фитнес

Много хора искат да получат шест пакета бързо. Не е толкова трудно, ако знаете какви стъпки да предприемете. Прочетете, за да научите как вие също можете бързо да получите вълнуващ секси пакет от шест пакета.

Burn Belly Fat

Бързото получаване на шест пакета не означава само да правите упражнения за корема. Упражненията за тонизиране са, разбира се, жизненоважни за получаването на онези шест пакета, които жадувате. Но всички коремни преси в света няма да ви дадат шест пакета, ако имате обемен корем. Това е така, защото телесните мазнини скриват мускулния тонус; изгарянето на коремните мазнини може да разкрие колко тонизирани са коремите ви.

Изгаряйте телесните мазнини с редовна аеробна активност. Бягането, плуването, джогингът и колоезденето са всички добри начини за изгаряне на мазнини по корема. Не забравяйте, че трябва да поддържате пулса си повишен поне 30 минути, преди тялото ви да започне да изгаря натрупаните мазнини; през първите 20 минути упражнения тялото ви изгаря енергия от храната, която сте яли този ден. Изпълнявайте поне 30 минути упражнения за повишаване на сърдечната честота, поне три пъти седмично.

Яжте диета с ниско съдържание на мазнини

Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини може да ви помогне да изгорите телесните мазнини, за да разкриете мускулния тонус в корема. За по-добър мускулен тонус яжте много протеини, които помагат на тялото ви да изгради нова мускулна тъкан.

Вашето тяло се нуждае от мазнини и въглехидрати за енергия. Колкото повече мазнини изрязвате от диетата си, толкова повече въглехидрати трябва да консумирате. Избягвайте прости въглехидрати, като захар. Вашето тяло ги превръща в мазнини и яденето на твърде много от тях може да доведе до диабет тип 2.

Яжте много сложни въглехидрати, като пълнозърнести хлябове и тестени изделия, за да дадете на тялото си енергия. Уверете се, че получавате адекватен брой дневни калории от здравословни храни. Ако тялото ви получава всички необходими калории от здравословни храни, ще имате по-малко желание за нездравословни, мазни, сладки храни и ще бъдете по-малко склонни да откажете диетата си.

Тонизирайте корема си с хрускане

Разбира се, не можете да получите шест пакета бързо или изобщо, ако не правите упражнения за тонизиране на корема. Хрускането тонизира горната част на корема. Обратните хрускания тонизират долната част на корема. Велосипедните хрускания тонизират косите.

Извършете криза, като лежите на пода, със свити колене и стъпала на пода. Поставете ръце зад главата си и използвайте коремните си мускули, за да издърпате раменете си от пода, докато коремните мускули са напълно свити.

Извършете обратна криза, като лежите на пода с краката във въздуха. Можете да сложите ръцете си на пода до бедрата си, за баланс. Използвайте коремните си мускули, за да повдигнете таза си от пода, а краката във въздуха.

За да преминете към велосипедната криза, дръжте краката си във въздуха, със свити колене, така че прасците ви да са перпендикулярни на пода. Поставете ръце зад главата си, с изпънати лакти от двете страни на главата. Стиснете коремните си мускули, за да изтеглите лявото коляно към десния лакът, като в същото време удължите десния крак, сякаш карате велосипед. Не забравяйте, че трябва да повторите упражнението от двете страни на корема за балансирана тонизираща тренировка.