Вашите години, прекарани в училище за медицински сестри, могат да бъдат много вълнуващи: Ще създадете нови приятели, както и ще се подготвите за кариера, която ще донесе радост на вас и другите. И все пак натовареният график на обучение и клинична практика може да постави голямо търсене на енергийните нива, които трябва да бъдат изпълнени, като ядете правилните храни. Вашата информираност за това как да се храните здравословно може да бъде повишена, като се има предвид принципът, че растителната храна (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) съставлява основна част от вашата диета. Също така трябва да включите по-малки количества протеини от редица различни източници, като същевременно избягвате сладкиши. Ето няколко идеи за здравословно хранене, които също са относително евтини.

здравословно

Закуска

Можете да започнете деня си с неповторимо здравословна закуска от старомоден овес. Тази храна „придържайте се към ребрата“ е качествен източник на фибри, протеини и минерали, който струва само 13 цента на порция. Опитайте да хвърлите малко сушени плодове или ядки за допълнителен вкус!

Алтернатива е да нарежете пресни плодове и да ги добавите към обикновено кисело мляко, като по този начин го превърнете в парфе или смути. Можете да намалите разходите, като изберете плодове, които са в сезона. Избягвайте ароматизираното кисело мляко, тъй като обикновено е с по-високо съдържание на захар. Хранителните вещества в плодовете заедно с пробиотиците в киселото мляко могат да осигурят здравословно и вкусно начало на вашата сутрин.

Салати за захранване

Малко ястия са толкова основни за здравословното хранене, колкото голяма салата за салата, пълна с пресни, сурови зеленчуци. Голямото разнообразие от хранителни вещества може да осигури на тялото ви горивото, от което се нуждае за пълния дневен ред на студент по медицински сестри. Можете да включите спанак, домати, краставици, авокадо и тъмни листни зеленчуци във вашата купа или да направите тези ястия по-значителни, като смесите настъргани моркови, нарязани тиквички или броколи. За допълнителни протеини добавете натрошено сирене, боб гарбанцо или ленти от пуйка. Трябва обаче да избягвате предварително опаковани зеленчукови комбинации, тъй като те са по-скъпи и имат тенденция да изтичат бързо.

Ястия от боб

Въпреки че фасулът е измамно евтин, той също е изненадващо добър източник на протеини, фибри, витамини от група В и минерали. Направете голяма партида вегетарианска чили, яхния от леща или боб; след като се сготви, можете да го разделите на опаковки, за да замразите за по-късно. Можете също така да направите салата от боб и риба тон и да я ядете в пълнозърнест пита хляб.

Замествания

Заместването на здравословни с по-малко полезни съставки може да подобри вашата диета, без непременно да струва повече. Трябва да превърнете всяка форма на бърза храна в случаен лакомство, а не в ежедневно угаждане. Дори да поръчате салати, можете да намалите разходите, като се храните у дома. Освен това, вместо да използвате бял ориз и продукти от бяло брашно като тестени изделия, използвайте кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия. Смлената пуйка може да замести говеждо месо във всяка рецепта. Вместо да ядете десерти, съставени от бисквитки, торта или сладолед, заложете на пресни плодове.

Яденето на храни с плътна храна, докато преминавате през училище за медицински сестри, ще повиши вашата физическа и психическа издръжливост, като ви помага да подхождате към обучението си с повече ентусиазъм. Знанието как да се храните здравословно може да включва и икономично хранене, ако сте внимателни. Следвайки горните насоки, можете да оборудвате тялото си с най-важното, от което се нуждае за здраве, без да жертвате богатството.