победим

Ако приемате тамоксифен, имате МНОГО въпроси. И когато става въпрос за загуба на тегло, тези двамата вероятно се нареждат на върха:

  1. Ще наддавам ли на тегло на тамоксифен? И,
  2. Ако го направя, мога ли да направя нещо, за да го спра - и всъщност да отслабна?

И двете са валидни въпроси. Чували сте толкова много жени да говорят за това как напълняват, докато са на тамоксифен.

Кати, история за успеха на MyBodyTutor, каза: „Онкологът ми каза, че никога не е виждал нито една жена на тамоксифен да отслабва.“

За щастие това не беше така. Тя има щастлива и мощна история!

(Продължавайки да четем, скоро ще подберем историята на Кати.)

Дали наддаването на тегло е нещо, с което се борите сега?

Ако е така, ще поговорим за това как можете да оспорите вашите вярвания и предположения и да победите тази допълнителна тежест.

Но първо, нека започнем с:

Какво представлява Тамоксифен?

Тамоксифен е лекарство, предписано за лечение на рак на гърдата. И като превантивна мярка за жени с висок риск от развитие на рак на гърдата.

Той действа, като се свързва с естрогенните рецептори и блокира ефектите на естрогена върху тъканите на гърдата. Така че помага да се предотврати растежа на тумори на гърдата, които се нуждаят от естроген; което според Националния институт по рака е около 80%.

Ползите от тамоксифен са огромни, но не е без риск от странични ефекти.

Напълняването е страничен ефект?

Основно безпокойство сред жените на тамоксифен е дали те ще наддават на тегло. И независимо дали говорим за тамоксифен (или безброй други лекарства), увеличаването на теглото е възможно.

Ето само няколко потенциални странични ефекти от Breastcancer.org:

  • Горещи вълни
  • Кръвни съсиреци
  • Промени в настроението
  • Депресия и
  • Качване на тегло

Клиниката Майо също детайлизира наддаване или загуба на тегло като възможен страничен ефект.

Така че рискът от напълняване е съвсем реален.

Но колко често е това?

За да отговорим на това, ще се потопим в изследването. И изследването, което ще разгледаме, е едно от най-изчерпателните.

Това проучване на здравословното хранене и живот на жените (WHEL) обхваща шестгодишен период и включва над 3000 оцелели от рак на гърдата - на възраст от 27 до 74 години.

Сред целите на изследването едната беше да се определи дали тамоксифен има ефект върху промяната на теглото след диагностициране на рак на гърдата.

Проучването имаше две ключови заключения:

  1. Че няма връзка между наддаването на тегло и тамоксифен.
  2. Химиотерапията обаче е значително свързана с наддаване на тегло.

И така, за да отговоря на въпроса: Трябва ли да се притеснявам от напълняването с тамоксифен?

Увеличаването на теглото е потенциален страничен ефект на тамоксифен. Повечето проучвания обаче предполагат, че няма пряка връзка.

Остава един нещастен факт. Много жени ще напълнеят след диагностициране.

Всъщност, според статия, публикувана в World Journal of Clinical Oncology, можете да очаквате да качите някъде от 2 до 11 паунда.

В момента може да питате ...

Ако няма връзка между тамоксифен и наддаване на тегло, защо напълнявам?

И отговорът е ... няма нито един аспект, върху който да сложим пръст. Това е комбинация от много, много причини.

1.) Химиотерапия

В проучването WHEL, което разгледахме по-рано, научихме, че химиотерапията има значителна връзка с наддаването на тегло. Но има и други причини за разглеждане.

2.) Емоционален стрес

Отвъд първоначалния шок от диагнозата рак има неизбежният стрес, безпокойство и безпокойство, които вървят с този вид променящи живота новини.

  • Как ще се грижа за семейството си по време на лечението?
  • Какво ще направя за работата си?
  • Как ще платя за всичко това?
  • Какво се случва, ако ракът се върне?

Твоят живот току-що се обърна с главата надолу и днес имаш милион притеснения, които не си имал вчера. Емоционалният стрес може да играе огромна роля в допринасянето за увеличаване на теглото.

3.) Метаболизъм

Вашият метаболизъм (скоростта, с която изгаряте калории) се забавя с напредването на възрастта. Така че естествено отслабването става много по-трудно, отколкото преди. За щастие има начини, като упражнения, които могат да ви помогнат да се борите със забавящия се метаболизъм.

Което ни води до следващия фактор ...

4.) Липса на физическа активност

Проучванията показват, че физическата активност ще намалее след диагностициране на рак на гърдата, което е напълно естествено. Възстановявате се от операция или химиотерапия.

По-малко активност обаче означава по-малко изгорени калории, което лесно може да се превърне в повишено тегло.

Ако разгледаме мащаба на ситуацията, съчетавайки:

  • Диагноза рак,
  • Силно емоционална ситуация (тревожност, безпокойство и страх),
  • Липса на физическа активност и
  • Самото лечение.

Напълно разбираемо е защо човек би напълнял.

Но какво можем да направим по въпроса?

Как да победим наддаването на тегло след диагностициране на рак на гърдата.

Не се заблуждавайте, отслабването е предизвикателство дори при нормални обстоятелства. И може да бъде още по-трудно след рак на гърдата.

Но това е възможно и вие МОЖЕТЕ да го направите.

И там, където трябва да започнем, е с оспорване на нашите предположения.

1.) Оспорвайте вашите предположения

Когато чуете ще напълнеете след диагноза и не много жени никога няма да отслабнат достатъчно пъти, че вярата започва да се втвърдява.

Спомнете си, когато споменах по-рано, че Кати каза: „Онкологът ми каза, че никога не е виждал нито една жена на тамоксифен да отслабва.“

Лесно е да започнете да вярвате, че е истина, особено когато продължавате да се опитвате да отслабнете, без да виждате никакви резултати.

Така че трябва да очакваме различен резултат. Кати не вярваше, че може да отслабне ...

И все пак тя го направи!

Така че, ако си мислите: „Няма начин да отслабна!“

Питам, каква емоция предизвиква тази мисъл?

гняв ли е?
... Разпръснете?
... безнадеждност?

И ако се чувствате безнадеждно, какво действие най-вероятно ще предприемете? Познахте ... вероятно няма да предприемете действия.

Така че сега питам, Как можете да оспорите това убеждение? Как можете да предизвикате нова емоция?

Може би се мисли по следния начин:

Загубата на това тегло е предизвикателство, но аз ще успея ВЪПРЕКИ тази диагноза. Не само за семейството си, но и за себе си, и за другите. Ще бъда вдъхновение за други жени в моята ситуация.

Тези мисли предизвикват чувство на надежда и решителност, нали?

И когато сте решени, както знам, че сте и като Кати, ще предприемете действия. А действията водят до резултати.

2.) Опишете защо

Причината „защо“ искате да отслабнете е огънят, който подхранва мотивацията ви.

Загубата на тегло след диагностика може да бъде дълъг път с много подутини и обезсърчения по пътя. И затова е изключително важно да опишете защо искате да отслабнете, за да можете да се обърнете към него, когато времената станат трудни.

Какво е твоето защо?

  • Правите ли това, за да си възвърнете контрола?
  • За да подобрите себе си?
  • За да докажете на себе си, че можете?

Обичането на начина, по който се чувствате и изглеждате, допринася толкова много за цялостното ви благосъстояние.

НО, ТОВА Е МНОГО ПОВЕЧЕ ОТ ТОВА ...

Става въпрос за самочувствието, което придобивате. Става въпрос за новия поглед върху живота, който получавате. Става въпрос за осъзнаване на вашите вярвания и предположения, че просто ... вярвания и предположения.

Става дума за ново отношение на „Какво следва?“ защото когато побеждавате себе си, наистина се чувствате сякаш можете да преодолеете всичко и това променя живота!

Ето как получаването на контрол промени живота на Кати.

„След една седмица съпругът ми и аз празнуваме мечтите си. Отиваме в Канада (много дълго пътуване със самолет за нас от Сидни!) И правим 2 седмици разходка в Скалистите планини. Аз съм най-здравата и способна, откакто съм била преди 5 години. ”

Това е силата на защо!

3.) Покорете емоционалното хранене

Емоционалното хранене е, когато ядем извън физически глад. Това е, когато се обърнем към храната, за да запълним празнина или да изтръпнем емоциите си.

Това е важна концепция, особено сега. По-рано говорихме за безпокойство, безпокойство и отчаяние. Толкова често яденето е начин да се утешим и как да се справим с тези негативни емоции.

Така че не само трябва да поставяме под въпрос вярванията си, но и глада си.

Ако подозирате, че гладът ви може да е емоционален, запитайте се за какво наистина сте гладни?

  • Може би беше стресиращ ден.
  • Може би търсим удоволствието от храната.

Понякога може да бъде много полезно да проучите какво е усещането, ако нуждата остане неудовлетворена, като просто напишете за това. Много клиенти са съобщили, че това улеснява дискомфорта неимоверно и разбира се, както всеки дискомфорт (и удоволствие) той ще отшуми.

Помагането на клиентите да преодолеят емоционалното хранене е голяма част от това, което правим.

4.) Вземете поддръжка

Решението да отслабнете е голяма стъпка за поставяне на вашето здраве на първо място. И може искрено да вярвате, че не можете да победите тази допълнителна тежест.

Ето защо е важно някой да е на ваша страна. Някой във вашия ъгъл, който ще ви дава ежедневна подкрепа и мотивация.

Кати посочва: „Ежедневната обратна връзка беше ключова за преодоляването ми! Наистина не бях сигурен, че мога да отслабна. "

И точно това правим в MyBodyTutor, ние сме там с вас на всяка крачка.

  • Имаме безброй примери за хора, на които им е било казано, че могат да очакват да напълнеят и просто да приемат този факт, но не, като Ейми.
  • Безброй примери за хора, които просто вярваха, че тялото им е залепнало като Лори.
  • Безброй примери за хора, които смятаха, че е „генетично невъзможно“ да имат тялото, което искат като Мат.

Ако имате нужда от помощ за отслабване и изграждане на план, който да работи за вас, това е, за което живеем!

Когато се присъедините към MyBodyTutor, ще получите практическа подкрепа в реалния живот от треньори, които разбират житейските борби.

И ако имате въпроси относно програмата, изпратете ми имейл. Чета и отговарям на всеки имейл, който получа.

Още истории за вас

Как да спрем запояването в ход.

„Всичко в умерени количества.“ Ужасен съвет или най-добрият начин да победите апетита?

Уикендите, които разрушават вашата диета? Как да спрем преяждането и да прекратим диетата Mon-Thur.

През 2007 г. напуснах работата си, за да стартирам MyBodyTutor. Оттогава помогнах на хиляди хора да отслабнат и да ги предпазят с моята доказана програма и методи.

Присъединете се към нашия безплатен мини-курс и открийте как и защо нашите клиенти са в състояние да отслабнат и да го пазят.

Ще получите и „10-те най-добри съвета за отслабване“, събрани от повече от десетилетие на тренировки.

100% поверителност. Без игри, без спам. Само полезна информация, която можете да приложите веднага в живота си.

Тестът за броколи Как да спрем емоционалното хранене.

Как да спра да казвам, Утре ще започна диетата си!

Не мога да се придържам към диета? Ето защо и какво да правя.

Съвети за отслабване, които всъщност правят разлика

Повече от десетилетие съм треньор по отслабване, ето най-добрите ми стратегии.

Имам въпрос?

Разгледайте нашите често задавани въпроси или ни изпратете съобщение по-долу и ние ще се свържем с вас скоро. (Сериозно, очаквайте бърз отговор.)

Свържете се с нас