Напълняването, след като се ожените, е нормално за много жени. Сватбата приключи, не е нужно да се притеснявате дали да не се впишете в роклята си или да се чувствате дебели на медения си месец. Всъщност, увеличаването на теглото в брака е неизбежно за някои съпруги!

сключване

Имах основателни причини да се притеснявам за напълняването, след като се ожених. След сватбата изведнъж започнах да готвя като луда домакиня от 50-те. Купих скъпи кулинарни книги за гурме, взех уроци по френски готвач, приготвих палачинки от бананов шоколад с бита сметана през уикендите и дори създадох собствена гранула от кокосово-бадемово масло за овесени ядки.

Да, увеличаването на теглото в брака беше неизбежно за мен ... но не и за съпруга ми. Събирам лири, ако се задържа в пътеката за бисквитки в хранителния магазин; съпругът ми не можеше да наддава, ако животът му зависи от това. Говорете за слабия Джак Спрат и закръглената му съпруга! „Все още ли ще ме обичаш, ако напълнея?“ Попитах съпруга си, страхувайки се от отговора му.

След година или две брак разбрах защо съпругът ми беше слаб и как държеше тежестта без дори да се опита. Неговите „съвети за отслабване за брак“ се отърсиха от мен и ги споделям с вас.

Вчера имах среща с моя дерматолог. "Отслабнахте", каза той. „Какво правиш по различен начин?“ По ирония на съдбата съпругът ми всъщност е наддал - след 14 години брак! Обикновено семейните двойки напълняват през първото десетилетие от брака (не статистика, само моите наблюдения). Но и двамата със съпруга ми останахме стабилни през първите 10 години. Следващите четири години брак донесоха наддаване на тегло за съпруга ми и отслабване за мен.

Как отслабнах след десетилетие брак? Защо съпругът ми напълня? Ето какво се случи - и как можете да загубите теглото, което сте натрупали след сключване на брак.

6 начина да се избегне увеличаване на теглото в брака

Ако се притеснявате как теглото ви ще повлияе на брака ви, не сте сами. Не само това, страховете ви са реални и валидни. В „Как да се справим с увеличаването на теглото на вашата приятелка“ много момчета споделят как проблемите с теглото влияят върху тяхното отношение към техните приятелки.

Харесва ви или не, теглото ви влияе върху отношенията ви със съпруга ви. Независимо дали е политически коректно или социално подходящо да се каже, теглото оказва влияние върху чувствата на съпрузите към жените си. И ако дори съпругът ви не се оплаква, забелязва или дори не ви интересува дали напълнявате, вашето собствено самочувствие и образ на тялото влияят върху това как взаимодействате с него и света. Това е реалната опасност от напълняване в брака.

Не отслабвайте, за да угодите на съпруга си или да запазите брака си здрав. Отслабнете, защото ви държи силни, здрави и щастливи. И колкото по-щастливи, по-здрави и по-силни сте, толкова по-щастливи са всички около вас. Включително съпруга ви.

1. Не почиствайте чинията си само защото съпругът ви го прави

„Проучванията показват, че когато сме с други хора, ядем повече, въпреки че всъщност не сме гладни“, казва д-р Сюзън Биали, автор на „Живей живот, който обичаш: 7 стъпки към по-здравословен, щастлив и по-страстен“ . „За да остана слаба, не ям толкова много, колкото съпругът ми. Ако го оставя да ми сервира, той натрупва повече от обичайното си ядене и ако не гледам момента, в който достигна „пълен“ (което лесно се случва, ако гледаме телевизия и ядем), ще ям много повече, отколкото ми трябва. ”

2. Поставете бележки в обяда на съпруга си - и го помолете да направи същото за вас

Този съвет е от д-р Оз, автор на YOU: Отслабване: Ръководството на собственика за просто и здравословно отслабване. „Наддаването на тегло в брака може да бъде намалено чрез поставяне на бележки и поощрения в обядите един на друг. И пригответе обяда на съпруга си пълен със здравословни, вкусни и задоволителни храни. По-малко изкушаващо и по-лесно е да управлявате чужди ястия и закуски, отколкото да планирате свои собствени. Този съвет за отслабване ще укрепи брака ви, като ви насърчи да се грижите за здравето си. "

3. Правете различни видове упражнения като двойка

Съпругът ми и аз спортуваме вкъщи заедно. Правим различни DVD-та - пилатес, йога, силови тренировки и ритни бокс - първо нещо сутрин. И двамата имаме други форми на упражнения, но правенето на нещо заедно като двойка ни държи мотивирани. Ако сте от онези щастливи семейни двойки, които обичат да бъдат активни заедно (танци, разтягане, плуване, каяк), поддържайте го свеж, опитвайки различни дейности. Например, току-що научих колко популярен е базовият комплект на Chalene Johnson’s PiYo - DVD тренировка с видеоклипове за упражнения + Фитнес инструменти и ръководство за хранене. Колкото повече разнообразие включите, толкова по-лесно ще отслабнете като семейна двойка.

4. Средно теглото на тялото и индексите на телесната маса

„Отнасяйте се към здравето си като към комбинирана система, а не като два отделни индивида“, казва психологът Джо Цилона. „Например, съберете и осреднете нивата на холестерола, показанията на кръвното налягане и процентите на телесните мазнини. След това работете като екип, за да намалите комбинираните си резултати. “ Това е чудесен съвет за отслабване на брака за младоженци; то насърчава връзката, взаимната подкрепа и осъзнаването на това колко силно си влияете. „Една двойка, с която работя, се възнаграждава със $ 100 за всяко отчитане на холестерола, което е по-ниско от обикновено или на оптимално ниво. В края на годината те се хвалят една нощ или две в местен луксозен хотел. "

5. Фокусирайте се върху това как храната ви кара да се чувствате физически (най-ефективният ми съвет за отслабване)

Забелязали ли сте летаргията и умората, които се появяват, след като ядете много мазнини и захар? Ето как загубих толкова много килограми след 10 години брак: започнах да обръщам внимание на това как различните храни влияят на енергийните ни нива. Преди бях преяждане, което не можеше да спре да преяжда. Много жени са емоционални ядещи - както и някои мъже. Не ми помогна да се съсредоточа върху емоционалните причини, поради които преядох; това, което ми помогна, беше да обърна внимание на това как храната ме кара да се чувствам физически. Това е „съвет за отслабване в брака“, който ще промени живота ви.

6. Научете за най-добрите начини да останете здрави и щастливи като семейна двойка

Вие и съпругът ви опитвали ли сте диета за отслабване? Може би сте опитвали програма като Jenny Craig, Weight Watchers или TOPS (Take Off Pounds разумно). Изследванията показват, че диетите не работят, защото лишават хората от вкусна храна и увеличават шансовете за преяждане по-късно. Освен това повечето диети не са устойчиви, тъй като не можете да сте на диета до края на живота си. Ако съпругът и децата ви не ядат едни и същи храни, това създава главоболия, отпадъци и повече разходи. Вместо да правите диети за отслабване, намерете планове за здравословно хранене, които отговарят на вас и съпруга ви.

Честно да ви кажа, най-важното нещо, което ми помогна да отслабна след години брак, е връзката ми с Бог. Аз съм по-духовно основан, емоционално стабилен и истински радостен от всякога. Това прави моето тегло - и моят брак - здравословна част от живота ми. Тялото ми и съпругът ми не са моята самоличност. Имам много по-любящ, мил и състрадателен поглед към себе си заради връзката ми с Исус. Това променя начина, по който се храня, какво ям, колко често ям и какво правя и мисля, докато ям.

Обзалагам се, че не сте очаквали съобщение за Бог, когато търсите съвети как да избегнете напълняване след сключване на брак! Какво мислите за всичко това? Вашите мисли - големи и малки - са добре дошли по-долу.