мъдро

В идеалния свят за отслабване отказването от социално пиене би било лесно. Но нека бъдем честни: колкото и да се опитваме да избягваме алкохола, докато сме на диета, понякога няма нищо по-хубаво от ритане и пиене след дълъг ден.

Въпреки че алкохолът може да помогне на някои от нас да отпаднат, той може да ни донесе повече вреда, отколкото полза. Алкохолът може да саботира усилията ни за отслабване, като временно забавя метаболизма, поставяйки пауза върху изгарянето на коремните мазнини, за да работим по-усилено върху измиването на алкохол от нашата система.

Знаейки, че все още не можем да устоим на изкушението да отидем до щастливия час или да си поръчаме питие с вечеря. Така че въпросът е, как все пак можем да се наслаждаваме на социалното пиене и да останем в здравословни граници? Ето 5 полезни съвета.

1. Придържайте се към план

Някои напитки могат да повишат апетита ви и тъй като алкохолът може да намали способността ни да вземаме подходящи диетични решения, е изключително важно да създадем хранителен план, преди да излезем на вечеря.

Ресторанти с обхват

Не забравяйте да разширите ресторантите преди време и да решите какви храни можете да поръчате от менюто им и да зададете лимит за поръчки за себе си. Например поръчайте предястие, което да споделите и си позволите едно разумно предястие и едно питие.

2. Яжте преди да пиете

Повечето коктейли са заредени с прости въглехидрати, които могат да повишат нивата на кръвната захар и по-късно да предизвикат срив, оставяйки тялото ненаситно. До края на нощта вече не само изпихме няколко захарни алкохолни напитки, но и вечеряхме за втори път. След няколко от тези повторни нощи не е чудно, че талията ни изчезна.

Яжте преди да излезете

Така че, преди да пиете, се препоръчва да подхранвате качествено ястие или закуска, богата на протеини, фибри и здравословни мазнини като гръцко кисело мляко и плодове или бадемово масло с ябълка, за да стабилизирате нивата на кръвната захар. Можете също така да вземете шейк от Almased с 1 супена лъжица смлени ленени семена и 1 чаена лъжичка орехово масло.

3. Изберете слаби напитки с по-малко от 200 калории

Това ще изисква предварително проучване. Като цяло коктейлите са пълни с калории и захар. Когато поръчвате коктейли, поискайте половината количество захар/сироп или се въздържайте да добавяте всичко заедно и вместо това направете един изстрел.

Но ако това не плава на лодката ви, поискайте коктейл с тонизираща вода или диетична кока-кола или червена боровинка, вместо обикновен сок и сода. За бира изберете светла пред тъмна бира, тъй като те са с по-ниско съдържание на калории и въглехидрати. Шампанското и белите вина са по-мъдър нискокалоричен избор сред всички алкохолни напитки.

4. Позволете си една до две напитки, горнища

Умереното пиене за жени е по дефиниция, като не пият повече от едно питие на ден, а за мъжете не повече от две питиета на ден.

Нарежете се рано

Прекъсването на една или две напитки може да ви помогне да спрете калориите и да ви попречи да саботирате диетата си.

Дори и да не пиете умерено, а по-скоро да пиете от време на време при случайни събития, все пак се препоръчва да пиете най-много една до две напитки на ден, за да поддържате талията си в контрол. Имайте предвид, че пиенето на четири напитки за една вечер всяка седмица може да доведе до нездравословни десет килограма наддаване на тегло за една година.

5. Останете хидратирани

Алкохолът действа като диуретик, карайки тялото ни да изхвърля водата, оставяйки ни дехидратирани и жадни в края на нощта.

Тъй като мозъкът ни лесно може да обърка сигналите за жажда за глад, улеснявайки ни да се отдадем на големи порции и храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, е важно да пием много вода по време на нощно излизане.

Не пестете вода!

Не забравяйте да редувате чаша вода с всяка напитка, която трябва да поддържате тялото си хидратирано и да намалите ефекта от ужасния махмурлук на следващия ден.

Не забравяйте, че ако можете да избягвате алкохола по време на диета, това би било най-доброто за вашето здраве и усилията за отслабване; но ако трябва да пиете, не забравяйте да планирате, яжте преди да пиете, избирайте разумно алкохолни напитки, пийте умерено и останете хидратирани.

Отказ от отговорност: Almased не защитава и не насърчава злоупотребата с алкохолни напитки. Моля, пийте отговорно и с мярка и не пийте и шофирайте.

Опитайте Almased!

Можете да намерите Almased в Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health и Lucky Vitamin. За да говорите с представител за това как Almased може да се впише във вашия начин на живот, обадете се на безплатен 1-877-256-2733.