лъскав

Спомнете си, когато сте били дете. Спомнете си колко силно сте искали тази конкретна играчка? Колко ревнувахте от другите деца, които го имаха? Колко се вълнувахте, когато най-накрая го разбрахте?

Или, ако имате деца, помислете колко много ви заяждат за определена играчка, като въртяща се въртяща се машина (какви дори са тези неща)?

Както и да е, може би си спомняте колко бързо ви омръзна, спряхте да играете с него и преминахте към желанието за следващото популярно нещо?

По-рано правех това през цялото време! (Съжалявам, мамо и татко)

Когато се замисля, нещата не са се променили толкова много. Все още постоянно търся нови, по-добри, по-лъскави играчки. Телефони, обувки, лаптопи, книги, програми за фитнес. Да, аз страдам от синдром на лъскави предмети и не съм сам. Всъщност бих се обзаложил, че по-голямата част от хората страдат от синдром на лъскави предмети под някаква или друга форма, по-специално по отношение на храненето и здравето.

Нека нарисуваме позната картина.

Започнахте да правите някои положителни промени за вашето здраве. Може би сте дошли в The Hub и сте разработили дългосрочен план, който да работи за постигането на вашите цели

Четири седмици и всичко върви чудесно! Отслабнали сте с 2 килограма, нивата на енергия са се подобрили, гладът е намалял и се чувствате по-контролирани от всякога. Разбира се, понякога огладнявате или се поддавате на парченце шоколад тук-там, но като цяло нещата са добри.

Докато сте на обяд с приятели, които не сте виждали от известно време, вашата приятелка Сара чурулика за новата диета, която току-що е започнала.

Тя е загубила 5 кг за две седмици! Тя също вдига повече във фитнеса и ни най-малко не е гладна. Тя дори не иска шоколад! (Най-добрият съвет: не вярвайте на хора, които не обичат шоколада ...)

И тогава се случва.

Този глас в главата ти.

„5 килограма за две седмици? Защо не съм губещ тегло толкова бързо? Може би трябва да спазвам тази диета? Просто ще погледна...„

Семето е засадено. Съмнението в сегашния ви режим започва да расте. Вашето внимание се насочва към възможностите, които новият план обещава. Губите фокус върху текущата си програма, тъй като съзнанието ви вече е насочено към тази нова, потенциално по-добра програма. Поради това вашата прогресия спира, може би дори регресира и изборът става ясен. Тази нова чудесна диета трябва да е подходяща за вас. Синдромът на лъскав обект отново нанася удар!

Горният хипотетичен сценарий е доста типичен цикъл за мнозина. Като хора, ние постоянно търсим преки пътища. Почти подсъзнателно сме твърдо свързани с желанието максимално удоволствие при минимални разходи.

Ето защо 10-минутен ВЗРИВ НА МАСЛИНИ тренировки или диетични програми от известни готвачи, които ви правят „машина за изгаряне на мазнини“, изглеждат толкова привлекателни. Тъй като в сравнение с постоянните упражнения, изграждането на здравословни навици и храненето на балансирана диета за продължителни периоди, те изглеждат относително лесни.

По същество, искаме да вярваме, че има по-лесен начин! Добавка или тайна, които все още не сме открили. Защо? Защото обратното е продължителната упорита работа.

Проблемът е, че като постоянно променяме това, което правим, в крайна сметка въртим колелата си. Също така става трудно да се прецени точно какво всъщност се случва в тялото. Истината е, че две седмици не са достатъчни, за да се оцени точно напредъкът с план. По дяволите, дори четири седмици може да не са достатъчно дълги при някои сценарии. Загубата на мазнини или промените в телесния състав отнемат време и чрез постоянна промяна на променливите е почти невъзможно да се разбере какво работи.

И така, какво можем да направим вместо това?

1. Поставете под въпрос вашите мисловни процеси

Признайте лъскавия нов обект и рационално помислете за него. Когато започнете да търсите нов лъскав обект, какво ви отключва? Липса на напредък ли е? Скука?

2. Доверете се на процеса и бъдете търпеливи

Разбрах. Всички искаме резултати преди две седмици и е разочароващо да полагаме толкова усилия, само за да видим това, което изглежда минимално. Това е причината фокусирайки се върху процеса а не резултатът е толкова ценен. Фокусът, базиран на резултатите, ни кара да мислим за КАКВО. Например:

”Когато стигна до [въведете цел тегло] ... тогава ще се чувствам по-контролиран„

Докато процесното мислене ни фокусира върху КАК.

„Мога да се чувствам по-контролиран, като планирам обяда си и опаковам някои здравословни закуски за себе си“

След като променим нагласата си, за да се съсредоточим върху „как за разлика от „Какво', преминаваме от пасивни към активни.

3. Проследявайте напредъка си с обективна обратна връзка

Какви са вашите цели? Какво можете да измерите, за да видите дали се движите по правилния начин? Чрез проследяване на обективно базирани данни, когато дойде време да оцените напредъка на вашата диета, можете да го направите с логичен и рационален подход, а не с емоционален.

Ето защо ние в Хъба обичаме да използваме скенера InBody. Той предоставя множество показатели, които можем да наблюдаваме, като тегло, процент на телесни мазнини, измервания на талията, мускулна маса и др.

Ако искате да подобрите фитнеса, използвайте маркери за фитнес като публикации за целите си. Възможността да вдигнете повече, да отидете по-далеч, да бягате по-бързо или да бъдете по-гъвкави са далеч по-добра обратна връзка от кантара.

Като алтернатива, ако е за здраве, можем да измерваме и проследяваме определени патологични маркери като нива на кръвната захар, холестерола или кръвното налягане. Практикуващият Hub може да ви помогне да определите най-полезните кръвни тестове за проследяване на напредъка.

Каквато и да е вашата цел, намерете обективни данни, които можете да проследявате, които осигуряват обратна връзка за това как вървите.

4. Не се опитвайте да поправите това, което не е счупено

Ако напредвате към целите си, празнувайте малките победи и продължавайте да правите това, което правите. Когато направите постепенна промяна на навика, положителната обратна връзка обикновено не е толкова незабавна, колкото отпадането на 5 кг за 1 седмица. Трябва целенасочено да се потупате по гърба за напредъка и промените, които сте направили, за да затвърдите, че сте на прав път.

Не забравяйте, че докато по-бързите резултати може да ви харесат сега, това може да не ви даде време да изградите уменията, необходими за поддържането им.

Ако искате да избегнете синдрома на лъскавите предмети и да направите дългосрочна промяна, ние можем да помогнем!

Ако искате допълнителна помощ с храненето си, моля, кликнете по-долу: