Кой не обича добрия шоколадов пудинг? Е, с тази рецепта можете да се насладите точно на това под 185 калории на порция! Нм!

    Рецепта прави: 6 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 15 минути Калории: 184
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 12 спрея Fry Light зехтин
  • 50гр масло
  • 75г захар
  • 4 яйца
  • 300 мл обезмаслено мляко
  • 4 tbsps какао на прах
  • 50g брашно за самовдигане

Метод

  1. Загрейте фурната до 180C/Вентилатор 160C/Газова маркировка 4 и леко намаслете 6 x 175ml/6floz устойчиви на фурна съдове с няколко спрея от пържената светлина всеки.
  2. Поставете маслото и захарта в голяма купа, сметана заедно с помощта на електрическа бъркалка, докато стане бледа и пухкава.
  3. Отделете яйцата и добавете жълтъците в купата. Разбийте отново до гладка смес, добавете млякото, какаото и брашното и смесете с помощта на електрическата бъркалка, докато стане гладка и доста течаща.
  4. Измийте главите на бъркалката, след това разбийте белтъците заедно в отделна купа, докато образуват меки върхове. Внимателно сгънете в шоколадовата смес.
  5. Разделете между съдовете. Печете 12 минути или докато втасат.
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)184
Въглехидрати (g)23.3
Мазнини (g)7.5
Протеин (g)7.6
Фибри (g)1.5
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0,0

Започнете безплатна пробна версия днес

WLR разполага с богата гама от нискомаслени и нискокалорични рецепти, за да ви помогне да спазвате здравословна, балансирана диета. Опитайте безплатно за 24 часа.

ресурси

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност