Въпреки че все още учим за COVID-19, докладите показват, че хората с умерена до тежка астма (както и тези с наднормено тегло, диабетици и/или хипертоници) могат да бъдат по-податливи на коронавирус и са изложени на по-голям риск от развитие на повече тежки симптоми, ако го свият.

управление

Това означава, че е по-важно от всякога хората с астма да бъдат проактивни в управлението на състоянието си и да избягват тригери, които могат да доведат до астматичен пристъп. Сред тези мерки са продължаването на приема на предписани лекарства, редовните упражнения и храненето на здравословна храна.

Диета и астма: Каква е връзката?

Честотата на астмата се е увеличила експоненциално в Съединените щати през последните няколко десетилетия и много изследователи смятат, че променящите се диети може да са свързани. Тъй като ядем по-малко плодове и зеленчуци и повече преработени храни, е възможно да увеличим и риска от развитие на астма. Поне това предполагат някои изследвания; трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере окончателната връзка между астмата и диетата.

За да планирате виртуална консултация по хранене, изпратете имейл на [email protected].

Така че, макар да няма категорични доказателства, че конкретни храни имат ефект върху честотата или тежестта на астматичните пристъпи, извършването на промени в диетата ви може да подобри цялостното ви здравословно състояние и може да помогне за намаляване или контрол на симптомите на астма.

Съвети за хранене за управление на астма

Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло може да влоши астмата и да я направи по-тежка и трудна за лечение. Дори отслабването може да подобри симптомите Ви. Храненето на балансирана диета за поддържане на здравословно тегло може да улесни управлението на състоянието ви в дългосрочен план.

Яжте голямо разнообразие от плодове и зеленчуци - и то много! Плодовете и зеленчуците са добър източник на антиоксиданти като бета каротин и витамини С и Е, които могат да помогнат за намаляване на отока и възпалението на белите дробове, причинени от увреждащи клетките химикали, известни като свободни радикали.

Вземете своя витамин А. Последните проучвания съобщават, че децата с астма обикновено имат по-ниски нива на витамин А в кръвта си от тези без астма. При астматични деца по-високите нива на витамин А съответстват и на по-добрата белодробна функция. Морковите, пъпешът, сладките картофи (опитайте тази рецепта на Eat Fit), броколите и листните зеленчуци като кейл и спанак са отлични източници на витамин А.

Вземете и витамин D. Хората с по-тежки случаи на астма може да имат ниски нива на витамин D. Млякото, яйцата, обогатеният портокалов сок и рибата като сьомга съдържат витамин D.

Избягвайте сулфитите. За някои хора сулфитите могат да предизвикат симптоми на астма. Използвани като консервант, сулфитите се намират във вино, сушени плодове, кисели краставички и пресни и замразени скариди. Избягвайте да консумирате тези храни.

Избягвайте да ядете преработени храни или храни, съдържащи изкуствени съставки като химически консерванти и ароматизанти, тъй като някои изследвания показват, че тези видове храни могат да бъдат свързани с увеличаване на случаите на астма.

Избягвайте храните, предизвикващи алергии. Алергичните хранителни реакции могат да инициират симптоми на астма. При някои упражненията след ядене на алергична храна водят до симптоми на астма.

Намалете приема на натрий. Възможно е също така приемането на по-малко сол (известна още като натрий) да намали симптомите на астма. Научете как да намалите приема на натрий тук.

За повече съвети как да поддържате добре балансирана диета, както и вкусни, здравословни рецепти, изтеглете приложението Eat Fit или закупете Eat Fit Cookbook.