„Имам много здравословна диета, но кръвното ми налягане все още е по-високо, отколкото бих искал.“ - Мери Ихла: Възраст: 65, уеб дизайнер, Минеаполис
НЕЙНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
Мери работи усилено, за да стане по-здрава и това включва загуба на тегло от 50 килограма, но нейното кръвно налягане не е най-доброто. Липсва й сол - копнеж, който датира от детството. „Просто жадувам. Когато други деца купуваха бонбони, аз купувах слънчогледови семки “, казва тя. Въпреки това, Мери се страхува, че достигането на по-здравословно тегло само е усложнило проблема с натрия. „Забелязах, че когато продуктите са с ниско съдържание на мазнини, те са с високо съдържание на натрий. Поставят натрий, за да добавят вкус. "
НАШИТЕ СЪВЕТИ
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) ще бъде чудесен начин за това семейство да се наслаждава на храната, като същевременно понижава естествено кръвното налягане на Мери. Планът за хранене набляга на вкусни зеленчуци с ниско съдържание на натрий, пълнозърнести храни и малки количества постно месо. Калият, минерал, който помага да се балансират ефектите на натрия върху организма, също играе важна роля в диетата. Доказано е, че помага за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония.
- Имунитет супа рецепта готвене светлина
- Рецепта за баница с ниско съдържание на мазнини с меренга Cooking Light
- Как да повишим нивата на витамин D Естествено, според тази специалист за готвене
- Как да получите евтино сирене в цяла храна за готвене
- Приготвянето на виетнамска храна у дома е лесен начин да поддържате готвенето здравословна светлина за готвене