отслабнете диета

Как да отслабнете без диета?

Диетата няма стабилно влияние върху нашето тегло. Когато се ограничаваме стриктно до друг, тялото го възприема като заплаха и отива към спестяване на калории. И дори храната да започне да пристига отново в точното количество - тя продължава известно време да работи в „забавен каданс“ по инерция. Следователно, теглото за бързо връщане, което в диетологията нарича "ефект на махалото".

Това се случва дори при тези, които спазват диетата, започва да следи размера на порциите. Единственият реален начин да отслабнете - да се движите повече и да следвате принципите на здравословното хранене. И за да ускорите малко процеса, можете да прибегнете до някои трикове.

Например, веднъж седмично, за да въведете в менюто си ново правило. Може да е първата седмица: освен всичко друго, вие ядете 5 плода и зеленчука на ден. Целта на следващата седмица - не пийте газирани напитки и алкохол. Следващата стъпка - яжте по-малко брашно и сладко: ако спрете да ядете всеки ден за тортата (500 калории), тогава за една седмица можете да свалите 0,5 кг.

Изберете онези ястия, които се приготвят на скара, във фурна или на пара, като се избягват пържени и мазни сосове. Внимавайте за размера на порциите.

Всеки от нас, постепенно напълняващ, е абсолютно убеден, че може да отслабне по всяко време, е желан. В края на краищата има много ефективни лекарства, устройства, таблетки, прахове, напитки, xenical онлайн информация. Да, много диети в крайна сметка, помогнаха за отслабване, струва ни се, толкова много хора! Едва когато е време да започнете наистина да се освобождавате от излишните килограми, намира истинско разбиране за безполезността на продължаващите усилия.

Всеки човек, който чете тази статия, може да зададе въпрос: „А колко диети сте опитвали? Колко отслабнали и колко време? И след изтощителна диета натрупвате излишни килограми?“ За съжаление повечето от вас са решили на собствения си опит да тестват всички налични методи. И едва сега, след като тялото напълно отказва да се подчини на всичките ви капризи, напълнявайки дори от обикновена вода, е време да представите работата върху себе си.

Въвеждате броя на хората, осъзнали навреме - за да отслабнете трябва да коригирате, без изтощителни диети и усилени упражнения. За всяка диета - това е шок за тялото. Доброволно се излагате на допълнителен стрес, резултатът от който със сигурност ще повлияе на цялостното здравословно състояние. Как да отслабнете без диета? Нека за начало просто разберем - къде е наднорменото тегло и кой е виновен. Често именно разбирането на собствените ни грешки помага да се справим своевременно със ситуацията и да вземем необходимите мерки.

Защо дебелееме?

Всеки човек, който иска да отслабне, има свое собствено обяснение защо бързо напълнява и отслабва много бавно. Генетична предразположеност, нарушен метаболизъм, възраст, заседнал начин на живот, страст към „сладурчето“ и други е напълно разумно и ясно оправдание. Всъщност основната причина за бързото наддаване на тегло в повечето случаи, е в нарушение на баланса на вътрешните метаболитни процеси в организма (с изключение на генетично предразположение).

Какво означава това? За да работят правилно всички функции на тялото, ние постоянно се нуждаем от хранителни вещества и енергия, която идва от храната. В крайна сметка каква храна? Това, преди всичко, енергията за всяка клетка на нашето тяло. Помислете за храната, от която се нуждаете от тази гледна точка. Въпреки това, неконтролираната консумация на голямо разнообразие от продукти води до факта, че вместо да разполагаме с набор от подходящи материали, ние просто „закармливаем“ на тялото толкова много излишни мазнини, протеини и въглехидрати, че няма къде другаде да отидем, а да създадем слой мазнина. От общото количество вещества, постъпващи в тялото ни, избира най-необходимото, а всички останали „лежи в резерв“.

Това е добре, ако се грижите храната да съдържа всички необходими микроелементи. Балансът се нарушава в случаите, когато храната е еднообразна и тя присъства в количество, по-голямо от едно нещо - протеин или прекалено много мастни продукти с въглехидрати. Ако тялото, че нещо липсва, страда вътрешни органи и здравето като цяло се влошава. Ето защо, ако искате да отслабнете, без да правите диети, трябва да започнете да се храните правилно и да преразгледате пристрастяването си към любимите си продукти.

Почистване на организма с диети

Диетолозите смятат, че пречистването на ентеросорбент Enterosgel е необходима стъпка във всяка програма за отслабване, тъй като активно абсорбира токсините, които обилно навлизат в тялото по време на усвояването на мазнините. При интензивно разделяне на мастните натрупвания токсините навлизат в кръвта, причинявайки обостряне на хронични заболявания, гадене и лош вкус в устата, гастрит и нарушения на дефекацията, кожата помрачава появата на акне и петна.

Хората погрешно вярват, че тези явления са свързани с намаляване на приема на калории, но всъщност проблемът е в токсините!

Друг важен фактор е, че Enterosgel добре запълва стомаха, създавайки усещане за ситост и по този начин абсорбира излишната стомашна киселина и ензими. Така неутрализирано тяхното дразнещо на стомашната стена, тоест загуба на тегло няма да свърши гастрит.

Тайната за отслабване без диета?

Всичко, от което се нуждаем, природата, установена в нас от раждането, трябва само да се разпореждате с него правилно. С възрастта обаче се появяват и натрупват навици, от които не искаме или вече не можем да откажем. Един от тези навици - добрата храна. Много е трудно доброволно да се откажете от нещо вкусно само заради излишните бонбони или парче торта, твърде много калории, и ограничете калориите си за днес вече е изчерпано. Добре е, успокойте се в този случай, много хора, така че утре няма да имам. И утре има ново изкушение, през което не е лесно да се премине.

Енергията, получена от храната, хората изразходва за умствена и физическа активност, за възстановяване на клетките, за да осигури работата на всички вътрешни органи и др. Всеки продукт - това е енергията или, с други думи, калориите, които ни осигуряват възможност за живот. Когато човек получи повече калории, отколкото тялото използва - става по-добре. Съответно е лесно да се заключи, че когато консумираните калории са по-малко от изразходваните, човек отслабва. Това правило може да се нарече опростен отговор на въпроса: "Как да отслабнете без диета?". Броят на калориите трябва да бъде по-малък от необходимата дневна норма.

Механизмът на отслабване без диети и тежки упражнения

Отслабването без диета се основава на две основни правила - балансирана диета и консумация на по-малко калории отколкото тялото се нуждае. На пръв поглед изглежда, че спазването на тези правила е достатъчно просто. Въпреки това, много често хората правят много грешки, които отменят „не“ на всички опити да си възвърнат стройното красиво тяло и в същото време не губят здраве.

Кои са основните трудности? Основната трудност, както винаги, са крайностите. След като си е поставил ясна цел - да отслабне на всяка цена, човекът започва рязко да намалява количеството калории, ограничавайки се до храна и напитки. Това е много грешен подход, за който трябва да внимавате. Вашето тяло няма да може да се преструктурира драстично и да „изрази“ своето недоволство по неочаквани начини (нервни разстройства, кожен обрив, неприятни болезнени симптоми в стомаха или червата

Ако наистина се интересувате от дълготрайни, устойчиви резултати започват да ангажират тялото ви, съзнателно обмисляйки всяка стъпка. Внимателно обмислете ежедневното меню, което ще бъде в хармония с основните микроелементи, протеини, мазнини и въглехидрати. Изчислете минималния прием на калории и ги намалявайте постепенно.

За да сте сигурни в избора на продукти, консултирайте се с квалифициран диетолог, който да ви помогне да намерите правилната кошница с продукти и да кажете кои висококалорични храни трябва да бъдат елиминирани изцяло и кои могат да бъдат заменени с по-малко вредни от вашата диета. Не забравяйте да прегледате навиците си и да направите съответните заключения. В крайна сметка начинът на живот, който сте водили досега, ви е довел до наднормено тегло и в резултат на това до влошено здраве.

Колкото по-рано започнете да слушате тялото си, толкова по-бързо ще станете тънък, красив и весел човек. Наднорменото тегло винаги води до проблеми в сърдечно-съдовата област, нарушения в опорно-двигателния апарат, в гениталната област и в дихателната система. Можем ли да наречем такъв пълноценен живот? Но имате всичко необходимо за подобряване на качеството на техния живот.

Как да се настроите за отслабване без диета?

Всеки, който някога е опитвал в самия ми живот в някаква граница, знае много добре как може да бъде трудно. Особено трудни са ограниченията в храната. Свикнал никога да не си представя нищо, което да не откаже, човек е в ситуация, в която е морално слаб, преди да се заеме с избор - да отслабне или да загуби здраве и красота. Какво да правя в този случай?

Има няколко прости стъпки, така че със сигурност ще намерите сили и бихте довели въпроса до логичен завършек. След малко време, малко усилия ще можете да кажете на другите как да отслабнете, без да правите диети. Преди всичко, важно е да се знае точно - сега е самият момент когато е необходимо от нещо да се даде и да се пожертва нещо. Колкото по-дълго е забавянето и забавянето на проблема "за по-късно" е невъзможно.

Ако все още се съмнявате - просто съблечете се и се погледнете в огледало в цял ръст. Впечатляващо, нали? Наистина ли искате да продължите да "впечатлявате" увиснали слоеве мазнини, отпусната кожа, стрии и размазани форми? По правило такава гледка бързо помага да се поставят всички основни приоритети в живота. И за да улесните психологическата настройка, използвайте тези психологически трикове:

В никакъв случай не се отказвайте и следвайте собствените си планирани нови правила на живот. След като отслабнете, вие не само ще придобиете красива фигура и ще подобрите здравето им, но и ще повишите самочувствието им. Горд със себе си, защото неговата желязна сила на волята ще ви даде сила за нови действия.

Какво пречи да отслабнете?

Повечето хора, като могат просто да помислят за добавените излишни килограми, по някаква причина не го правят. Какво пречи на времето да започнете да гледате фигурата й? Всеки с наднормено тегло на този въпрос е свой собствен отговор. Като правило отговорите често не са верни причини, а по-скоро оправдания, измислени, за да оправдаят собственото си бездействие.

Едно от най-честите оправдания - лошо здраве и здравословно състояние. Разбира се, ако наистина имате проблем със сърцето, белите дробове или стомаха, не трябва да бъдете прекалено трудни за промяна на техните навици и начин на живот. Това обаче не е причина да се откажете от диетата. Това излишно тегло често води до нарушаване на вътрешните органи на тялото. Ако сте успели да се доберете до точката, имайте смелост и намерете сили да отслабнете. Колкото повече, че ще отслабнете правилно, без диети и без усилени упражнения. Мислете като напълно здрав човек и оставете настрана всички съмнения.

Следващо извинение, което ви позволява да продължите да наддавате - качествените продукти са скъпи. И наистина е така. Но тъй като са скъпи и това качество. И колко са лекарствата, които с всеки излишен килограм ще ви се изискват все повече и повече? И тогава, за да ядете качествени продукти, това не означава, че трябва да ги купувате на тон. Дори ако наистина искате да ядете нещо повече, това няма да работи с вас, в противен случай ще получите повече калории, отколкото ви е необходимо. Освен това, по време на отслабване дневната норма калории не се увеличава, а намалява.

Друга често срещана причина да не отслабнете - липсата на свободно време. Някои хора искрено вярват, че нямат време да се занимават с такива глупости, че да мислят за себе си балансирана диета и да броят калории във всяко ястие.

С това отношение към наднорменото тегло, такива хора много скоро ще имат достатъчно свободно време, не само за отслабване, но и за лечение на заболявания, свързани с наднорменото тегло.

Рано или късно всеки идва време, когато човек трябва да признае пред себе си в собствената си грешка. В случай на наднормено тегло е по-добре да го признаете по-рано, отколкото по-късно.

Въпреки че е възможно да отслабнете без излишни психологически шокове и физически ограничения, трябва да действате решително, като не се щадите и не се отдавате на техните капризи и фантазии.