Индукция

Опитваме се да се съсредоточим върху това как да отслабнем. Проблемът за много хора по света е как да отслабнат. Затова си помислих, че ще напиша статия за това, което знам и какво имам от книгите на Аткинс. Според книгата на Аткин, когато планираме диета, имаме много предимства.

отслабнем

Колко калории за отслабване

Как да отслабнете и да не излишните калории причинят напълняване? Вярно е, че напълняването е резултат от приемането на повече калории, отколкото изразходвате. Но излишните калории със сигурност ви карат да трупате килограми и това е гигантско „но“ - само кога ядете много въглехидрати заедно с мазнини

Така че е време да се откажем от предположението, че единственият начин за отслабване е стриктният контрол на приема на калории. Много хора смятат, че има значение само едно: колко калории приемате и изразходвате. Не е толкова просто.

Когато следвате подход на контролирани въглехидрати, получавате това, което наричам „метаболитно предимство.
Когато контролирате достатъчно консумацията на въглехидрати, тялото ви ще премине от изгаряне на глюкоза, получена от въглехидрати, към изгаряне предимно на мазнини за енергия. Това означава, че можете да изядете, да речем, 2000 калории и пак да започнете да губите килограми и инчове.

За разлика от това, ако консумирате 2000 калории на диета с ниско съдържание на мазнини, може да не отслабнете и всъщност да наддадете. Метаболитното предимство е, че изгарянето на мазнини отнема повече енергия, така че изразходвате повече калории. И ако ядете по-малко калории - както правят много хора от Аткинс, тъй като апетитът им обикновено е намален - вероятно ще отслабнете още по-бързо. Така че не е, че калориите не се броят, просто ще изгорите повече от тях, с по-малко глад, когато тялото ви работи върху метаболизъм, основан на мазнини.

10 съвета за отслабване

Ето още 10 съвета за по-бързо отслабване:

13 лесни начина за отслабване на водата

Човешкото тяло съдържа около 60% вода, която играе ключова роля във всички аспекти на живота.

И все пак много хора се тревожат за теглото на водата. Това се отнася особено за професионални спортисти и културисти, които желаят да отговарят на тегловна категория или да подобрят външния си вид.

Излишното задържане на вода, известно още като оток, е различен проблем. Въпреки че обикновено е безвреден, той може да бъде страничен ефект от сериозни заболявания, като сърдечно, чернодробно или бъбречно заболяване (1).

Жените също могат да изпитат задържане на вода по време на лутеалната фаза на менструалния си цикъл и по време на бременност.

Тази статия е за здрави хора и спортисти, които искат да намалят теглото си на водата. Ако имате сериозен оток - подуване на краката или ръцете - консултирайте се с Вашия лекар.