Слушайте повече тялото си и по-малко обществото.

Микела Quecchia

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

намерите

Между стреса, социалния натиск и етичните дискусии, през 21-ви век се наблюдава нарастване както на хранителните тенденции, така и на объркването относно това, което трябва да ядем. Спазването на най-новата диета на знаменитости не винаги е правилният избор: трябва да разберете как да намерите собствения си баланс с храната.

Това, което е най-добро за всеки един от нас, разчита на нашите диетични изисквания, начин на живот и цели. Докато за някои фитнес залата е мъчение и релаксацията се постига по-добре чрез четене на добра книга, за други упражненията са ежедневен ритуал, който не може да бъде пренебрегван. Същата вариация може да се намери и в храната.

Защо пиша за баланса

Въпреки че храната се превърна в една от най-обсъжданите тенденции, много от тях все още нямат способността да организират балансирана диета. Храненето е основна част от ежедневието ни, защото подхранва телата и умовете ни - и ето защо намирането на собствен баланс е толкова важно.

Преди няколко години се опитвах да детоксикирам тялото си. Станах вегетарианец: резултатът беше, че се разболях невероятно. След няколко назначения на лекар стана ясно, че тялото ми не може да смила фруктоза, което означава, че никога не мога да бъда веган или вегетарианец.

През няколкото седмици, през които спазвах тази диета, както физическото, така и психическото ми здраве започнаха да се влошават. Не бях доволен от тялото си; Не бях доволен от себе си. Липсваше ми енергия да изляза и да тренирам или дори да съм в добро настроение.

И така, какво е балансът?

Вероятно сте прочели поне една статия за това как да намерите баланса си с храната през целия си живот. Докато тази статия е по-скоро за позитивността и приемането, чувствам, че трябва да съм наясно какво е балансът. Всъщност, въпреки че не се отказвам напълно от нездравословна храна, важно е да се спазват някои граници, за да бъдем здрави.

Според NHS, за да поддържате тялото си в добри условия, трябва да ядете своите 5 на ден, да пиете много течности и да ядете малко от всичко - млечни продукти или алтернативи, нишестена храна, протеини (както от импулси, така и от меса ) и изберете ненаситени масла.

Същото важи и за спорта и упражненията. Въпреки че е напълно приемливо хората да намерят собствен баланс и да се отпуснат по различни начини, е необходимо, за да поддържате тялото и ума си здрави, да получавате дневна доза упражнения. Дори 10 минути могат да направят разлика!

Защо е толкова трудно да се постигне?

След като вече знаете основите на здравословния живот, можете да се концентрирате върху това как да намерите собствения си баланс с храна и упражнения. Тук става по-трудно, защото вие - или вашият личен лекар, ако искате професионален съвет - трябва да разберете кое е най-доброто за вас.

Никога не сравнявайте това, което ви кара да се чувствате щастливи и здрави с начина на живот на някой друг - това е абсолютно безсмислено и може да ви зареди с ненужна несигурност.

#SpoonTip: ако чувствате, че пропускате целта или нямате идея какво да направите, за да постигнете собствения си баланс, разгледайте тези одобрени от NHS приложения, които да ви помогнат по време на пътуването ви.

Някои го харесват различно

След като посочихме какво всеки трябва да направи, за да има основен, здравословен живот, е време да помислите как да постигнете собствения си баланс. Както вече обясних, дори основните неща могат да се различават при отделните хора. Да имам 5 на ден за мен е невъзможно - но въпреки това поддържам здравословна диета.

Когато решавате какво да не ядете - независимо дали е от лични предпочитания или от етични съображения - важно е да знаете как да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Ако решите да, да речем, ядете сладолед на закуска, за да получите енергиен тласък, тогава бъдете внимателни да имате балансирани ястия и закуски по-късно.

Балансирайки всичко това

Въпреки че е важно да имате стабилна основа, върху която да изградите и да намерите собствения си баланс - като например да следвате списъка с водачи на NHS и да практикувате ежедневни упражнения - вие трябва внимателно да промените диетата си според вашите изисквания и предпочитания. Що се отнася до предпочитанията или етичните решения, няма напълно правилен или грешен път. Не забравяйте, че всеки има различни ситуации и убеждения: стига това, което прави, да го подхранва добре, това е техният избор.

Плодове и зеленчуци, риба и месо, бисквити и бургери: всичко може да се яде в точното количество и всичко може да ви накара да се чувствате добре. Няма такива неща като „удоволствия за вина“ - храната и чувството за вина не принадлежат към една и съща страница. Така че, отидете да лекувате вашите вкусови рецептори и нека вашето благосъстояние процъфтява!