Active Gear | 24 септември 2020 г.

Ако сте проверявали най-новите съвети за намаляване на мазнините в корема във вашите любими списания и уебсайтове, бързо ще научите, че всички те споделят една и съща жалка истина: Най-трудно се губят мазнините в стомаха. Средният участък е просто едно от най-вероятните места за съхраняване на тегло (особено жени).

Само че съхраняването на мазнини около кръста може да е често срещан проблем, не означава, че трябва да пренебрегвате това. Научаването как да премахнете мазнините по корема може да ви помогне да получите по-добра рамка, по-здраво тяло и дори по-щастлив ум. Едно от най-големите послания, които трябва да дойдат от изследванията за фитнес в началото на века, е, че висцералната мастна тъкан - видът, който подлага органите в нашите торси - представлява значителна опасност за здравето. Подкожната мастна тъкан, която седи под кожата и развива целулит, може да не е красива, но не е лоша за вас.

Висцералните мазнини са рисков фактор за всичко - от диабет, до сърдечни заболявания, метаболитен синдром, някои видове рак и дори преждевременна смърт. Някои изследователи предполагат, че допълнителната издутина, която се опитвате да отработите с колан за подстригване на талията, всъщност е по-точна мярка за здравето от вашия ИТМ .

мазнините


Въпросът за това как да намалите мазнините в корема е сложен, тъй като може да изисква значителен труд и решителност. Въпреки че има много тренировки и упражнения, които могат да ви помогнат да влезете във форма с мощни движения, предназначени да увеличат максимално предимствата на изгарянето на калориите на колана на талията ви, има много повече от тънък стомах, отколкото активен начин на живот.

Понякога отговорът на въпроса как да премахнете мазнините по корема е толкова прост, колкото промяната на ежедневните си навици и по-внимателното разглеждане на начина, по който се грижите за себе си. Например, знаете ли, че яденето на повече протеини ще ви помогне да избегнете лека закуска през целия ден, като се уверите, че се чувствате по-сити за по-дълго? Нещо повече, диетите с ниско съдържание на мазнини не са толкова полезни за вашата линия на талията, отколкото диетите с ниско съдържание на въглехидрати, когато става въпрос за намиране на начини за намаляване на мазнините в корема?


На първо място, повечето хора се убеждават, че по-тънкият корем се свежда до това, което ядат и нищо друго. За съжаление, дори да похарчите всичките си калории за салати и хранителни ястия, няма да видите много ползи, ако измивате всяка хапка с газирана напитка, натоварена със захар, или с любимата си алкохолна напитка.

Всичко газирано произвежда нежелано подуване, което дори коланът ви за подстригване на талията ще се опита да скрие. Проучванията са установили, че продуктите с високо съдържание на фруктоза, като сода, могат да допринесат за по-бавен метаболизъм. Диетичната сода също не е по-добра. Проучване, проведено от Тексаския университет по здравеопазване, установи, че хората, които пият повече от две диетични газирани напитки на ден, имат размер на талията шест пъти по-голям от тези, които не.

Алкохолът е също толкова лош, колкото и газираната напитка, тъй като когато пиете алкохол, натискате черния дроб да го обработва, вместо излишните мазнини във вашата система. Някои проучвания показват, че алкохолът потиска способността на организма да изгаря мазнини, което може да е причината, поради която усилията ви за намаляване на коремните мазнини с колана за подстригване на талията и тренировката с висока интензивност просто не показват най-добрите резултати. Други проучвания свързват редовния прием на алкохол с наддаването на тегло около средата, тъй като мъжете, които пият повече от три алкохолни напитки на ден, са с 80% по-склонни да страдат от излишни мазнини по корема.


Коланът за подстригване на талията може да бъде чудесен начин за намаляване на мазнините по корема, но само ако ги използвате заедно с ефективна рутинна тренировка. Това означава да отделите допълнително време за кардио и силови тренировки. Кардиото трябва да бъде въведено в рутина, за да се елиминират излишните мазнини, тъй като трябва да се потите, за да се възползвате наистина от плодовете на добрата работа. За съжаление през последните години се отделя толкова голямо внимание на кардио тренировките, че хората забравят за другите важни начини за изграждане на способностите си за изгаряне на мазнини.

Кардиото може да е важно за изпомпването на сърцето и кръвта ви, но силовите тренировки са също толкова ценни, ако искате бързо да намалите мазнините в корема. Колкото повече работите за изграждане на чиста мускулатура със силови тренировки, толкова повече метаболизмът ви естествено става по-мощен, така че използвате допълнителни калории, дори когато изобщо не правите нищо усилено.


Дори ако сте усещали изгарянето в стомаха си с колан за подстригване на талията и хиляди притискания, да разберете как да премахнете мазнините по корема означава да търсите рутина, която наистина работи за вашата рамка. Хрущялите може да изглеждат като най-добрият начин да насочите средата си, но те не достигат до всяка област в корема и хората са склонни да показват лоша форма и по време на тренировките си за хрускане, което може да доведе до болки в гърба, наранявания на врата и др. Опитайте да се приближите до скулптурата на стомаха от различен ъгъл, като се преместите покрай кризата в по-вълнуваща територия. Планките винаги са чудесен вариант, както и различни йога пози.

Докато сте готови, не пренебрегвайте косите си странични завои и странични дъски често са най-ефективните за тези зони. Наклонените коси, когато бъдат обучени правилно, ще ви помогнат да оформите средната част на перфектния шест пакет или страхотен конусен външен вид. Ако търсите среден участък, който наистина кара хората да се спират и да се взират, косите коси са от решаващо значение .


Знаем, че плоският корем е нещо, което почти всеки иска да постигне в наши дни, поради което Active Gear работи толкова усилено, за да ви помогне да спечелите тялото, което винаги сте искали. Следете за повече съвети как да изваете перфектната фигура, да извлечете повече от тренировките си и разбира се, да премахнете мазнините по корема.

Хареса ли ви тази статия? Вижте подобни публикации:

„Защо ме болят мускулите на прасеца?“ Въпросът не е необичаен - всъщност, ако сте активен индивид или сте ю.

Чувствате се жадни? Разбрахме те! Всички знаем, че поддържането на хидратация е от съществено значение. Някои заболявания, които може да изглеждат дребни, може да са действителни.

Източник Обикновено се смята, че ключът към постигането на фитнес целите ви е да тренирате възможно най-усилено; но докато.