мазнини

И така, искате да се отървете от тази досадна мазнина по корема и не сте сигурни дали отслабването на бягаща пътека е жизнеспособна опция и дали трябва да се присъедините към фитнес зала. Трябва само да изберете една от спортните зали в Малката Италия, Сан Диего, за да започнете пътуването си за изгаряне на калории. Е, да видим.

Можете ли да загубите мазнини по корема чрез бягане?

О, да, бягането определено ще ви помогне да се отървете от мазнините по корема. Всъщност бягането е едно от най-добрите универсални упражнения за подобряване на нивото на фитнес, овладяване на здравето и отслабване, дори според инициативата на Калифорния LEAN.

Просто започването на бягане обаче няма да изгори мазнините по корема толкова бързо, колкото се надявахте. Има два трика, които трябва да следвате, за да извлечете най-доброто от бягането по отношение на отслабването.

  1. Интензивност - Джогингът и силовото ходене са страхотни упражнения, но те просто не го намаляват, ако искате да отслабнете с бягане. Трябва да бягате с доста интензивно темпо, ако искате да видите как мазнините на корема ви изчезват.
  2. Променяйте интензивността - След като накарате интензивността на бягане да изпухне и след като изградите достатъчно физическа форма за продължителни сесии за бягане, започнете да прилагате вариации в своята рутина. Например, бягайте с високо темпо за около пет или десет минути, след това намалете темпото си за две до три минути и повторете.

Можете ли да загубите мазнини по корема, като бягате на бягаща пътека?

Отново, да, можете. Бягащите пътеки са чудесен заместител на бягането на открито и може би по-добра алтернатива в някои отношения. Бягащите пътеки са по-лесни за ставите ви и са предпочитаната алтернатива за бягане за хора с тежки състояния с наднормено тегло.

Използването на бягаща пътека не само изгаря коремните мазнини, но един от дългосрочните ефекти на редовните сесии на бягащата пътека е, че висцералните мазнини ще изчезнат завинаги. Плюс това, дори ако в крайна сметка натрупате малко тегло по пътя, бягащата пътека не позволява на дълбоките коремни мазнини да се върнат. Ако това ви е убедило да изпробвате бягащи пътеки, бързо посетете фитнес зала в Сан Диего и вижте колко добри са бягащите пътеки.

Колко дълго трябва да бягате на бягаща пътека, за да губите мазнини по корема?

Въпреки че отговорът „възможно най-дълго“ изглежда малко прекалено лесен и удобен, всъщност е съвсем вярно. Не в крайностите обаче. Опитайте се да влагате поне тридесет минути на бягаща пътека всеки ден и ще започнете да забелязвате резултати много скоро.

Да, бягащите пътеки са толкова добри, когато става въпрос за изгаряне на коремни мазнини. Въпреки това, честно казано, не става въпрос само за скачане на бягаща пътека и отдаване на всичко. Има и други аспекти, които трябва да имате предвид, когато използвате бягащата пътека добре.

  1. Калории - Трябва да наблюдавате приема на калории, ако наистина сте сериозен за премахване на мазнините по корема.
  2. Наранявания - Ако сте нов в него, започнете бавно, не прекалявайте. Започнете да бягате с бавно темпо и продължете напред.
  3. Сърдечен ритъм - Ако сърцето ви не изпомпва, мазнините не изгарят. Идеалният пулс за оптимално изгаряне на мазнини е около 60% - 85% от максималния пулс.
  4. Спри се - Тоест, знайте кога да спрете. Тридесет минути на ден е минимум, но има и максимум. Никога не ходете повече от 45 минути бягане на бягаща пътека, тъй като изгарянето на мазнините над тази маркировка става твърде бавно за усилията.

„Нямам бягаща пътека у дома, къде мога да бягам на такава?“

В Сан Диего има много фитнес зали, които разполагат с много пътеки за бягане, гири, тренировъчни машини и постелки за йога, но има само една, която има всички тези и много повече - Fit Athletic.

Не само че разполагаме с повече оборудване от всички останали фитнес зали в Малката Италия в Сан Диего, но също така предлагаме фантастична тренировъчна атмосфера и много опитен персонал от лични треньори. Абсолютно сигурни сме, че ще харесате нашето място, така че ако някога се разхождате по Пиаца Базилоне, спрете у нас и вижте колко добра е нашата фитнес зала.

На всичкото отгоре се гордеем и с ефективни планове за тренировки по пилатес, които могат да ви помогнат да постигнете фитнес целите си. Също така можем да ви посъветваме колко често трябва да практикувате пилатес в зависимост от вашите цели. Свържете се с нас днес!

Абонирайте се за блога на Fit

Месечни статии за начин на живот Fit, направо във входящата ви поща.