Дори най-вълнуващата ваканция може да се превърне в огромен източник на безпокойство, ако се притеснявате да нарушите трудно спечеления напредък. Но не сте се обърнали към по-монтарен начин на живот, за да станете отшелник. Ето как да се насладите на слънцето на Бахама, без да се озовавате отново на квадрат.

почивка

Този браузър не поддържа видео елемент.

Първо, нека поговорим за реалността на пътуването с диета. Ако сте на програма за отслабване, има вероятност да спрете напредъка до известна степен. Почивката не е непременно лошо нещо, но изграждането на инерция и положителната обратна връзка е едно от най-важните неща при започване на диета. Ако осъществимостта позволява, пристъпете към план за отслабване само когато имате няколко непрекъснати седмици.

Разберете, че ако не се връщате назад, вие напредвате

Преди да се потопите в полезни съвети, нека се уверим, че имате правилното мислене.

Една от най-големите грешки, които хората, които спазват диетата, е да поддържа постоянно „скорост“ на напредъка през цялото време, а не да кара естествените приливи и отливи в живота. Това е подобно на шофиране с постоянна скорост от 65 мили в час при крос, независимо от трафика, умората или възможността да отидете малко по-бързо.

Нека да разработим. Кажете, че шофирате от Ню Йорк до Калифорния. Ще има моменти, в които можете да карате 80 мили в час, и ще има моменти, в които трафикът може да ви спре. Също така ще трябва да правите почивки за сън, зареждане с гориво и ядене, но това е добре; стига да не вървите назад, вие напредвате към вашата дестинация.

Диетата не е по-различна. В определени моменти от време вашите лични задължения ще станат по-важни от това да постигнете калорийните си цели, или може би ще почувствате, че мотивацията ви е изчерпана. През тези времена ще искате да се движите по-ниско със скорост. Докато не се връщате назад (т.е. по-специално поддържайте калориите си около поддръжката), вие напредвате, защото просто чакате подходящия шанс да ускорите.

Този шанс е, когато животът върви чудесно или сте допълнително мотивирани от напредъка в мащаба. Това е идеалният момент да се възползвате от ситуацията си, като заковавате диетичните си цели в продължение на много последователни дни или се напъвате усилено във фитнеса.

Твърде много хора, които спазват диета, се натискат дори когато външните фактори не позволяват. Не казваме, че трябва да се оправдаваме - ще трябва обективно и внимателно да прецените дали тези фактори са реални - но се съгласявайте с промяната на скоростта си. В противен случай вие сте като бягащ играч, който се опитва да направи голяма игра, а не респектираща печалба от три ярда, където няма отворени дупки. В крайна сметка ще загубите само ярдове.