Често срещан мит е, че здравословното хранене е по-скъпо. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да продължите да се храните добре и да спестите пари.

бюджет

Планирайте предварително Използвайте седмичен плановик, за да изработите храната за следващата седмица. Планирането на хранене не само ви помага да купувате точно това, от което се нуждаете, намалявайки непланираните покупки и разхищаването на храна, но също така ви помага да се придържате към по-здравословното хранене.

Пазарувайте интелигентно Уверете се, че сте яли, преди да пазарувате, тъй като е по-вероятно да купувате на импулс, и изберете по-малко здравословни варианти, когато сте гладни. Онлайн пазаруването може да бъде чудесен начин да се съсредоточите и да избегнете всякакви непланирани покупки. Ако пазарувате в супермаркета, вземете списък за пазаруване, който ще ви помогне да се фокусирате само върху закупуването на това, от което се нуждаете. Погледнете специалните продукти и купувайте месо, риба и пиле на едро, тъй като те могат да бъдат замразени. Предмети за дрехи, които имат дълъг срок на годност, също си струва да се обмислят, ако се предлагат. Не забравяйте да купувате само това, от което се нуждаете, за пресни продукти. Няма смисъл да купувате допълнително пресни продукти, когато са на специални цени, освен ако не планирате да ги използвате веднага. В противен случай той може да остане в дъното на по-чистия и да се похаби.

Купувайте през сезона Купуването на плодове и зеленчуци през сезона означава, че те ще бъдат по-евтини, но най-хубавото е, че ще вкусят много по-добре. Проверете онлайн за местен сезонен календар, за да следите какво е сезона. Бъдете фризер интелигентни Замразените плодове и зеленчуци могат да бъдат по-рентабилен начин за закупуване на продукти, които са извън сезона. Тъй като са взети в разцвета си и са щракнати замразени, за да запазят своята доброта, те също са толкова хранителни, колкото когато са пресни. Замразената риба често е много по-евтина за закупуване от прясна риба, така че е добър вариант. След хранене замразете остатъците и ги използвайте за обяди. Замразете всички по-стари продукти, дори кафяви банани (но първо отстранете кожата), вместо да ги изхвърляте. Зеленчуците могат да се добавят към супи или гювечи, а бананите вървят чудесно в смутита или за приготвяне на бананов хляб. Просто не забравяйте да датирате и етикетирате вашите замразени храни, за да можете да следите.

Поддържайте добре заредена килера Добре заредената килера с основни основи помага да се гарантира, че винаги имате удобни храни, на които можете да разчитате. Можете да приготвите евтина, бърза и здравословна храна, използвайки това, което е в килера и фризера, вместо да набирате за отнемане! Запасете се със здрави скоби като консервирана риба (риба тон, сьомга, сардини), консервирани бобови растения и зеленчуци, пълнозърнест ориз, тестени изделия, юфка и други зърнени храни. Можете също така да имате няколко по-удобни опции под ръка като пълнозърнест ориз с микровълнова фурна или пълнозърнести юфка MAGGI 2 минути. Яжте повече растителни протеини Бобовите растения (грах, боб) са чудесен източник на растителни протеини, както и благоприятни за червата фибри, желязо и витамини от група В. Те също са малка част от цената на месото. Можете да замените бобовите растения с половината количество кайма в рецепти като болонезе или дори да опитате ястие на базата на бобови растения веднъж или два пъти седмично.