Вашата опаковка дъвки на ден може да направи толкова много, приятелю!

добре

Преди да се гмурнем, нека се съгласим колективно да оставим решението пред вратата, защото, проблясвайки новини, всички ние от време на време сме виновни за неприятното дишане. Независимо дали причината е вашата диета, сутрин или цялостна хигиена на зъбите, лошият дъх съществува - и понякога се случва повече, отколкото бихте искали.

Но каква точно е причината за лошия дъх? Е, TBH, има повече от един. Слава богу, д-р Андре Ритър, проблеми с горните дихателни пътища или гастроезофагеални. " Д-р Ритър също посочи, че устата ви (следователно и дъхът ви) се контролират чрез комбинация от 1) лична и професионална хигиена и 2) хранителни навици. Така че не става въпрос само дали използвате вода за уста или не.

За щастие, това е 21-ви век и има толкова много одобрени от експерти начини, по които можете да се уверите, че дъхът ви е точен. В по-голямата си част всички те са с доста ниска поддръжка, но може да се наложи да намалите вашите две до три чаши кафе на ден и вашият ** изхвърля чесън на прах върху всичко ** навик.

По-долу помолихме зъболекарите да споделят своите експертни съвети за това какво можете да направите, за да предотвратите повторното повдигане на лошия дъх и как да помогнете на статията си за дишане, ако искате поправка, например сега.

1. Намалете или премахнете консумацията на алкохол

Трагично е, знам. Според д-р Ками Хос, DDS, алкохолът наистина може да увреди вашия орален микробиом или микроорганизми, открити в устната кухина на човека, които са наистина важни за нашето здраве. Той също така играе голяма роля в поддържането на стабилен и нормален орален екологичен баланс. А повреденият микробиом е това, което кара устата ви наистина да изсъхне. и водят до вонящ дъх. Ако забележите следващия път, когато пиете, че дъхът ви е по-малко сладък, когато се събудите сутрин, намаляването на алкохола може да ви помогне да поправите микробиома си!

2. Избягвайте да ядете определени храни и напитки

За съжаление лукът, чесънът и кафето са * големи * причини за лош дъх. Д-р Хос предлага да се насочите ясно, ако искате свеж дъх. Уф, съжалявам за всеки, който обича хубавата храна и се чувства жив първо нещо сутрин.

3. Почистете! Вашият! Език!

Според зъболекарката Мишел Чан, DDS, един от основните източници на лош дъх е вид кислород-ненавиждащи бактерии в устата, наречени анаеробни бактерии. Тъй като не обичат чистия въздух, бактериите се загнездват дълбоко в повърхностите на устата ви, причинявайки възпаление и кървене на венците, което от своя страна създава смрадлив, сярен страничен продукт. Секси, нали? Д-р Чан предлага да използвате скрепер за език, за да премахнете бактериите, заровени в размитите нишки на езика ви. Ако в аптечката ви няма скрепер за език, опитайте вместо това да използвате чиста лъжица.

4. Опитайте с кислородна вода за уста

Тъй като анаеробните бактерии мразят кислорода, опитайте се да правите гаргара с кислородна вода за уста, за да ги убиете бързо, дори и на труднодостъпни места като сливиците. Да, анаеробните бактерии са склонни да се натрупват в контурите на сливиците и да създават супер остри сливични камъни (натрупване на бактерии и остатъци в сливиците). Yum! Д-р Чан също предлага гаргара в задната част на гърлото ви със солена вода, за да измести камъните, или посещение на вашия УНГ лекар, за да ги премахне.