Позволете ми да ви покажа как да приготвите скариди за храна с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и супер бърза опция за приготвяне на храна. Това лесно приготвяне на ястия от меден чесън със скариди с незабавно гърне с кафяв ориз и лимонов грах е страхотна идея за здравословна вечеря за скариди за вашата храна.

меден

Искам да се качите с мен за приготвяне на храна, защото не искам да пропуснете този невероятен трик за това как да се храните здравословно И да спестите време.

Манията ми за приготвяне на храна започна с преминаването към здравословен начин на живот. Трябва да призная, че преминаването към здравословен начин на живот беше малко смущаващо в началото, защото толкова много храни трябваше да бъдат домашно приготвени, за да се контролират съставките. Но след като открих колко лесно е да се яде истинска храна и да се приготвят вкусни чисти храни, никога не погледнах назад.

Да, възможно е да се храните здравословно и да обичате храната си. Всъщност това е тайната на здравословния начин на живот, ако питате мен. Яденето на храна, която е здравословна и вкусна едновременно, е голяма печалба.

Плюс това да накарате процеса да работи за вас е изключително важно за успеха.

Понякога съм много зает (о, кой се шегувам, ВИНАГИ МНОГО ЗАЕМ). Така че, за мен да накарам процеса да работи за мен означава подготовка за хранене. Нямам време да готвя по 3 хранения на ден всеки ден. И когато имам време, предпочитам да правя нещо друго. Приготвянето на храна е основно механизъм за оцеляване за натоварени седмици.

Бързо обобщение: Приготвянето на храна ви спестява много време и ви позволява да останете на път със здравословния си начин на живот. Също така: аз съм зает и се обзалагам, че и вие сте!

Виждате ли къде отивам с това?

След като осъзнаете колко невероятно е да отворите хладилника и винаги да имате нещо хранително и лесно за ядене, няма да можете да спрете. Няма повече да поръчвате нездравословна храна за вечеря, няма повече да готвите, когато не ви се готви пълноценно хранене.

Сега знаете как да улесните живота си. Радвам се, че сте на борда.

Сега е време да ви запозная с една от любимите ми идеи за вечеря със скариди, която, разбира се, е рецепта за приготвяне на ястия от скариди.

Седмични рецепти за приготвяне на храна + рецепти със скариди = най-добрите рецепти за здравословна вечеря.

КАК ДА ХРАНИТЕ ПРИГОТВЕНИ СКАЗДИ

Да се ​​научиш как да приготвяш скариди е лесен 5-стъпков процес.

Смея ли да погледнем стъпките? Разбира се, че смеем. Казах ви, че това е прост процес, така че няма от какво да се страхувате.

  1. Обелете и скачайте скариди. Ето полезен видео урок за белене и обезмасляване на скариди.
  2. Гответе скариди.
  3. Подгответе и гответе гарнитура.
  4. Разделете скаридите и гарнитурата в контейнери за приготвяне на храна.
  5. Съхранявайте контейнерите във фризера.

Рецептите за скариди са прости. Но най-важното е, че са бързи, здравословни и вкусни.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ КРЕМИ

Сигурно знаете, че скаридите са здравословни и полезни за вас. Но ... какви са ползите за здравето от скаридите?

  • Скаридите са с ниско съдържание на калории. Средната скарида осигурява приблизително 7 калории, което означава, че порцията осигурява приблизително 99 калории. Не е зле. Всъщност невероятно.
  • Скаридите са богати на протеини. Колко протеин има в скаридите? Скаридите съдържат 24g протеин на 1/2 чаша скариди. Невероятно. Прав ли съм?
  • Скаридите са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Друг невероятен и страхотен факт за скаридите, който трябва да знаете.
  • Скаридите са силно хранителни. Скаридите съдържат фосфор, йод, мед, холин, витамин В12 и 2 вида антиоксиданти - селен (бори се срещу свободните радикали) и астаксантин (намалява възпалението). Животинският протеин обикновено не е източник на антиоксиданти. Но скаридите са. Колко страхотно е това?!

Изкушен да започне да готви рецепти със скариди?

Започнете с моята рецепта за приготвяне на скариди. Обещавам, че няма да разочарова.

КАК ДА ГОТВИТЕ КРЕМИ

Тъй като скаридите са толкова невероятни, това означава, че колкото по-лесни са рецептите за скариди, толкова по-добре? Правилно? Правилно.

Има многобройни лесни рецепти за скариди, които можете да опитате. Но нека започнем с основите. Значение, нека ви кажа как да готвите скариди по здравословен начин.

Ако търсите здравословни варианти за скариди, имате няколко възможности за приготвяне на скариди. Ето ги и тях:

Кипящи скариди

  1. Започнете със сурови скариди и вода.
  2. Кипнете вода с чаена лъжичка морска сол.
  3. Намалете огъня и добавете скариди.
  4. Оставете да къкри до 3 минути или докато скаридите се обърнат
  5. Изцедете водата.
  6. Прехвърлете скаридите в купа със студена вода. Това ще спре процеса на готвене.

Соти скариди

  1. Сварете скариди, както е описано по-горе.
  2. Задушете скаридите в малко зехтин, докато станат златистокафяви.

Скариди на скара

  1. Намажете скаридите със зехтин.
  2. Подправете с морска сол и черен пипер.
  3. Скара за 2 минути от всяка страна.

Звучи лесно, нали? Е, това е, защото е така.

Уверете се обаче, че не сте препекли скаридите. Когато се приготвят правилно, скаридите са отвън розови, а месото е леко бяло. Ярко бяло означава преварени скариди. Особено, тъй като ще подгряваме приготвянето на храната по-късно през седмицата, по-близо до просто готвене е идеално, но не е изключително ужасно задължително. IMO преварените скариди са лесни за справяне, особено в сравнение с други протеини.

Ура, вие знаете как да готвите скариди. Това означава, че можете да опитате много идеи за вечеря със скариди, като скариди и зеленчуци, рецепти за скариди с тиган или други лесни рецепти за скариди.

Можете, разбира се, да започнете с рецептата за скариди, включена в тази публикация. Прави здравословна и вкусна вечеря. Искам да кажа ВИЖТЕ вкусотията, която се случва тук ...

ЗЕЛЕНЧУЦИ, КОИТО ОТИДАТ С КРЕЙДИ

Скаридите и зеленчуците ви звучат като добра идея за вечеря? Толкова се радвам да чуя това. Повечето хора сдвояват скариди с тестени изделия, така че се радвам да чуя, че скаридите и зеленчуците ви интересуват.

Има много зеленчуци, които се съчетават със скариди. Някои от любимите ми скариди със сдвояване на зеленчуци са:

  • броколи
  • тиквички, особено юфка с тиквички
  • камби
  • моркови
  • щракам грах
  • зелен боб

Очевидно можете да комбинирате всички тези зеленчуци и да приготвите вкусна вечеря от скариди. Всъщност скаридите от тиган също са чудесна идея за обяд със скариди.

КОЛКО ДЪЛГО Е СКАЧЕНОТО ДОБРО?

Най-доброто нещо за приготвянето на ястия от скариди, освен вкусния им вкус, е фактът, че можете да им се наслаждавате до 4 дни. Ако ги съхранявате правилно в хладилника, т.е. Което означава, че ако съхранявате храната си със скариди в тези плътно затворени контейнери за храна, получавате 4 дни здравословни рецепти за вечеря.

Да не говорим, подгряването на скаридите е супер лесно. Само 2 минути в микровълновата печка и вечерята ви е готова за сервиране.

3 ПОВЕЧЕ ЗДРАВИ ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПАРАТИ

Вашата седмична подготовка за хранене не трябва да започва и завършва с тази рецепта за скариди, защото имам други рецепти за приготвяне на храна за седмица, които са вкусни и лесни за приготвяне. Включително някои здравословни рецепти за вечеря, лесни здравословни рецепти за обяд. И разбира се, лесни здравословни рецепти за закуска.

Приготвянето на храна е вкусно и забавно, наднича. Така че се присъединете към партито за приготвяне на храна.

ПРЕПАРАТ ЗА ХРАНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Първото нещо, което искам да ви препоръчам, е тази статия за приготвяне на храна за отслабване. Тази статия е супер специална статия, която включва здравословни ястия на седмица, включително здравословни рецепти за вечеря, здравословни рецепти за закуска и обяд и дори опции за закуски.

Освен рецептите, ще намерите и любимите ми съвети за приготвяне на ястия. О, преди да забравя да спомена това, всяко ежедневно меню възлиза на 1500 калории на ден. Така че това е чудесно здравословно меню за отслабване. Вземете рецептите тук.

КОРЕЙСКА ГОЛЯДНА КУХА ПРЕПАРАТ

Тази ароматна и лесна корейска купа за говеждо месо е друга невероятна рецепта за лесно приготвяне на храна, на която можете да се насладите по време на натоварените работни седмици.

Корейската купа за говеждо месо ще се съхранява в хладилника до 7 дни или до 3 месеца във фризера. И това е по-малко от $ 4 на хранене! Вземете рецептата.

ПРЕДПРИЯТИЕ ЗА ХРАНА СОСЕМА

Друга бюджетна рецепта за здравословна вечеря е тази рецепта за приготвяне на ястия от сьомга. По-малко от $ 6 на хранене и една от най-вкусните здравословни рецепти за вечеря някога.

Сериозно, това приготвяне на ястия от сьомга е супер вкусна рецепта и е изключително лесно да се направи. Вземете рецептата.