни помогнат да поддържаме вътрешното си равновесие.

Важно е и как се храните

Едно нещо, което много хора не осъзнават за своите хранителни навици, е, че не просто смилате храната, но и храносмилането. Ето защо е много важно да се храните по такъв начин, че да поглъщате както подхранваща храна, така и подхранващи емоции.

Как се стремите да усвоите подхранващи емоции? Е, много от нас се втурват да ядат по време на натоварен ден или дори избират да ядат, когато емоциите ни са неуспокоени. Не бихме се опитвали да водим важен, емоционален разговор с любим човек, когато сме стресирани и имаме само пет минути, за да отделим, нито трябва да се опитваме да ядем при такива обстоятелства. Вместо това можем да се стремим да разглеждаме времето си за хранене като свещено пространство за подхранване на психическото, емоционалното и духовното здраве.

За да направите това, опитайте се да намалите скоростта и да се храните с внимание. Препоръката на даоистите е да дъвчете храна петдесет пъти за всяка хапка. Това може да е малко за повечето хора, така че Лий препоръчва да сдъвчете първата хапка от храната си двадесет и пет пъти, за да установите модел за себе си. Храносмилането започва в устата, а не в стомаха, затова си дайте време наистина да усвоите всички хранителни вещества и радост, които храната ви може да предложи.

Друг общ съвет е да не пиете студени течности по време на хранене, тъй като те могат да гасят храносмилателните ви пожари. Вместо това се стремете да пиете топли течности, които спомагат за стимулиране на храносмилането и ви помагат да извлечете максимума от храната си. Наистина проверявайки себе си за собствените си нужди и хранейки се внимателно, можете да се насладите на процеса на култивиране на вашето Qi във всяко хранене през целия ви ден.

Разбиране на себе си с петте елемента

В Holden QiGong една от основните ни цели е да предоставим ресурси и възможности на хората да се овластят. Една от тези възможности е сериалът на Lee’s Five Elements. Заедно тези работилници помагат на учениците да разберат по-добре собствените си уникални дарби и индивидуалност.

Като осъзнаваме кои елементи са най-живи и кои са по-дискретни в нас, можем да разберем какви избори ще ни помогнат да намерим баланс и хармония. Чрез този процес учениците могат да получат по-голяма представа за своите емоции, личност, хранителни нужди и др.

Тези уъркшопове са също невероятен начин да научите мъдростта и практиките на петте елемента за по-голямо здраве и повишена жизненост.

Пет елемента Серия работилница

В Holden QiGong сме съставили онлайн програма, наречена Петте елемента. Чрез обучителните видеоклипове учениците имат възможността да научат всички прекрасни практики и мъдрост, които Лий може да предложи.

Курсът предоставя ясна, лесна за следване структура, за да направи всичко възможно най-лесно. Ние също така предлагаме много отлични ресурси, за да гарантираме, че имате цялата подкрепа, от която се нуждаете за вашето изживяване на Five Elements.

Връзката по-долу съдържа много чудесна информация за поредицата от работилници „Пет елемента“ и как тя може да обогати вашето пътуване Ци Гун. Даровете на природата живеят във всеки от нас и чакат да бъдат култивирани, така че кликнете върху връзката по-долу, за да научите повече и да започнете да практикувате днес.

Свързани истории

9 декември 2020 г.

Зимата е време за обръщане навътре и изследване на себе си. Саморефлексията, освобождаването от стреса и връзката с нашите най-дълбоки истини са някои от намеренията, върху които зимата ни кани да се съсредоточим. Зимата изобилства с енергия Ин и като хора можем да се научим.

2 декември 2020 г.

Ци Гонг ни помага да обработим много от емоционалните преживявания, с които всички се сблъскваме. Тъй като хората са сложни същества, това означава, че има множество енергии, с които се изисква да работим. В часовете на Лий той често използва термини като „прочистване“, „тонизиране“.

25 ноември 2020 г.

Празничният сезон е пред нас, но празненствата може да изглеждат малко по-различно през 2020 г., отколкото през предишните години. Въпреки че събиранията може да са по-малки за много от нас, това не означава, че все още не можем да се радваме на дълбока връзка и признателност с любимите хора. В миналото.