коригирате

Като цяло, нито една диета не е подходяща за всички и е грешка да се придържате към една конкретна диета, само защото определен процент от хората, които спазват диета, постигат един или друг желан резултат. Хората са различни и реагират по различен начин на храните, да не говорим за желаните от тях резултати и цели. Нивото на активност, стресът, сезонът, денят от седмицата и много други променливи играят роля при избора на диета. Въпреки това, има някои общи насоки, които са поне добра отправна точка, от която да се опитате да постигнете целите си.

Как да коригирате диетата си за по-топло време и да увеличите предимствата за отслабване

През пролетта отделяте много време и енергия в подготовка за лятото. Всеки иска да изглежда добре и да се чувства сензационно на тези летни барбекюта и партита на басейна. Но след като лятото достигне, как можете да коригирате диетата и навиците си за максимално лятно отслабване?

Прочетете най-полезните съвети и трикове, за да стигнете до есента, носейки дори по-малко килограми, отколкото сте дошли през лятото.

Сезонно по-топло време

В днешно време можете да ядете летни плодове през зимата и есенни зеленчуци през пролетта. Земеделието и охлаждането са изминали дълъг път. Но нашите предци са били способни да ядат само сезонни продукти. И те имаха достъп до тези храни само през съответния сезон.

Летните плодове и зеленчуци са сред най-здравословните храни там. Следващият път, когато правите обиколки на местния фермерски пазар, опитайте и вземете някои от тези невероятни летни храни:

Ползи от храна за по-топло време

Правителствените указания (Myplate.gov), както и повечето препоръки на бабите, подкрепят идеята, че поне половината от чинията ви трябва да бъде покрита със сезонни и многоцветни зеленчуци и плодове от време на време. Защо? Защото плодовете и зеленчуците са пълни с ...

Вода (виж по-долу)

Освен това, по-добрата консумация на диетични фибри е свързана с по-нисък риск от проблеми със здравето на сърцето. По-добрият прием на диетични фибри също може да помогне при проблеми с теглото. 1

Планирайте предварително вашите по-топли метеорологични ястия

Вярвате или не, планирането на вашата храна може да окаже доста добро въздействие върху вашето здраве. В скорошно проучване планирането на храненето е свързано с по-здравословна диета като цяло и по-малко затлъстяване.

Вземете решението, че ще приготвяте здравословни храни предварително. Тогава, когато дойде времето да готвите и ядете ... шансовете са по-големи, че ще се придържате към плана си.

В гореспоменатото проучване хората, които предварително са планирали хранене, се радват на по-добро диетично качество. Какво означава това? Е, те успяха да се придържат по-добре към хранителните насоки. И те всъщност изпитваха по-голямо разнообразие в рамките на диетите си. 2


Хидрат. Хидрат. Хидрат.

Това идва ли ясно и ясно? Последните проучвания показват, че пиенето на достатъчно вода всъщност може да подкрепи усилията за отслабване и недостатъчното пиене може да попречи на тези усилия. 3 Ако получавате достатъчно вода - около четири до шест чаши на ден - ще можете да се възползвате от някои ползи от водата.

Транспортирайте хранителни вещества и кислород през клетките си

Измийте лошите бактерии от пикочния мехур

Подпомагат храносмилателните процеси

Регулирайте по-добре кръвното налягане

Подпомагайте сърдечните здравни проблеми

Помощ за съвместен комфорт

Разбира се, колко вода се нуждае тялото ви ще варира от човек на човек. Но е добре да си вземете бутилка с вода, когато си тръгнете за деня. По този начин можете да се напълните, където и да отидете. Ако утолявате жаждата си редовно, всъщност се чувствате гладни по-рядко! Как това ви помага да ограничите приема на калории?

Излезте там и го направете

И накрая, време е да се възползвате от лятното време. Лятото е времето да бъдете навън. Отидете на дълга разходка, плувайте или вземете курс за йога на открито. Намерете езеро и отидете с гребане. Избирайте активност всеки шанс, който получите.

Не е нужно да принадлежите към фитнеса, за да ускорите пулса си. Можете да изберете да ходите на вечеря или на кафе, вместо да шофирате. Закарайте колелото си. Направете каквото можете, за да подобрите играта си с упражнения през летните месеци.

Последни съвети за максимизиране на по-топлото време за отслабване

В крайна сметка искате да отделите време, за да се насладите на намирането на начини за отслабване през по-горещите летни месеци. Вземете бавно, когато ядете. Опитайте и споделете хранене с приятелите си, когато отидете на обяд или вечеря.

Запасете хладилника си с сезонни плодове и зеленчуци. По този начин винаги имате на разположение здравословна лятна закуска.

И се опитайте да намерите време за повишаване на сърдечната честота за малко всеки ден. Ще се насочите към времето на пуловерите по-щастливо, по-здравословно и готово за сезона на партито на басейна през следващата година.