Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Целулит

Целулитът е много често срещан проблем, за който хората изглежда не знаят страшно много. Тази статия ще ви помогне да разберете какво представлява и какво можете да направите, за да намалите или предотвратите появата му.

Много хора са объркани относно това какво всъщност е целулитът. Самият термин може да изглежда доста сериозен и да ви накара да предположите, че целулитът е сериозен проблем, който ще отнеме страшно много време. Но няма нужда да се притеснявате. Целулитът е просто колекция от мазнини, която се разширява и притиска съединителната тъкан на кожата ви в областите, в които носите най-много мазнини. Ето защо целулитът има трапчинки - най-често се срещат по бедрата, седалището и стомаха.

като това

Няма нужда да се притеснявате за целулита

Целулитът може да бъде намален. Няма нужда да се паникьосвате и със сигурност няма причина да бъдете принудени да живеете с това. Съвсем нормално е тези натрупвания на мазнини - всъщност те могат да бъдат повлияни от редица неща като генетика, избор на начин на живот, нива на хормони и хранене. Сигурен съм, че сте виждали снимки на трансформация на известни личности, които са отслабнали и са се отървали от целулита си без никаква драстична операция, така че бъдете сигурни, че и вие можете!

Упражнение и вода

Физическата активност помага по редица начини. Изпълнявайки сърдечно-съдови упражнения с цел изгаряне на мазнини, ще можете да намалите общия процент на телесните мазнини и от своя страна да намалите количеството мазнини и целулит в тялото си. Трябва обаче да помислите и за тренировки с тежести, защото това не само ще помогне за изгарянето на мазнини, но и ще помогне за изграждането на мускули. Изграждането на мускули в области като седалището и бедрата, където мазнините обикновено се задържат в по-големи количества и създават целулит, ще помогне за тонизиране на зоната и разпръскване на мазнините, поради нарастването на мускулите, а мазнините се разпространяват и в крайна сметка изгарят поради излишните разходи на калории.

Не пиенето на достатъчно вода е една от причините хората да имат целулит. Водата помага да се изхвърлят токсините от тялото и да се спре излизането им през кожата ви, евентуално създавайки петна, мазнини и лоши миризми. Пиенето на 2L вода всеки ден се препоръчва от здравните органи и особено трябва да се прави при изпълнение на упражнения, за да се възстановят загубените течности по време на активност и да се предотврати дехидратация.

Гледайте какво ядете

Няма конкретна храна, която да създава целулит, тъй като това е просто натрупване на мазнини. Въпреки това, като консумирате по-малко мазна диета, ще можете да управлявате загубата на мазнини много по-добре. Увеличаването на приема на протеини ще ви позволи да изградите мускули, докато извършвате тренировки за съпротива; и не се страхувайте от въглехидрати. Те се използват за енергия! Докато ядете подходящо количество калории въз основа на личните си общи дневни енергийни разходи (TDEE) и плюете добре своите макроелементи, няма да имате проблем с намаляването на целулита си!

Пушене и алкохол

Всички сме наясно, че пушенето е вредно за белите дробове, устата, гърлото и сърцето, но какво ще кажете за кожата си? Пушенето съдържа токсини, които намаляват притока на кръвоносни съдове и ограничават притока на кислород към кожата. Никотинът, който е пристрастяващ химикал в цигарите, намалява способността на кожата да се възстановява и може да направи зоните, съдържащи целулит, да изглеждат по-лоши от тях.

Калориите, които консумираме от алкохол, не могат да бъдат използвани от организма полезно, което ги прави свободни да се натрупват като мазнини, ако имате калориен излишък (и това е много лесно да се направи, докато пиете алкохол). Освен това алкохолът съдържа токсини, които също могат да повлияят на целулита и да подуят стомаха и лицето ви.

Вземете съобщение вкъщи

Удивително е какво малко упражнения и здравословен избор на диета могат да направят за вас. Всеки може да започне с увеличаване на приема на вода и след това да започне да тренира по-редовно. Правенето на по-здравословни избори не означава да се храните постоянно през цялото време! Колкото повече от тези стъпки следвате, толкова по-вероятно е да се отървете от този нежелан целулит! Опитайте се да намалите консумацията на алкохол до минимум, тъй като това не само ще вкара вредни токсини в тялото ви, но и ще направи усилията ви да губят мазнини по-трудно!