Добрата новина е, че можете да отслабнете само за една седмица. Това не е капан или някакъв вид реклама, това е просто истина. Кажете ни кои са триковете, които биха ви накарали да отслабнете в рамките на седем дни. Прочетете тази статия.

отслабване

Всички знаем, че чрез рекламиране "href =" # 68428490 "> отслабването е трудно. Но не трябва да знаете, че загубата на тегло от 4,5 кг само за седмица е възможна. Въпреки това, ако не вземете никаква помощ от липосукция или инжекции, но в здравословен начин. Това обаче не би било дългосрочно решение, но би било стартиране на вашето дългосрочно устойчиво оформяне на тялото. Този процес ще изгаря 10 килограма чиста телесна мазнина в рамките на една седмица. Възможно е също така, че излишното телесно тегло на водата ще бъде намалено, тъй като този план прави нивото на инсулина малко ниско, така че тялото да се отърве от складираните въглехидрати и излишната вода.

Нека да разгледаме тези чудотворни стъпки към вашата, като рекламирате "href =" # 24078471 "> загуба на тегло само за седмица.

Елиминирайте въглехидратите, имайте протеини:
Можете да загубите няколко килограма за седмица, ако спрете да консумирате въглехидрати. Има много случаи на изследвания, разкрити, че диета с ниско съдържание на въглехидрати би била по-ефективна от по-здравословната диета. Освен това трябва да ядете много протеини, за да запълните празнините на въглехидратите и да засилите метаболизма на тялото си Това ще ви помогне да намалите излишната вода от тялото си.

Намалете приема на калории:
by Advertise "href =" # 7442164 "> Намаляването на калориите е най-важната част от всякакъв вид, чрез Advertise" href = "# 13186172"> загуба на тегло. Поддържайте балансирана диетата си. Поддържайте балансирана диета и яжте по-малки порции от всяко хранене би ви помогнало много.

Пребройте калориите си:
Първо претеглете храната, която приемате. Започнете да използвате инструмент за преброяване на калории, за да следите определено количество калории и хранителни вещества. Можете дори да инсталирате няколко мобилни приложения, базирани на мобилни уроци, които да ви водят през всичките ви ястия и калории.

Само хранене:
Трябва да се откажете от обичайния си навик да ядете закуски вечер или следобед. Яжте само ястията на закуска, обяд и вечеря. Опитайте се да нямате нищо след вечеря или обяд. (Прочетете също: Умни съвети за жени да отслабнат след 40)

Зеленчуците са най-добри:
Опитайте да имате почти всички видове зеленчуци. Трябва да имате много зеленчуци много. Вашата чиния за салата ще съдържа по-малко скорбялни храни. Затова трябва да кажете голямо не на ориза, картофите, тестените изделия и т.н.

Забравете пиенето на калории:
Дори не си и помисляйте да пиете различни видове студени напитки. Пие много вода. Освен това опитайте да пиете и от рекламирайте "href =" # 46186488 "> зелен чай и кафе.

Вземете цялата храна, която не е преработена:
Според всеки план за диета за отслабване, целите храни са първото нещо, което трябва да се добави в таблицата. Цели храни могат лесно да запълнят стомаха ви, като имате малко количество. Следователно, това помага за бърза загуба на тегло. Трябва да ядете предимно цели, еднокомпонентни храни. Силно преработените храни не са полезни за здравето.

Отидете на интервална тренировка с висока интензивност:
Упражнението е един от най-ефективните чрез рекламиране на "href =" # 33076333 "> начини за по-бързо отслабване. Трябва да опитате вдигане на тежести, което да ви помогне да отслабнете с подобно количество тегло като аеробните тренировки. сила. Освен това е чудесен метод за намаляване на излишната вода от тялото. 5-10 минути тренировка с висока интензивност може да стимулира важни аспекти на загубата на тегло.

Забележка: Опитайте тези съвети умишлено в продължение на една седмица. Но винаги е по-добре да се консултирате с диетолог или диетолог, преди да продължите напред. Може да не знаете, че в тялото ви може да има недостиг на хранителни вещества, който да бъде стимулиран по време на диетата ви и да ви направи по-слаби и неразположени.