Ако сте се присъединили към групови класове на живо или сте се включили в тренировки по заявка, тогава вече знаете предимствата от поддържането на връзка с любимото ви студио (а) от вкъщи.

Въпреки това може да почувствате, че нещо липсва. Може би не сте толкова мотивирани, както обикновено, или може би пропускате индивидуалното взаимодействие, което обикновено имате с любимия си треньор или инструктор. (Повярвайте ни, вашето студио също ви липсва.) Ако това звучи като вас, може би е време да опитате частни виртуални коучинг сесии.

Виртуалните лични тренировки индивидуални сесии може да са подходящи за вас, ако:

• Търсите личното внимание, което липсва във виртуална групова фитнес
настройка.

• Искате да овладеете упражнение или набор от движения, които изискват от треньора
вижте и коригирайте формата си.

• Имате нараняване, бременна сте или имате друго състояние, което изисква
модификации на вашата тренировка или специално внимание.

• Искате персонализиран фитнес план у дома.

• Имате нужда от помощ за определяне на целите на упражненията или търсите допълнителна отчетност.

• Готови сте да преминете тренировките си на следващото ниво.


Готови ли сте да опитате частни виртуални фитнес сесии? Нека да намерим подходящия личен треньор/инструктор - и да се възползваме максимално от вашите 1: 1 сесии.

Започнете с любимото си студио.

Ако сте редовно във фитнес студио или фитнес, вероятно вече имате връзка с поне един инструктор или личен треньор. Започнете там.

Насочете се към уебсайта на съоръжението, за да видите дали и как се доближават до индивидуални сесии за виртуален коучинг. Надяваме се, че са актуализирали страниците си за услуги. Ако не, обърнете се директно за подробности.

Ако вашето място за посещение в момента не предлага частни онлайн лични тренировки, насочете се към Mindbody и потърсете „VIRTUAL“, за да видите кои са фитнес съоръженията. С виртуалното наистина няма значение къде се намира студиото или фитнес залата - можете да се свържете с квалифициран треньор/инструктор навсякъде по света.

Професионален съвет: Попитайте дали студиото/фитнес залата предлага специални цени за COVID-19 или въвеждаща оферта за виртуални фитнес частни лица. Много студия създават специални пакети, за да запознаят клиентите с онлайн лични треньори.


Попитайте за квалификация и специалности.

Независимо от вашата възраст, цели или текущо здравословно състояние, от съществено значение е вашият личен треньор или инструктор да е квалифициран да работи с клиенти един на един. Не се притеснявайте - попитайте за тяхното образование, сертификати и области на опит. Ако все пак имате здравословно състояние или определена цел (загуба на тегло, атлетични тренировки и т.н.), уверете се, че вашият личен треньор е специално квалифициран да ви помогне. Ако в момента сте бременна, например, ще искате да работите с някой, специализирал се в пренаталната фитнес - след като бъдете изчистени от Вашия лекар, разбира се.


Поискайте първоначална консултация.

Когато става въпрос за частни сесии, той трябва да е подходящ както за клиент, така и за обучител. Попитайте вашия личен треньор или инструктор дали те предлагат безплатна или намалена първа сесия, преди да се ангажирате с пакет или членство. По този начин можете да видите дали тяхната личност и стил на обучение са подходящи за вас.

Консултацията не е задължително да е със същата продължителност като редовна тренировъчна сесия, но тя трябва да осигури достатъчно време за задаване на въпроси и обсъждане на вашите нужди и цели за индивидуално обучение. Треньорът вероятно ще иска да види и вашето текущо ниво на фитнес. Това може да включва оценка на движението, за да разберете вашето текущо състояние на сила, баланс и гъвкавост. Това помага на вашия обучител да види как се движите и да идентифицира областите за подобрение.


Попитайте дали можете да наемете или заемете оборудване.

В зависимост от текущата ви настройка за тренировка от дома, може да се наложи допълнително оборудване, за да се възползвате максимално от вашите лични тренировки. Бъдете сигурни, добрият личен треньор ще ви помогне да продължите тренировката си с минимално или никакво оборудване, ако това е ваше предпочитание. Въпреки това, гиря тук и група там със сигурност могат да намалят монотонността и да увеличат интензивността, в зависимост от целите ви. Ако той или тя е местен, попитайте дали можете да наемете или вземете назаем оборудване, което да използвате в собствения си дом. Ако на практика тренирате отдалеч, вижте дали вашият инструктор/треньор ще продаде оборудване, което може да бъде изпратено директно до входната ви врата.


Създайте график за тренировки заедно.

Не е нужно да тренирате всеки ден с виртуалния си треньор, за да видите и почувствате резултати. Това каза, че ще искате да създадете рутина, която има смисъл за вашето тяло, бюджет и график.

В идеалния случай вашият треньор или инструктор също ще организира потоци на живо или класове по заявка. Ако е така, създайте заедно план за тренировка, който включва както частни виртуални сесии, така и класове на живо или при поискване за дни, в които не работите заедно. Добрият треньор ще повтори важността да слушате тялото си, да зареждате правилно и да почивате.

Професионален съвет: Ако е необходимо, помолете инструктора си да премине през модификации за често изпълнявани движения в потока им на живо или класове при поискване. По този начин, ако високите колене са твърде дразнещи за вас (като пример), вместо това ще знаете да марширувате на място - без те дори да се налага да извикват суапа по време на час.


Частните виртуални сесии може да са нови за вас (и за вашия треньор също), така че бъдете търпеливи, забавлявайте се и прегърнете уникалната връзка, която със сигурност ще развиете. В крайна сметка най-голямата полза от работата в съотношение 1: 1 с някого е връзката, която изграждате. И въпреки че засега може да е виртуална, тази връзка ще продължи дълго, след като отново преминете през вратите на вашето студио.

личен

Продължавайте да четете.

Открийте още статии, които може да ви харесат.

Защо инвестицията в * наистина добра * йога постелка си струва напълно

Как * Накрая * се научих да обичам фитнеса

Инвестиране в себе си: Фитнес членство и уелнес чрез COVID-19

А, 2020 г. - годината, която наистина подложи на изпитание нашия разум. На всичкото отгоре нещо, което повечето хора използват, за да се придвижват през трудно време, по същество е било отнето от нас - нашите нормални тренировъчни процедури. Не знам за вас, но дори и пропускането на седмица във фитнеса може да ме вкара в опашката. Но няколко месеца подслон на място и принуждаване да се адаптира към тази нова норма?

Това е различна история.

Макар да мисля, че всички можем да кажем, че сме благодарни, че фитнес студията бързо предложиха виртуални класове, когато COVID-19 удари - има нещо в постоянната тренировка от самите нас, което може да предизвика някои от нас да направят пауза в тренировките си и да започнат обръщане към по-малко стабилни навици. * Неохотно вдига ръка *

Онзи ден попаднах на стат, който наистина активира някои аларми. Според неотдавнашно проучване американците прекарват допълнителни два часа всеки ден на дивана си от март 2020 г. От скоро мога да кажа, че съм напълно виновен за малко прекалено много R&R. Докато една вечер на Netflix и вино някога звучеше като рай на земята за повечето от нас, мисля, че е безопасно да се каже, че повторението на това започва да остарява. Също така, Schitt’s Creek вече свърши, така че наистина нямам извинение да не посветя свободното си време на скачане обратно в тренировките си у дома.

Започнах да размишлявам върху това, което изобщо накара да върна моята фитнес рутина? Беше ли липса на мотивация? Не наистина. Умора на екрана? Мисля, че моята история на Netflix, описана по-горе, ще ви каже, че това е категорично „не“. Тогава ме удари - нещото, което ме мотивира да остана на върха на фитнес целите си, е да съм около други хора със същите цели. Преди COVID, ходенето в любимото ми студио за спин и местната гореща точка по йога беше как обикновено прекарвах социалния си час по време на работната седмица. Разбрах, че най-добрият начин за усилване на рутинната тренировка у дома е да се свържа отново с приятелите си от тренировките и да започна да правя виртуални класове заедно, за да създам онова чувство за общност, за което съм жадувал.

Ако вие също изпитвате някаква форма на затишие на живо, когато става въпрос за вашите тренировки, тогава получаването на приятел за виртуална тренировка може да е точно това, от което се нуждаете. Ето защо:


Приятел за виртуална тренировка ви държи отговорни.

Точно като личните тренировки, изготвянето на планове за изпотяване с някой от приятелите ви ви мотивира да се покажете и да бъдете най-доброто от себе си. Според Mindbody Wellness Index 25% от анкетираните казаха, че им е трудно да се държат сами отговорни за целите на тренировката си, а допълнителни 20% от хората казват, че липсата на подкрепа е отговорна за пропуснатите тренировки.


Приятел за виртуална тренировка ще ви тласне още повече.

Всички се радват на малко приятелско състезание, нали? Може би имате приятел, който е електроцентрала във виртуалния HIIT - опитайте да се запишете за клас с тях, който да ви помогне да изведете тренировката си на съвсем ново ниво.


Приятел за виртуална тренировка ви прави по-авантюристични.

Получаването на тренировъчен сеш с приятел е идеалното време да опитате ново упражнение като виртуална йога или виртуална баре. Опитването на нещо ново може да бъде страшно - разбирам го. Но опитвайки нов тип упражнения с приятел, и двамата можете да си повишите увереността, като действате като личен хип човек.


Виртуалният приятел за тренировка ви помага да сте социални.

Вижте, всички ние сме жадни за човешко взаимодействие в наши дни - и знам, че не съм единственият, който пропуска седмични щастливи часове с приятели. За щастие фитнес студията също стават креативни с виртуалните си предложения след тренировка! Когато попитахме членовете на нашата общност MindbodyOne как поддържат нещата интересни за своите ученици във виртуалното пространство, те казаха, че организират ежемесечни виртуални дати за вино, за да споделят истории за фитнес и лични победи. Не само, че можете да пиете вино, но вие и вашият приятел се срещате едновременно с други съмишленици.

С изтичането на 2020 г. (слава богу), вие имате уникалната възможност да се свържете отново с приятелите си и да изведете тренировъчните си сесии на следващото ниво с приятел за виртуална тренировка. И така, защо не започнете сега? Резервирайте виртуален клас по фитнес и насърчете приятелите си да се появят за вас и за себе си днес.