Споделете първоначалните размишления:

Странични ефекти от яденето на диета с ниско съдържание на мазнини и защо се нуждаем от мазнини

ефекти
Може да си мислите, че сте здрави, като купувате прищявка с ниско съдържание на мазнини. Дебелите са станали „зли“ в американската култура. Изрежете мазнините и няма да напълнеете, нали? Не е задължително. Бяхме грубо дезинформирани предимно от маркетинга. Според статия на Уестън А. Прайс „Премахване на страха от яденето на мазнини“, предизвиканият от медиите страх от мазнини в тази страна създаде пазар за над 15 000 продукти с намалено съдържание на мазнини! Тези продукти напълно не успяват да отговорят на твърденията си, да не говорим, че дори нямат добър вкус. Имали ли сте някога продукт без мазнини, който да е с по-добър вкус от оригинала? Факт е, че когато премахват мазнините, те трябва да поставят нещо обратно и това „нещо“ обикновено е повече захар, натрий, изкуствени ароматизанти, свързващи агенти и други химикали. “

Яденето на мазнини не ви прави дебели!

Яденето на мазнини с прекомерни въглехидрати от захари и рафинирани зърна ще. Телата ни се нуждаят от мазнини по толкова много различни начини. Всъщност, като ядете малко или никакво количество мазнини, може да се очаква да се чувствате доста подло. Може да имате колебания в кръвната захар и повишаване на теглото. Не забравяйте, че когато се опитвате да ядете „пълноценни храни“, искате да ядете цялата храна. Това означава да не премахвате хранителни вещества, които имат съществена биохимична роля за здравето на тялото ви. Наситените мазнини са сред тези изключително важни хранителни вещества.

По-долу е даден списък на нежеланите реакции, които може да получите, докато сте на диета с ниско съдържание на мазнини.

Така че, моля, спрете да купувате онова „обезмаслено“ мляко, лишено от всички важни хранителни вещества! Когато видите „ниско съдържание на мазнини“ на етикета, бягайте по другия начин. Най-добрият начин да избегнете тези продукти е да спрете да ядете преработени храни. Придържайте се към външната пътека в хранителния магазин - Спрете диетата и яжте истински пълноценни храни!

Качване на тегло:
Очаквайте наддаване на тегло при нискомаслена, високо рафинирана зърнена диета. Наситените мазнини като масло, свинска мас, кокосово масло оказват силно влияние върху метаболизма! Тези мазнини спомагат за отделянето на инсулин. Мазнините ви засищат по-дълго. Мазнините засищат и засищат. Когато избягвате мазнините, по-често сте гладни.

Противно на това, което може би си мислите, хората не са създадени да закусват често. Въпреки това, консумирането на диета с високо съдържание на фруктоза/рафинирано зърно и ниско съдържание на мазнини ви прави по-гладни, така че сте склонни да посегнете към повече закуски. Консумирате повече калории, за да се чувствате доволни. Всяко хранене или закуска с високо съдържание на въглехидрати като фруктоза и рафинирани зърна генерира бързо покачване на кръвната глюкоза и след това инсулин, за да компенсира повишаването на кръвната захар. Инсулинът, освободен от яденето на твърде много въглехидрати, насърчава съхранението на мазнини. Инсулинът също така затруднява тялото ви да отделя излишните килограми и излишните мазнини, особено около корема.

Доказано е също, че средноверижните мастни киселини като тези в кокосовото масло засилват метаболизма и помагат при отслабване. Средноверижните мастни киселини веднага се използват за енергия (бързо се усвояват и не се нуждаят от жлъчка, за да ги разграждат), които впоследствие увеличават метаболизма. Това е известно още като „термогенеза“ или изгаряне на мазнини. Тялото става по-ефективно.

Ако искате да се чувствате сити по-дълго и да станете слаби и ефективни, заредете с наситени мазнини и си набавете въглехидрати от растителни източници, а не от сладки храни и рафинирани зърнени храни.


„Мозъчна мъгла“/Забрава:
Когато се храните с ниско съдържание на мазнини, може да откриете, че имате затруднения при обработката и запомнянето на нещата. Трудности с паметта, наричани „мозъчна мъгла“. Мозъкът е съставен предимно от наситени мазнини и холестерол. Наситените мазнини и холестеролът изолират миелиновата обвивка, която обгражда нервните влакна и запазва правилната функция на мозъка и нервната система. По-изолираният миелин се равнява на по-добра мозъчна функция. Съобщенията/сигналите в мозъка могат да бъдат по-лесно транспортирани чрез нерви. Миелинът е защитен слой, който помага на мозъка да функционира правилно! Без него импулсите могат да бъдат „счупени“, което води до „мозъчна мъгла“.

Ако искате да имате по-добър фокус, памет и концентрация, яжте повече наситени мазнини и холестерол!

„Нестабилна” кръвна захар:
Преди да се храня първоначално, винаги бях гладен и щях да се разтреперя, а понякога и горещо - почти изчезвах, ако не закусвах всеки час. Бих казал на всички: „Имам ниска кръвна захар, така че трябва да хапвам често.“ Просто предположих, че това ми е било състояние. Едва ли знаех, че е така, защото се зареждах с всички въглехидрати от рафинирани зърнени култури и малко или никакви мазнини. Когато ядете с ниско съдържание на мазнини, обикновено консумирате повече захарни храни и въглехидрати. Мислех, че това е здравословно, защото това научих. Диетите с ниско съдържание на мазнини често се връзват с допълнителна захар, за да направят вкуса по-приятен. Всички тези въглехидрати се разграждат като глюкоза. Яденето на всички тези излишни въглехидрати кара панкреаса да работи изключително усилено, изпомпвайки инсулина. Храни с високо съдържание на въглехидрати като фруктоза и рафинирани зърна генерират бързо покачване на кръвната глюкоза и след това инсулин, за да компенсират повишаването на кръвната захар. Тези скокове на кръвна захар и отвеси могат да Ви накарат да се чувствате изцедени.

Ако искате да се чувствате по-стабилни и по-малко раздразнителни през целия ден, посегнете към цели храни, богати на хранителни вещества, вместо към сладки закуски с ниско съдържание на мазнини.

Суха кожа/бръчки:
Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини води до суха кожа, суха коса и бръчки. Много практикуващи предполагат, че решението е да се пие повече вода - обикновено се препоръчва осем чаши вода на ден. За съжаление, това не помага много, тъй като може би вече сте научили. Причината за пиенето на много вода не работи много добре, защото водата в нашите клетки се получава от метаболизма на мазнините. (Водата, която пием, постъпва предимно в кръвния поток и след това през бъбреците.) Следователно, следователно, когато кожата е суха, това означава, че има относителен дисбаланс или дефицит на мазнини, особено в сравнение с нивата на въглехидрати в диетата. Чрез промяна на съотношението, така че повече калории да идват от мазнини, отколкото въглехидрати, тялото произвежда повече вода за клетките. Също така, тялото вече ще разполага с повече мастни киселини за нашите жлези, произвеждащи масло, които са нашите естествени овлажнители. Добрите мазнини включват масло, хранено с трева, свинска мас, кокосово масло, зехтин и малки количества ленено масло.

Имаме жлези за производство на масло по цялото тяло и по скалпа, така че ако искате мека кожа и блестяща, здрава коса, няма нужда да купувате скъпи продукти, просто яжте повече наситени мазнини!

* Моля, обърнете внимание: Това е личен блог. Не съм лекар или диетолог. Всички данни и информация, предоставени на този сайт, са само с информационна/образователна цел. Не е предназначен да бъде заместител на професионални медицински съвети.