червата-запек

Как да разберем добро движение на червата-запек демистифициран

Добро утро. Искам да говоря с теб за храносмилането. Не особено популярна тема, най-малкото запек.

Но какво може да бъде по-важно от доброто храносмилане в стомаха и доброто елиминиране от червата? Това е най-добрият начин да се чувствате страхотно. Защо хората не искат да говорят за това? Това е нещо лично, но ще го преодолея и ще поговоря с вас днес, защото мисля, че това е една от най-важните теми, за които можем да говорим.

Какво е добро движение на червата? Откъде знаете доброто движение на червата, когато го имате?

По принцип най-важното е да правите редовно изхождане всеки ден. Добрите движения на червата са едно от нещата, които приемаме за даденост. Ако имате добро храносмилане, никога не мислите за това. Мисля, че е наистина важно да говорим за храносмилане, елиминиране, запек, разхлабени изпражнения и всички онези други табу теми, защото те са от решаващо значение за доброто здраве. Наистина не можете да се чувствате чудесно, освен ако нямате добра елиминация.

Едно формирано, нормално изхождане на ден е това, което искате да търсите. Можете също така да имате две, ако имате много висока растителна диета, ако все още установите, че тя е оформена и нормална. Вие също искате да мине удобно. Никога не трябва да е неудобно, трудно или непълно - ще бъде и лепкаво. Това също не е здравословно движение на червата. Никога не трябва да е твърда и суха. Той трябва да бъде с подобен цвят и текстура през цялото време и да не е прекалено тънък като молив или камъчета като заешки калци. Освен това в изпражненията ви не трябва да има несмляна храна. Да, всеки вижда царевица в изпражненията си, но освен наистина трудно смилаемите храни, не трябва да виждате разпознаваеми хранителни частици в изпражненията си.

Едно от нещата, които хората не знаят за запека, е връзката между фибрите и водата. Страхотно е да увеличите фибрите си, но ако не увеличите и водата, всъщност можете да усложните проблемите със запек. Не е шега. Ако приемате някакъв вид фибри, особено като добавка, трябва да приемете тези препоръки за вода сериозно или наистина можете да се спрете. Така че, внимавайте и балансирайте водата си със зърнените храни и с всички други храни. Хидратацията е едно от най-важните неща в борбата със запека, така че пийте вода, но също така яжте храни, които съдържат много вода, а конгее е чудесен начин да започнете деня си с много хидратиращи храни точно в храната си.

Пълнозърнестите храни абсорбират водата във вашата система и те също така ще регулират течностите в червата. Ако имате водно тегло, подуване на корема или сте склонни да задържате течности в тъканта си, като подуване на глезените, краката, ръцете, ръцете, лицето. Яденето на добър баланс от пълнозърнести храни наистина може да помогне за това. И когато говоря за пълнозърнести храни, говоря за зърнени храни, които изобщо не са преработени, не са направени на брашно, където започвате с най-цялостната форма на зърното и бавно го готвите за една нощ в конге. Това е невероятно решение за храносмилателен дистрес.

Това ме води, разбира се, към любимата ми тема, която е congee. Ще говорим за това как конгее може да помогне при запек. Congee наистина премахва запека. Помага за елиминиране невероятно. Той омекотява фибрите, така че всъщност е много успокояващо и се движи наистина през цялата ви храносмилателна система.

Хората, които започват редовно да ядат конге, постоянно ми докладват колко повече елиминиране имат, как се чувстват, че червата им са много по-високо функционални. И изглежда, че е имало нежно почистване. Това е най-добрият вид прочистване. Наистина не искате да правите нещо толкова драматично. Искате да успокоите всяко увреждане, което се е случило на червата ви от твърди храни, неща, които се забиват, ядки и семена и подобни неща могат да бъдат предизвикателство за системата, защото те се ядат твърди и сурови. Така че, докато разграждаме нещата и ги омекотяваме, това успокоява храносмилателната ни система.