Последна актуализация: 29 ноември 2020 г. Референции

бедра

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 10 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

Тази статия е разгледана 105 122 пъти.

Плуването е чудесно упражнение, което можете да използвате за отслабване. Това е слабо въздействие, което го прави чудесен за всяка възраст и ниво на упражнения. Има няколко движения, които можете да направите в басейна, за да помогнете за изтъняване на бедрата. Винаги говорете с лекар, преди да започнете усилен режим на тренировка и се уверете, че се храните правилно, за да отслабнете.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.prevention.com/fitness/fitness-tips/cardio-and-strength-training-water-workout-pool
  2. ↑ http: //www.prevention.com/fitness/fitness-tips/cardio-and-strength-training-water-workout-pool
  3. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/total-body/pool-workout/
  4. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/total-body/pool-workout/
  5. ↑ http: //www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/total-body/pool-workout/
  6. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/fitness/swim-workout-0
  7. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/fitness/swim-workout-0

Относно тази статия

Ако искате да отслабнете в бедрата си чрез плуване, упражнявайте движението на почистване на краката в басейна. Застанете до ръба на басейна с една ръка, която държи ръба, а другата е повдигната над главата ви. Пометете крака, който е най-отдалечен от стената, до височината на корема и след това обратно надолу зад вас. Важно е да държите крака си изправен през цялото време, за да ангажирате бедрените си мускули. Повторете това движение за 30 секунди и след това превключете настрани. За повече информация, включително как да започнете да плувате обиколки, продължете да четете!